今天华盛顿联邦法官把一名要刺杀美国财政部长贝森特的“变性人”判处73个月徒刑！案发在去年1月贝森特被提名为财长、国会要投票任命之际，这名自称“跨性别者”的24岁男子莱恩·麦可·英格利许驾车从马萨诸塞州到华盛顿DC，携带折叠刀和汽油弹闯入国会大廈，企图谋杀贝森特，被警方制伏。他在法庭认罪。 所谓“跨性别者”（变性人）持枪杀人案在美国已发生多起，可能与身心被变性摧残有关。 西方左派还在鼓吹变性，甚至邪恶到要孩子变性。德国柏林市最近甚至决定给“变性人、变装皇后”在车票和购物上折扣优待，等于是宣扬变性，推广变态。 其实，左，本身也是一种变态，因为违背常识常理，抵触践踏常态。

首富的代价是什么？2010 年特斯拉 IPO 的时候，马斯克身家大概只有 3 亿美元。虽然已经很有钱了，但离世界首富 (卡洛斯·斯利姆535 亿美元) 还差得远。 特斯拉上市那天，马斯克一只手抱着儿子，一只手牵着老婆塔卢拉。那时候特斯拉市值才 17 亿美元，李进入纳斯达克100还差得远。 一转眼到了 2026 年，SpaceX 成为史上最大 IPO，马斯克也成了全球第一个万亿美元富豪。但塔卢拉早就和他离了两次婚，他后来也再没结婚。SpaceX 上市当天，身边没有老婆，也没有孩子陪着他。 这些年他几乎没有时间陪孩子。2010年抱在怀里的儿子 Xavier 如今已变性成为女孩了。Vivian 还经常在网上骂自己的父亲是个骗子。 作为创业者，我很佩服马斯克。但我不愿意跟他交换人生。或许，成为世界首富的代价，实在太大了。

你是不是一早醒来，发现自己双眼布满血丝？或者一到下午，眼睛就酸胀、灼热、流泪，甚至像进了沙子一样刺痛、怕光？ 大多数人会立刻归咎于“电脑看多了”或者“昨晚没睡好”，然后盲目地去滴眼药水。但你可能不知道，这些看似普通的眼部不适，其实是身体在向你发出严重的营养缺乏信号！ 尤其是那个被大多数人忽略的维生素B2（核黄素），它的缺乏不仅会让你饱受“血丝眼”和眼疲劳的折磨，甚至还会悄悄诱发白内障。今天，我们就来彻底扒一扒眼睛问题背后的营养真相，看看你到底踩了哪些坑。 一、 眼睛血丝、疲劳的第一大元凶：维生素B2缺乏 如果你的身体缺乏维生素B2，眼睛不仅会充血，还会伴随发痒、流泪和畏光。很多人到了二十几岁后期，由于严重的B2缺乏，甚至会导致眼部极度干涩、角膜裂开。在医学上，医生甚至会使用B2来治疗角膜变薄。 除了眼睛，维生素B2缺乏还有以下5个极为典型的全身症状： 烂嘴角、嘴唇干裂： 嘴角开裂、脱皮（很多人误以为是天气干燥，拼命涂润唇膏，结果里面的某些成分反而抽走油脂，让情况更糟）。 面部异常出油： 尤其是鼻子周围油光满面，这也是很多青少年脸上出油严重的原因。 “牛肉舌”： 舌头呈现出不正常的鲜红色，并且伴有肿胀。 慢性喉咙痛。 偏头痛： 尤其是眼睛后方的胀痛或偏头痛。 多米诺骨牌效应： 维生素B2还是体内营养转换的“幕后功臣”。它是帮助维生素B3（烟酸）和维生素B6转化为具有活性形式的关键。因此，一旦缺了B2，B3和B6也会跟着间接罢工。 为什么你会缺乏维生素B2？ 令人意外的是，B2缺乏通常不是因为食物里没有，而是因为以下原因导致了“吸收不良”或“过度消耗”： 肠道问题： 患有肠易激综合征（IBS）或结肠炎症，导致营养无法被肠道吸收。 高糖与精制碳水饮食： 长期大量吃面包、意大利面、麦片、饼干、华夫饼等精制面粉/玉米制品。代谢这些高糖食物会疯狂消耗B2（以及B1）。 药物与酒精： 长期服用抗生素（会杀死肠道中制造B2的菌群）、服用避孕药，或者经常饮酒。 特殊人群： 纯素食/素食运动员（线粒体运转需要B2，大运动量消耗更快）、甲状腺功能低下者以及长期处于高压力状态的人。 二、 保护眼睛不可或缺的“黄金营养素天团” 除了B2，想要彻底告别眼疾，你的眼睛还需要以下关键营养素的协同保护： 维生素A —— 眼睛的“天然滋润剂” 核心功效： 维持暗视力，滋润眼部黏膜，预防夜盲症。 缺乏信号： 泪腺和眼部黏膜干燥、容易得白内障和黄斑变性。 贴心提醒： 很多人包里常备眼药水，其实是身体在喊你补维A了。另外，如果你有胆囊或肝脏问题，可能需要搭配胆盐来帮助吸收维生素A。 维生素B1 —— 视神经的“防爆盾” 核心功效： 保护神经外层的髓鞘。 缺乏信号： 大大增加白内障和视网膜病变的风险。 贴心提醒： 糖尿病患者、高碳水饮食者、经常吃精制食物或服用二甲双胍的人，体内的B1会被大量消耗。如果你有糖尿病引起的周围神经病变，强烈建议补充脂溶性B1（苯磷硫胺/Benfotiamine），它能更好地穿透眼睛和大脑的脂肪层。 维生素B3 —— 眼压的“调节阀” 核心功效： 对降低眼压非常有帮助，是对抗青光眼的好帮手。 补充建议： 如果想同时补充B1、B2、B3等一整套B族维生素，可以通过营养酵母来进行全面补充。 微量元素 锌 —— 维A的“黄金搭档” 核心功效： 它是上千种酶的辅助因子，也是极强的抗氧化剂。 缺乏信号： 缺锌会导致维生素A无法正常工作，从而间接增加白内障和黄斑变性的风险。 事实真相： 全球有超过20亿人缺锌，而我们的眼睛本身是一个高度富锌的器官，非常需要它的保护。 叶黄素与玉米黄质 —— 视网膜的“遮阳伞” 核心功效： 这两类胡萝卜素属于强大的植物营养素，能有效预防黄斑变性（黄斑是眼睛后部的关键区域）。 食物来源： 建议平时多吃西红柿、羽衣甘蓝和深色绿叶蔬菜。 维生素D、C、E —— 全方位的“抗氧化防护网” 核心功效： 维生素D作为脂溶性维生素，能有效降低白内障风险；维生素C和E则是强抗氧化剂。多从天然食物中广泛摄取它们，能有效帮眼睛抵抗衰老。 看到这里，你找到自己眼睛总是干涩、充满血丝的根本原因了吗？ 光靠滴眼药水或盲目吃单一补充剂是治标不治本的。想要拥有一双清澈、明亮的眼睛，第一步就是改变你的饮食结构： 立即减少那些让你血糖忽高忽低的精制碳水和甜食，适量增加肝脏、优质肉类、鸡蛋、鱼类、奶酪和深色绿叶菜的摄入。 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

你可能知道肠道菌群对健康至关重要，但你可能不知道，在我们的身体里，有一个极其默契的“铁三角”——肝脏、胆汁和肠道微生物。它们每天都在并肩作战，维持着我们的消化与代谢。 想象一下：当你吃下一口美味的油脂时，身体内部正面临着一个经典物理难题——“油水不溶”。没有助剂，这些油脂在充满水分的肠道里根本无法被消化。而胆汁，就是身体自带的“天然肠道洗涤剂”。 就像我们用肥皂洗去手上的油污一样，没有胆汁的参与，身体想消化脂肪几乎是一场不可能的任务。那么，胆汁究竟是如何协同肝脏和菌群工作的？当这个精密系统出现漏洞时，我们的身体又会发生什么？今天，就让我们一起来揭开胆汁背后的健康奥秘。 一、 胆汁的“肥皂”魔法：乳化脂肪与营养吸收 胆汁最核心的工作就是乳化。当胆汁进入肠道，它会迅速将大颗粒的脂肪强力分解成极其微小的颗粒。 这时候，胰腺释放的脂肪酶才能顺畅地“接班”，对这些微小脂肪颗粒进行深度拆解。只有经历了这个过程，我们才能顺利提取出食物中的脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）以及对大脑和心血管极其重要的必需脂肪酸（如 Omega-3、DHA）。 二、 哪些因素在悄悄拦截你的胆汁？ 在现实生活中，有许多看似不相关的健康问题，其实都在暗中干扰着胆汁的分泌与工作： 切除胆囊：失去了“20倍浓缩器”胆囊并不是生产胆汁的器官，它的主要功能是“储存并浓缩”。通常情况下，胆囊需要将肝脏分泌的胆汁浓缩整整 20 倍，以便在进食时集中火力释放。一旦切除胆囊，胆汁便无法浓缩，只能从肝脏中一滴滴地直接流入小肠。由于稀释的胆汁活性大打折扣，就会导致脂肪消化不良，进而引发脂溶性维生素和 Omega-3 的缺乏。 肝脏受损：源头生产力不足肝脏是胆汁的“加工厂”。如果肝脏出现脂肪变性（脂肪肝）、发炎（肝炎）甚至出现疤痕组织（肝硬化），其制造胆汁的能力就会严重下滑。 胰岛素抵抗：现代人最常见的幕后推手长期摄入过多的精制糖和淀粉，会导致胰岛素抵抗。这会诱发肝脏慢性炎症，逐步发展为非酒精性脂肪肝，最终导致胆汁生产受阻。 三、 肠道菌群：胆汁的高效“回收站”与“受保护者” 人体内庞大的微生物群落，与胆汁之间存在着奇妙的“双向奔赴”关系： 菌群帮助回收胆汁： 胆汁在人体内的循环效率高得惊人。人体每天的胆汁会有 95% 被重新吸收并循环利用，一天之内可以回收 4 到 12 次。而在这个高效的回收网络中，大肠中的有益菌群扮演了极其关键的角色。如果经历过抗生素治疗，或者因腹泻导致肠道菌群失衡，胆汁的回收率就会大幅下降，导致胆汁缺乏。 胆汁也是肠道的“卫士”： 胆汁具有极强的天然抑菌作用。神奇的是，它似乎能精准识别敌友——不干扰有益菌，却能专门溶解并杀死病原菌（坏细菌）的外壳。如果身体胆汁分泌不足，肠道失去了这道天然屏障，就会直接导致有害菌过度繁殖，引发肠道菌群失衡。 肝脏、胆汁与微生物群落环环相扣，任何一个环节掉链子，都会引发连锁反应。为了保护这套动力系统，我们在日常生活中可以采取以下积极行动： 少吃糖和精制碳水，预防脂肪肝： 控制米、面、糖的摄入，从源头上减轻肝脏负担，预防胰岛素抵抗与脂肪肝，保障肝脏源源不断地产生高质量胆汁。 无胆囊人群的针对性补充： 如果你已经切除了胆囊，建议在专业指导下适当补充纯纯的天然胆汁盐（胆汁酸），并多摄入优质的、易消化的脂肪，帮助身体重新找回吸收脂溶性营养素的能力。 在抗生素治疗或腹泻后，积极重建菌群： 如果近期使用过抗生素或经历过严重腹泻，应及时通过摄入发酵食品、补充优质益生菌等方式重建肠道菌群，帮助身体恢复每天 95% 的胆汁高效率回收。 补充优质 Omega-3： 如果感觉日常脂肪消化吸收不佳，除了调整胆汁，也要针对性地多摄入优质的三文鱼、沙丁鱼或高品质鱼油，主动为身体补充关键的必需脂肪酸。 呵护肝胆，就是呵护你的每一餐消化。把这些实用的健康知识分享给身边需要的人，让我们一起从每一餐开始，吃得更健康！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

绝大多数传记作品，本质上都是在厘清「天才即凡人」的道理，解构历史的必然，寻找浪潮的起点，把万里挑一的人生命运还原成触手可及的血肉之躯。 茨威格大概是一个例外，他写完「人类群星闪耀时」是在1928年，那会儿的欧洲还没有沦陷为昨日的世界，精致的凡尔赛体系看起来完美无瑕，连科学技术也被战争驱动着突飞猛进，所以茨威格倾尽毕生的乐观，将数千年的文明光芒施与寥寥数人，山高水长，虎嗅蔷薇。 当时的茨威格恐怕无论如何也想不到，没过多久他就会被纳粹逐出故居，开始长达10年的流亡生活，所有熟悉的秩序都在崩坏，直至自杀前，他还在哀叹自己成了一个手无寸铁无能为力的见证人，目击人类不可挽回的奔赴野蛮。 「荒谬的是，在这个道德上倒退了一千年的时代里，反而看到了人类在技术和智力方面取得的意想不到的成就，一跃超过了以前几百年所取得的业绩——飞机征服了天空，话音几秒内传遍全球，原子分裂，治愈疾病……昨天所不能做的事，如今几乎每天都可以做。在我们时代之前，人类作为一个整体，既没有露出魔鬼般的嘴脸，也没有创造出惊人的奇迹。」 这段话几乎可以适用于茨威格死后的几十年周期，从二十世纪到二十一世纪，世界摇摆于这条光谱的两端，一边腾飞，一边堕落，英雄和小丑同体，高洁与狼藉并存。 埃隆·马斯克正是这个夹缝中的时代造物，为他立传的沃尔特·艾萨克森最终交付了这本600页、50万字的「埃隆·马斯克传」，我用了近一个星期的时间读完，在高饱和的信息密度里，我隐约看到了创作者的居心： 他在贴身跟访马斯克的2年时间里，不止是为了收集素材，还在找一个人，而这个人在文学作品里，通常被称作是「弗兰肯斯坦」，是他制造出了与这个世界格格不入的怪奇生物。 沃尔特·艾萨克森是在2021年确定新书选题的，他给马斯克打电话，提议，然后得到了口头同意，没想到马斯克比他还快，在还没有面谈敲定细节时就直接发推公告天下，宣布艾萨克森将成为自己的传记作者。 企业家、亿万富翁、科技大佬、红毯名流……在这眼花缭乱的身份背后，人类个体之间的差异其实很小，比如大家都对分享聊天记录这件事情管不住手。 比尔·盖茨给马斯克发短信推销慈善项目，后者反问他有没有清空特斯拉的空头头寸，比尔·盖茨把手机拿给自己儿子看，问该怎么回这条消息，与此同时马斯克也在把短信展示给艾萨克森看，证明比尔·盖茨是个混账。 马斯克的女朋友说，看他和比尔·盖茨之间的斗气，就像两个小男孩在比谁的[哔][哔]更大。 还有马斯克对于父姓权的重视，也能在瞬间把改变世界的叙事拉低到邻里谈资的高度，在大儿子变性并与他断绝关系后，马斯克会非常郑重对自己其中一个女友提议，去法院确保两人通过体外受孕生下来的一对龙凤胎拥有「马斯克」这个姓氏，而不是只有母亲的姓。 而马斯克和他父亲的关系更是纠缠不清了几十年，直到马斯克成为全球首富的时候，他父亲还在以自杀为威胁——「那样你这辈子就完了，大家都会发现你的真面目」——向马斯克索要每个月2000美元的生活费，而马斯克则以2000美元为筹码，要求父亲停止更新一档YouTube节目「天才的爸爸」，内容是吹嘘自己为何能够培养出优秀的儿子。 你们说，这都叫什么事儿啊…… 「埃隆·马斯克传」的正文前面，被加入了一张单页，写着马斯克的一段自白：「对于所有曾被我冒犯的人，我只想对你们说，我重新发明了电动车，我要用火箭飞船把人类送上火星，可我要是个冷静、随和的普通人，你们觉得我还能做到这些吗？」 毫不夸张的说，这么厚实的一整本书，都是在试图回答这个问题，传统的道德框架会用「二分论」来解释一个人同时具有优点和缺点的性格特征，但对马斯克的观察更像是「因果论」，即他的缺点造就了他的优点，反之亦然。 于是那个糟糕线团的尽头，就如愿以偿的出现了死结，如果他克制了坏脾气，他就会失去无与伦比的激情，如果他与人为善，他也就会放下事业上的一切执念，如果他变成一个更好版本的马斯克，那么他就不再是马斯克了。 某种程度上，「埃隆·马斯克传」是一本反完美主义的教材，马斯克得罪了几乎所有与他亲密的人，从创业伙伴到长期下属，从枕边恋人到投资对象，这些人用了最刻薄的评价来向艾萨克森提供马斯克的侧写，但同时也都会补充说马斯克是自己不曾见过的牛逼人物。 都说人活一世，草木一秋，这才半世过去，其人已经渡过几重沧海。 总之，还是非常推荐这本书，当代最优秀的传记作家，下了大功夫去写当代最戏剧的商业人物，这个阵容已经足够顶级，和「乔布斯传」相比，马斯克的人生还处于未完待续的阶段，这让他的个人传记更像是新鲜上线的首季剧集，当编剧自己都还没写后面的内容，这种未知感对于可读性的贡献，反而更有滋味。 卡尔维诺写过一个终生居住在树上、用以对抗秩序的男爵柯希莫，在他12岁爬上树前，他是这么被父亲威逼的： 「反叛行为不是用尺度可以衡量的，有时以为只迈出了几步，却永无掉头回返之机了。」 然后，他就再也没有下来过。

週二威斯康辛州的初選，原本被看好拿下民主黨提名的Francesca Hong，最後以些微票數落敗，一般認為是民主黨的中間派，終於團結把社會主義的極左派打敗。也許是這樣，但我還是要忍不住批評這些珍奶左派，妳們這些亞裔的左派，沒有根正苗紅，不但沒有黑人祟高的受難者地位，現在連穆斯林的地位，都比亞裔在黨裡高，不要夢想當頭了，不然為什麼桑德斯和AOC都挺了密西根的穆斯林，然後在威斯康辛不表態支持Hong？早點覺悟左派對亞裔的遲疑、不信任，甚至是歧視，早點快活。 但Hong不是沒有嚐試要提高自己受害者的地位，她之前上節目說她自己有雙重人格，是醫生開的診斷，甚至還因此住進了精神病房。我們知道選舉要選賢與能，所以競選的政客，無不講自己多能幹，經歷多顯赫，然後把會讓人懷疑能力、道德水準的過往藏起來，但美國的左派突破了天花板，把精神疾病當成顯赫經歷來宣傳。但這不是失手，這真的是左派選人才的新標準，不看能力，不看經歷，只看身份，而人分三六九等的依據，完全是靠你在左派被害光譜的位置決定。黑人好，因為有些他們的祖先被奴役過，女人好，因為以前都是男性沙文主義欺壓女人，同性戀好，因為以前道德保守人士會迫害他們。當然，窮人、身心障礙這些弱勢也好，但太「普通」，太難拿來當作武器對付政敵，所以地位普通。 因為要拿身份認同政治來鬥爭，所以這個光譜還會變來變去，看敵人怕什麼，就拉高什麼，或者是看拉抬哪一類族群，可以製造聲浪，就拉抬他們。所以現在同性戀在身份認同政治裡地位低下了，LGBTQ裡的TQ，拿來當議題比同性戀強大多了，畢竟這世道，誰還真「恐同」呢？「恐變性人」不是比較有力道？可以打廁所的議題，而且確定宗教右派一定會跳腳！ 2023年的哈馬斯恐攻以色列之後，以色列強力反擊，在巴勒斯坦大力動武，但在中國、俄國和伊朗的宣傳機器動員下，左派身份認同政治狂熱，找到新的受害者，你看巴勒斯坦人多可憐，以色列多壞，西方國家還恐伊斯蘭，拒絕穆斯林移民，那還不趕快把穆斯林的地位再拉高一點？我是不太了解為什麼左派的身份認同政治可以這麼有流動性，流動到自己的角色錯亂了都不知道。信仰伊斯蘭的人，不但恐同，甚至厭女，你們把穆斯林抬這麼高，那女人，那LGBTQ怎麼辦？ Francesca犯的錯，就是她一開始以為亞裔女性也可以像其它非白人女性一樣，有身份認同政治加分背景，但她不知道，亞裔早就被左派當成是白人附庸，只有扣分，沒有加分，而女人的身份，又太普通，加分力道不夠，所以她的地位在這些社會主義眼裡是低下的。她努力想用精神異常加分，但這題不是現在流行的議題，沒用。她應該早早改信伊斯蘭，再不濟，學學隔壁明尼蘇達州那個剛剛成為民主黨參議員提名人的Peggy Flanagan，人家白女人一把頭巾戴起來，多適切，這不就選贏了？