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网上热议“把白砂糖还给我们”，不少人觉得果葡糖浆比白砂糖更伤身体，还传言它会阻断钙吸收。
白砂糖进入体内分解成葡萄糖、果糖；果葡糖浆本身就是二者的混合物，人体代谢吸收差别不大。
动物实验发现大量果糖可能影响钙利用，但缺少充分人体证据。日常少量喝含果葡糖浆饮料，并不会阻碍钙吸收，该说法存在夸大。
选饮料不用纠结是白砂糖还是果葡糖浆，重点看总含糖量。有些饮品每100ml糖不高，但整瓶喝下去糖分照样超标。
二者都属于添加糖，过量摄入会增加肥胖、脂肪肝、血脂异常、糖尿病、龋齿风险。
健康提醒：控制添加糖总量，少喝含糖饮料，多喝白开水、淡茶水和无糖咖啡等。
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警惕果葡糖浆，这东西致糖（糖尿病）率比一般白砂糖要高很多。这两年国民饮料可乐、雪碧都悄悄加入了果葡糖浆，真的防不胜防。还有就是卡拉胶，各类果冻酸奶里很常见，小孩子长期食用容易患一型糖尿病。
糖尿病真的该改名字了，应该叫全身器官慢性衰竭综合症。
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我特别记得小时候家里的长辈自己做的月饼，自己用花生，用各种白砂糖，面食做起来特别好吃而且干净，偶尔也去小卖部买几块吃，不到十元一包，一包里面全家人都够吃，而且配料表超级干净，尤其我记得小时候最爱吃五仁的，现在已经找不到如此好吃的味道了，现在市面上花样百出，而且贵的离谱，你去看配料表添加剂十几种，都清醒了，过节可以吃应个景，但是也要少吃。
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不好的碳水化合物还真不少。精制糖及制品首当其冲，像白砂糖、糖果、果糖饮料，喝瓶果糖饮料，血糖蹭蹭往上涨，还没啥营养。
精制谷物及制品也得注意，白面包、白米饭、白面条，加工时把膳食纤维和维生素都弄没了。
膨化及高糖加工食品也很坑，薯片、爆米花，又高糖高盐高油。甜饮料更是含糖大户，碳酸饮料、运动饮料，除了糖没啥有益的东西。
速食及高加工食品，像方便面、部分罐头、快餐，精制碳水和添加剂超多。长期吃这些，超重、糖尿病等风险都会增加，
还是多吃全谷物、蔬果这些优质碳水吧。
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之前我一直以为喝可乐很不健康。直到我看了它的配料表。果葡糖浆、白砂糖、二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因以及食用香料。
发现它竟然比大多数饮料干净多了，没有
没有阿斯巴甜，安赛蜜，山梨酸钾等。最主要它便宜啊！感觉它一直没有涨过价。
最近我感觉小时候常喝的国产饮料都喝不起了，这个夏天我决定还是喝还是喝可乐吧！
不过过量饮用任何含糖饮料都可能导致体重增加、龋齿等问题，等夏天过了还是要节制一点。
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如果七夕前入我的🚪 那么您将会得到两个塑料袋 半瓶洗洁精 三双一次性手套以及一小包白砂糖 同时给您赠送半块肥皂
北京也有卖墨西哥产的的可乐，30多一瓶，但据说这是世界上最好喝的可口可乐，添加的是白砂糖，风味也纯粹，比国产的强不少。说起来，好像国产的可乐都太甜了，记得80年代的时候挺好喝的，后来不知道怎么就变味儿了。
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可能是我不懂行，真心觉得德州本地蜂蜜味道超级好，试过好几种牌子，都感觉很棒。温和的、很正的蜂蜜香气，没有那种很齁的白砂糖感，脑海里会自然浮现小熊维尼抱着Raw honey 的画面，而且便宜大碗。比新西兰那个卖很贵的可以消炎的Manukora 蜂蜜味道好很多，比华盛顿州的蜂蜜也好吃。
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