刷推停不下来？给 iPhone 开启 e-ink 模式 📖 2026 年，因为 agent，世界发生了一些变化：code is cheap，代码不值钱了；content is cheap，内容不值钱了；认知劳动中的很多都不值钱了…… 这些都变廉价了，那什么变昂贵了呢？ 首当其冲的，是注意力，attention。 分享一个不耗费意志力、帮你轻松保护 attention 的机制：开启 iPhone 的 e-ink 模式。 我录了一个视频，先看看效果。 （*安卓也一样，但具体设置的位置需要自己找） ===来龙去脉=== 10岁小学生把我的手机设置成了黑白模式（屏幕显示为灰阶而非彩色）。我说你怎么知道怎么设置的（我 10 年前就玩过），小学生说自己在apple watch 的设置里看过。 然后我给小学生发出一个挑战：怎么把 iphone 屏幕设置成e-ink 效果？ 小学生拿过手机，开始捣鼓，还念念有词：光黑白灰阶不够，还得加强对比度，调一调亮度…… 思路是对的，但现在我们有 chatgpt 啦，完全可以整一个更完整、更清晰的eink 模式设置方案。小学生设置完成后，效果虽然不错，但我让 claude 和 gpt 都出了一个方案，二者几乎完全一致。 我按照 claude 的方案设置了一轮，发现确实比我 10 年前、比小学生捣鼓的方案都更细致，更全面： - 一键切换：在 e-ink 模式和正常模式之前一秒切换； - pro 级别的 e-ink 设置：出了灰阶和对比度，还有白点值设置、透明度、亮度、night shift 等（这些设置很多人都不知道） - 动画效果设置：更细致模拟 e-ink 效果；按需吧，主要是给强迫症患者的🤣。 我用 codex 把整个方案写到了 notion 里，让 notion ai 优化+美化了一下页面，还顺手录制了一个效果视频，分享给大家。 查收 SOP级别的 iPhone e-ink 模式教程

今天，我们要聊一个听起来甚至有些“离经叛道”的故事，它可能会彻底颠覆你对“健康饮食”的传统认知。 你能想象一个28岁的女生，整整6年不吃一粒碳水化合物、不碰一口水果、不吃一叶蔬菜，每天只靠肉、蛋和黄油度日吗？ 这听起来是不是像在慢性自残？但这就是YouTube上拥有超过41万粉丝的当红博主贝拉（Bella，频道名：@steakandbuttergal）的真实人生。她用自己长达6年的身体实验，向世界展示了一种极端的饮食方式——纯肉饮食（Carnivore Diet）。 ▍ 茱莉亚高材生的“隐秘痛苦” 在彻底转型之前，Bella曾是一名严格的素食主义者。当时她在世界顶尖的茱莉亚音乐学院攻读硕士学位。然而，顶尖学府的巨大压力、频繁上台演奏的形象焦虑，让她深陷抑郁症、焦虑症以及暴饮暴食的恶性循环中。 为了维持身材，她常常极端节食，随后便是报复性暴食，身心饱受摧残。 ▍ 纯肉饮食带来的惊人改变 在绝望中，她尝试了180度大转弯的“纯肉饮食”，主食换成了草饲牛肉、鸡蛋和黄油，结果神奇的事情发生了： 迷雾消散的精神状态：Bella形容道：“吃肉之后，曾经像阴云一样笼罩我生活的抑郁与压力，竟然消散了。我每天醒来都感到精神饱满、动力十足，大脑变得极度敏锐，创造力爆棚。” 惊人的身形与生理变化： 减重与塑形：她轻松减掉了25磅（约22.6斤）的赘肉，身体从燃烧糖分彻底转化为高效燃烧脂肪的模式。 皮肤奇迹修复：曾经困扰她的湿疹、痤疮和银屑病（牛皮癣）彻底消失，皮肤变得光滑细腻。 生理期无痛化：痛经彻底消失，精力大增，甚至连体味都变得自然清爽。 ▍ 一天一块黄油，指标居然变好了？ 为了优化体内激素，Bella甚至尝试了每天吃掉一整块（约113克）草饲黄油。这种在高碳水饮食者眼中无异于“自杀”的行为，却让她的体检指标亮起了绿灯： 血糖极佳：空腹血糖从曾经接近糖尿病前期的86 mg/dL，降到了极其平稳健康的66 mg/dL。 好胆固醇飙升：高密度脂蛋白（HDL，即好胆固醇）从73飙升至98。 心血管风险骤降：甘油三酯（TG）从97暴跌至15，这意味着患心脏病的风险大幅降低。 Bella的经历并非个例，在主流医学倡导“均衡膳食（多吃蔬果和粗粮）”的同时，纯肉饮食在民间和学界正掀起一场悄然的革命： 大佬们的背书：著名播客主持人乔·罗根（Joe Rogan）和传奇心理学家乔丹·彼得森（Jordan Peterson）父女，都是纯肉饮食的受益者，他们通过这种方式彻底治愈了自身的自身免疫性疾病和严重抑郁。 大众的真实反馈：在Bella的评论区，有践行7个月的网友反馈自己的脂肪肝、糖尿病好转，减重40磅；也有饱受50年心律不齐困扰的患者，在转为纯肉饮食后心跳恢复正常。 为什么纯肉饮食能带来这些奇迹？ 从演化生物学和现代营养学来看，纯肉饮食实际上是一种终极的“排除饮食法”（Elimination Diet）。 我们日常摄入的植物中含有凝集素、草酸盐、植酸等防卫素（抗营养素），容易刺激肠道并引发慢性炎症。当我们把精制碳水、植物毒素和高糖水果全部移除，只留下高营养密度的动物蛋白和优质脂肪时，身体的慢性炎症自然会迅速平息。 当然，任何饮食方式都不是包治百病的万灵药。主流医学界依然对长期纯肉饮食的胆固醇变化和微量元素平衡存在争议，因此纯肉饮食并不一定适合所有人，建议在专业了解或有经验的专家指导下尝试。 但是，如果你长期饱受以下问题的困扰，纯肉饮食绝对值得你作为一种“自我探索”的工具去尝试： 顽固性过敏、湿疹、湿疹或皮炎 肠易激综合征（经常胀气、拉肚子、便秘） 自身免疫性疾病（如类风湿、红斑狼疮等） 顽固性肥胖及无法控制的糖瘾 莫名其妙的脑雾、精力差和情绪抑郁 “你的身体，是你吃出来的作品。”你不一定非要像Bella一样坚持6年，但试着给自己的饮食做个减法，或许只需30天，你就能重新找回那个精力无限、皮肤发光的自己！如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

梅毒，为何在日本“卷土重来”？ 一种几乎被遗忘的古老疾病，正在日本悄然复苏。 2013年，日本全年报告的梅毒病例还只有1000多例；2021年逼近8000例；到2025年，这个数字已突破1.3万例，十余年增长超过十倍。 从感染者结构来看，男性约占三分之二，20多岁至60多岁各年龄段感染者数量均在增加；女性感染者则主要集中在20多岁。 更棘手的是，日本治疗梅毒的首选药物青霉素出现供应短缺，预计最早要到明年下半年才能恢复。 什么是梅毒？一个善变的“模仿大师” 梅毒由梅毒螺旋体引起，主要经性接触传播，也可通过母婴和血液途径感染。 需要明确的是，日常握手、拥抱、同桌吃饭并不会传染梅毒。 它最可怕的地方在于“善变”。整个病程像一场层层伪装的潜伏： 一期梅毒： 感染后2至4周，生殖器、口腔或肛门等部位出现一个不痛不痒的圆形溃疡，医学上称为“硬下疳”。 数周后它会自行消退，但这绝不意味着痊愈，病原体已悄然向全身扩散。此阶段传染性极强。 二期梅毒： 感染后约2至3个月，全身可能出现不痛不痒的红斑或丘疹，手掌和脚底的红斑脱屑是典型特征。 正因为症状多变，梅毒被称为“模仿大师”，容易被误认为普通皮肤病。 这些皮疹同样会自行消退，疾病随后进入无症状的潜伏期，但病原体持续存在，仍具传染性。 三期梅毒： 感染2年以上若未接受规范治疗，梅毒螺旋体可能攻击心脏、神经和骨骼，造成不可逆的损害，严重时可危及生命。 疫情为何失控？ 专家指出，社交媒体和交友软件的无序发展导致与不特定多人的性行为增加，是疫情扩散的一大原因。 许多感染者在症状恶化后才去就诊，进一步延误了治疗时机。 此外，有报道称日本部分年轻人中出现了展示梅毒红斑的“晒梅毒”潮流，甚至有人化装伪造“梅毒妆”参与炫耀，折射出对梅毒危害的严重认知不足。 药物短缺：雪上加霜的双重危机 青霉素是治疗梅毒的首选药物，也是阻断母婴传播的唯一推荐药物。 孕妇若感染梅毒而未及时治疗，可能导致死胎、早产或新生儿先天性梅毒。 然而，由于美国辉瑞公司生产的苄星青霉素在2025年7月因异物混入被召回，同年11月又发生生产设备故障，导致日本市场青霉素紧缺。 日本性感染症学会已紧急呼吁让孕妇优先用药。 全球视角：梅毒并非日本独有 事实上，梅毒在许多国家都呈上升趋势。世界卫生组织估计，2022年全球15至49岁人群中约有800万例新发梅毒感染。梅毒已重新成为一个全球性公共卫生问题，在北美、欧洲和亚洲均出现明显增长。 面对梅毒，无需恐慌，但必须重视： ⭐坚持正确使用安全套，避免多性伴和无保护性行为； ⭐有高危行为后及时检测，备孕和孕期务必进行梅毒筛查； ⭐一旦确诊，尽早规范治疗可以治愈，性伴侣也应同步检查。 梅毒需要的，是科学的认知和及时的干预，而不是恐慌，更不是把它变成博眼球的谈资。

文化大革命，可能是20世纪最特殊的发明，我仔细认真思考，全球没任何一个国家弄出来超越文化大革命的政治运动，很多人说文革是模仿斯大林的清洗，首先文化大革命不止是清洗，而是一场全国性运动，斯大林清洗的只是党内高层，文化大革命从下往上都在批斗，城里学生上山下乡，知识分子医生都在批斗，反对所有，质疑所有，批孔庙，批封建帝制，任何东西都可以批斗，让全民只信任自己，这是很特殊的发明不是吗？ 全球除了中国没任何一个国家能想出文化大革命来，文化大革命是全世界最大的政治运动，没有任何国家的政治运动能跟文化大革命相媲美，柬埔寨的波波尔特后面搞了个城市农村化，模仿文革的上山下乡，很多人都在喷文革，但我这几年一直在研究文革，反复地观看，得出一个结论，文革可能是全世界最全面最大的政治运动，包含的因素太多了，应该把文化大革命载入全球的历史😭， 十年前第一次初中历史了解文革，当时老师不讲说教育局禁止讲文革，逼得我翻墙去看文革，当时刷到的视频印象最深的就是批斗父母，举报父母，批斗全家，从那时候我就迷恋上文革了，这几年朋友一直试图矫正我的思想，告诉我不能迷恋文革，文革死了上千万人是历史的悲剧， 但我小学被虐打，被校园暴力，被父母殴打，从小就重度抑郁症的我，看到了文革仿佛看到了救赎一样，乱世意味着可以随意杀人，随意报仇，我如此憎恨父母，我渴望穿越回到文革，把父母带回去，批斗父母 还有就是能不能教学生文革啊，我不明白能么重要的历史，这些年中国一直不教，我有些初中同学到现在不知道文革是啥，跟他们聊天玩一些文革的梗他们都不知道，聊不到一块去，真的服😅,从我上初中的时候就不教，还好我足够那时候追星就会翻墙了，搞得我要翻墙学历史，实在搞不懂教育局为啥不教文革的历史呢，这可以说是全球最大的一场政治运动，载入世界的史册，如此重要的事情应该让每个人都去了解 而且文革的时候当官的根本管不住老百姓，官员随时可能被老百姓批斗，老百姓权力最大的时候就是文革时期，现如今社会当官的随便贪污几十亿几百亿，老百姓连个屁都不敢放，连上访都能被截访，把老百姓吓的跟孙子似的， 有一个故事流传了几十年，当年日军侵略中国的时候，几个日本兵带出去了几千个中国人，就进行了屠杀，中国人就没有认知力，很容易被控制，不懂得反抗，让他们干啥干啥， 几十年前的中国人还敢批斗官员，如今中国人只会底层内斗，只会看别人笑话，只会幸灾乐祸，中国人早就没救了，自己的同胞被缅甸柬埔寨截杀摘器官，被国内失踪摘器官，中国人只会窝里斗磕头，我们已经没救了， 中国人最需要的是自我革命，革自己的命，改变自己的思想，不要再把自己的快乐建立在别人的痛苦上，不要想着笑话别人，要想着关心自己的同胞，为了正义而战！

《Nature》顶刊爆料：你喝的“小甜水”，正在偷走大脑与健康！ 心情不好来一杯奶茶安慰，心情好来一杯果汁庆祝……你以为喝的是“天然与快乐”，殊不知背后全是一环扣一环的“健康陷阱”！ 奶茶、甜饮料、果汁里充斥的大量果糖，远不止让你发胖、得脂肪肝那么简单。 最近发表在顶级期刊《Nature》上的多项重磅研究揭示：过量摄入果糖，不仅会让大脑的“垃圾”越堆越多、增加成年后的焦虑与认知障碍风险，甚至还会间接成为肿瘤的“加速器”！ 一、 果糖让大脑“清洁工”罢工，垃圾堆积引发神经危机 大脑里有一群勤劳的“清洁工”——小胶质细胞，它们负责清理死亡的神经元、修剪多余的神经连接，确保大脑神经网络整洁高效。 然而，《Nature》最新的研究发现：生命早期摄入过多果糖，会严重抑制小胶质细胞的吞噬功能！ 果糖专属通道： 小胶质细胞是大脑中唯一携带果糖“通行证”（GLUT5 蛋白）的细胞。果糖进入细胞后，会导致小胶质细胞数量明显减少、功能失常，无法及时清理死亡细胞。 影响具有特异性： 研究人员用高葡萄糖饮食作为对照，发现葡萄糖并不会降低小胶质细胞的功能。这种破坏性是果糖特有的。 母体摄入影响下一代： 无论果糖暴露发生在胎儿期还是哺乳期，都会损害新生鼠的小胶质细胞。人源干细胞实验同样证实了这一风险——过量果糖会破坏神经回路的正常构建，大幅增加成年后患焦虑症和认知障碍的风险。 二、 果糖充当“助攻”，间接加速肿瘤生长 果糖带来的隐形威胁不仅在神经系统。另一项发表在《Nature》的研究揭示：果糖虽然不直接“喂养”肿瘤，但它会间接促进肿瘤疯狂生长。 在实验中，高果糖环境下的斑马鱼，短短两周内肿瘤就迅速增大。这是因为果糖会在肝脏中代谢加工成溶血磷脂酰胆碱（LPC）等产物，而这些产物会被黑色素瘤、乳腺癌、宫颈癌等多种肿瘤细胞大量摄取并利用，成为肿瘤增殖的“助燃剂”。 三、 远离“果糖陷阱”，5 个日常控糖妙招 “天然”的不等于安全的，果糖吃多了同样是健康杀手。要降低果糖危害，建议从以下 5 点做起： 彻底戒掉含糖饮料 奶茶、可乐、果汁饮料是游离果糖的重灾区。一口下去，不知不觉就会摄入超标数倍的果糖。 少吃高糖水果，拒绝喝果汁 如今很多品种改良后的水果甜度极高。建议每天吃水果不超过一个手掌的大小；完整水果中的膳食纤维能延缓果糖吸收，但榨成果汁后糖分瞬间释放，危害翻倍。 烹饪时减少隐形糖 少做糖醋、照烧、拔丝等高糖做法。蜂蜜、枫糖浆、椰糖虽看似“天然”，但果糖含量同样极高，必须严格限量。 警惕食品标签上的“伪装糖” 采购加工食品时，务必看清配料表，远离高果糖玉米糖浆（HFCS）、果葡糖浆、结晶果糖等高浓缩加工糖。 补充护肝营养 果糖完全依靠肝脏代谢。过量摄入会给肝脏带来巨大压力，日常可适当补充胆碱、姜黄素、水飞蓟（奶蓟草）等营养素，协助减轻肝脏负担。 当下的一瞬间快乐，换来的可能是长期的代谢与神经风险。控糖，真的刻不容缓！ 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

说大S活不过50，让罗志祥戒色保事业，命理大师却不愿救张国荣。白龙王究竟是何许人也？ “白龙王”这个名字，如今年轻人可能已经比较陌生，但在十几二十年前的香港娱乐圈，却拥有相当大的影响力。据说他原本是广州人，后来移居泰国，并长期在那里生活。 年轻时期的他其实非常普通，只是一名修理工，开着一家自行车修理铺，靠手艺养活妻子和一儿三女。如果没有后来发生的事情，他或许会平平淡淡地过完一生。 据传，他40岁那年发生了一次人生转折。13岁时梦见的“白龙”再次出现在梦中，并告诉他自己是白龙的化身，肩负着某种使命。此后，他开始自称“白龙王”，为前来求助的人指点迷津。 随着名气越来越大，他逐渐进入泰国富豪圈。后来，他的名声又从泰国传到了香港，越来越多娱乐圈人士开始前往拜访。 据传，刘德华事业低谷时期曾向白龙王寻求帮助，在得到一番指点后重新渡过难关。罗志祥也曾拜访过白龙王，当时白龙王告诉他，如果想让事业长久，就不要沉迷女色。 不过，罗志祥似乎并没有完全把这句话当回事，还曾开玩笑说，白龙王又没有规定要戒多久，“那我当天戒一天啊”。后来罗志祥事业确实一度发展得非常好，甚至被称为“亚洲舞王”，但最终因为感情丑闻导致事业遭遇重大打击。 白龙王与梁朝伟的关系则更加特殊，两人关系密切，甚至传出梁朝伟认其为义父的说法。但令人意外的是，白龙王似乎并不太在意刘嘉玲。刘嘉玲曾专程拜访，但据传白龙王甚至没有抬头正眼看她。 后来梁朝伟结婚时，也曾邀请白龙王担任证婚人，但最终没有成功。有人解释说，白龙王之所以不愿意与刘嘉玲深交，是因为认为她性格强势，即使给出建议，也未必会真正接受。 而除了刘嘉玲，还有一个港圈传奇人物也曾多次想见白龙王，那就是张国荣。 张国荣晚年长期受到抑郁症困扰。在当时的医疗环境和大众认知下，抑郁症不像今天这样受到重视，患者能够获得的帮助也相对有限。 据一些流传甚广的说法，张国荣曾希望通过白龙王寻求帮助。第一次准备见面时，在路上被告知见面取消；第二次则是在梁朝伟陪同下前往，但仍然没有见到；第三次原本已经确定见面，却在距离约定时间仅一个小时的时候再次取消。 最终，张国荣于2003年4月1日离世。 此后，有人一直追问：白龙王既然帮助过那么多人，为什么当时不愿意见张国荣？ 流传最广的说法是，白龙王曾评价张国荣“骨头太轻，命薄”，认为他的气数已尽，因此不愿与其见面。 但需要特别指出的是，这类说法更多属于娱乐圈流传的轶闻，不能当作历史事实，更不能据此解释张国荣的死亡。张国荣的离世与抑郁症有关，这是现代医学和公开报道所能提供的基本解释；所谓“命薄”“气数已尽”，属于命理体系中的说法，并没有科学证据支持。 白龙王后来也没能逃过岁月。2013年，他在泰国去世。当天有大量信徒以及娱乐圈人士前往送行。 那么，白龙王究竟是不是真的“神”？ 从理性的角度看，命理、算命之所以能够长期流行，与人的心理需求有很大关系。一个拥有权威和影响力的人，对一个正处于人生低谷的人给出明确建议，很容易形成强烈的心理暗示。 当一个人相信某种判断之后，往往会主动调整自己的行为，并朝着那个方向努力。如果最终成功，人们就会认为“算准了”；而那些没有成功的案例，却很少有人反复传播。 这其实就是典型的幸存者偏差。 所以，与其说所谓“预测”改变了一个人的命运，不如说，有些人在接受建议之后重新建立了信心，并通过自己的行动改变了人生。 人生真正无法预测的，恰恰是明天。 所谓命运，也许可以成为一种精神寄托，但真正决定我们能够走多远的，还是自己的选择、行动以及面对生活的态度。 正如一句话所说：除了生死，都是小事。今天觉得天大的事情，到了明天，也许就已经过去了。

拖延症的治疗方法，居然藏在一小块瑞士奶酪里。 这个观点是美国心里学家简博克在《拖延心理学》这本书里提出来的。 作者曾经是个拖延癌晚期，靠着书里说的方法把这毛病治好了。 强烈推荐给想戒掉拖延症的各位，周末翻翻，没准周一变行动派了😂 她认为治疗拖延症的核心就是要像在奶酪上打孔一样，利用日常的零碎时间见缝插针地去做事，不要老想着找什么完美的时间段。 书的内容其实非常丰富，前半部分举了很多有意思的小案例，深层次分析了拖延的原因。 她认为拖延不是懒惰，是各种情绪因素，生物因素，家庭社会因素综合影响的。 后半部分又针对不同的拖延原因，给出了很多解决方案。 除了怎么去管理时间，作者还提出了很多关于认知，情绪，环境方面的建议。 挺实用的一本书，读起来也完全不觉得枯燥。

时间会证明托尼老师的认知， 韦东奕被炒作后一地鸡毛，归于平寂，王虹拿到了菲尔兹奖。 韦东奕应该是患有自闭症或者阿斯伯格，这样的人不应该被生出来，如果孕检时能查出来是一定被打掉的，对其家庭是巨大的灾难。 当时我说这些，90%的人都在骂我，现在证明我全说对了， 这个社会90%确实，都是傻子，60%都是轻微智障，只会跟风。

得了焦虑症的人，最常听到的一句话是，你就是想太多 可这病，跟想多想少没多大关系 他们大脑里管感知危险的那块，天生比一般人敏感 一有点小事，就紧张得停不下来 负责让它冷静下来的那块，又使不上劲 那股慌，常常没有由头，能压着你好几个星期，甚至几个月 你跟他说想开点，别想太多 没用 那股慌，他自己也摁不住 这病，女的得的是男的两倍 但它能治 做几次认知行为治疗，效果不比吃药差，一般八到十二次就够

7月2日，《Science》刊登纽约大学肺癌研究，颠覆癌症恶病质传统认知。 以往临床会给肿瘤患者高脂饮食补充营养，但实验证实：仅Lkb1突变肺癌患者，摄入高脂食物会加剧肌肉消瘦，加速死亡。 研究发现，这类肿瘤会大量生成前列腺素E2，该物质会通过神经抑制食欲；高脂食材里的亚油酸，恰好是它的合成原料。 针对该问题有两种改善办法：用鱼油替代普通高脂油脂；服用阿司匹林、布洛芬等抗炎药，抑制有害物质生成。 该成果纠正了统一高脂进补的误区，为肺癌消瘦并发症提供全新防治思路。