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最近几个礼拜，我把定每天计划的时间，从早上刚醒彻底挪到了前一天睡前。 以前总觉得一日之计在于晨，但实际体感完全相反：早上刚醒时大脑还在睡眠惯性里，意志力还要用来克服起床的阻力。这时候一睁眼面对一张空白清单，光是挑今天先做哪件事、优先级怎么排，就直接吃满了决策负荷 ，产生很强的心理阻抗。 改到睡前做之后，整个人的状态完全不一样，这背后的机制其实就是把 决策 和 执行 彻底解耦： 晚上定计划的时候，没有任何立刻开工交付的压力。想到明天要做的事，多巴胺提前分泌，是带着期待感入睡的；经过一整夜的后台整理，第二天一睁眼不需要再耗费心力做任何选择，直接进入 热启动 态，照着清单无脑动手就行。 我现在把睡前定计划收敛成三个硬动作： 1.每日必做绝对不列超过 3 件事，避免信息过载； 2.第一件事必须具体到可验收的结果； 3.睡前把明天开工要用的窗口和文档提前铺好，合上电脑直接睡觉。 头一天晚上用于定计划，第二天早上直接开工。

面对这样的 AI 浪潮，Pal 给交易员的建议也很实际。 第一，打不过就加入，把 AI 当成自己的超级工具。 你可以把图表丢给它，让它解释走势，也可以把交易记录给它，让它帮你复盘，未来不会用 AI 的交易员，可能会像今天不会用互联网的人一样被边缘化。 第二，遵守 90/10 法则。 大部分资金放在长期趋势里，比如科技和高质量加密资产。如果手痒想短线交易，最多只拿不超过 10% 的资金。因为很多人做短线，本质上是在追求多巴胺和肾上腺素，并没有真正的优势。 第三，重视图表。 Pal 认为，伟大的交易往往从图表开始。图表把复杂的信息压缩成价格和时间，无论是索罗斯，保罗·都铎·琼斯，还是德鲁肯米勒，很多重大交易判断都离不开图表。 第四，写下交易逻辑。 每次下单前，强迫自己写清楚为什么买，在哪里进，在哪里出。如果基本面发生变化，就按规则处理，别让情绪接管仓位。 第五，进入高质量圈子。 一个人的投资判断，很容易被身边的信息环境塑造，高质量社群的价值，在于用更好的讨论过滤噪音，让自己少犯低级错误。 最后，回到现实世界。 长期盯盘会让大脑过载，判断力下降。暂时离开屏幕，去散步，徒步，旅行，甚至进入完全不同的自然环境，大脑反而可能重新恢复清晰。 很多伟大的投资灵感，并不诞生在疯狂刷新行情的瞬间，而是在大脑真正放空之后出现。

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多巴胺搅乱了男孩的大脑，平时高高在上的你不允许自己的顺从展示在人前～～ 可是已经被丝袜脚征服的男孩，如果你真的是daddy，又怎么会允许被吐口水呢？？ #白丝# #丝足# #足控# #footmodel# #更多精彩完整原创视频在主页简介～#