公司在周五Juneteenth节前的周四也给员工放假。我和农妇去北湾的Tiburon和Sausalito转了一圈。晴天时那里的风景很美，天阴则稍逊。回来途径艺术宫，不禁赞叹起百年前人们的审美情趣。而现代艺术却如江郎才尽般比抽象，比如贴在墙上的🍌 今天下午去 Fremont的伊丽莎白湖，惊见大群加拿大鹅把公园中央的大草地占领了，乌央乌央地似有上千只，反正比我过去见过的都多。一个副作用是它们在人行道上撒满了肥料💩。 除大鹅外，在树荫下开party的人也很多。某处传来悦耳的中东风格的音乐，是一群少妇少女们随着手鼓与乐器的伴奏放声合唱，时而又与打手鼓的老汉你一言我一语地对白，气氛十分欢乐。

在波士顿艺术博物馆看到慈禧的1905年画的《菊花图》。 画得相当好，上面有宫廷文臣如陆润庠等人题志。 这幅画是Sarah Buchan Jewell（莎拉·布坎·朱厄尔）捐赠的，1931年入藏。  Sarah Buchan Jewell 与美国驻华外交官家庭有关（其家族与Sarah Pike Conger等有联系），这些美国人在晚清时期有机会接触宫廷或相关收藏品，慈禧的部分画作通过这种途径流出并进入西方博物馆。 各种途径……盗卖给美国人的呗。

2026年的春晚舞台上，当51岁的李健再次出现在镜头前，清癯的轮廓、深邃的眼神，以及那份从未消失的“少年气”，让无数观众产生了一种错觉：时光这把无情的刻刀，在路过他时，是不是不小心掉头走了？ 很多人惊叹于他的冻龄状态，甚至调侃他是不是“吃了防腐剂”。然而，李健在一次访谈中淡然一笑，揭开了这层神秘的面纱： “我只是在和自己的欲望做减法。”这种“减法”不仅写在他的音乐里，更深刻地呈现在他的餐盘与生活方式中。李健的“逆龄”状态并非玄学，而是他将自律、体感与现代健康科学完美结合的结果。 ▍ 维度一：一日一餐（OMAD）的生理敏锐 在一档综艺节目中，李健透露自己坚持一日一餐（OMAD - One Meal A Day）。他白天不吃东西，只喝适量的水、清茶或黑咖啡，将一天的正餐集中在晚上7点到10点之间解决。 饥饿的智慧：他坦言自己并非天生不爱美食，而是在步入中年后发现，饱食容易让人产生惰性，而适度的饥饿感反而能刺激神经，让大脑保持一种生理性的敏锐。 精力管理：在录制《中国好声音》或高强度的巡演期间，他同样维持这种极简饮食，拒绝繁杂的社交饭局，用空腹状态确保舞台上的饱满气场。 ▍ 维度二：低碳控糖，拒绝“血糖过山车” 李健对精制碳水和糖分的警惕，在圈内是出了名的，甚至被老友调侃饮食“像个仙人”。 极简餐盘：在春晚彩排期间，为了保持最佳的身体与皮肤状态，他几乎只吃白煮肉和蔬菜，甚至连高糖的水果都极少触碰。 戒断廉价快感：他深知精制碳水（白米饭、面条、甜饮料）是让人“发胖且昏沉”的元凶。虽然他也喜欢甜食，但他认为高糖食物不仅会损害嗓音的质感，还会让身体变“沉”。 ▍ 维度三：空腹抗阻训练 李健西装下紧致的肌肉线条，得益于他长期的规律运动。他偏爱抗阻力训练（如俯卧撑、器械等），且常常在空腹状态下进行。 他表示，空腹运动不仅不会让人感到虚弱，反而会唤醒一种“敏锐感”，仿佛回到了饥饿但异常灵敏的原始猎人状态。 ▍ 维度四：高质量的睡眠与深度阅读 在作息上，李健并不盲从“早睡早起”的教条。他通常在凌晨2、3点入睡，但会通过睡到中午来保证充足的睡眠时长。如果前一晚没睡够，他会果断推掉不必要的社交。 在精神世界，他是个“断联者”——不用微信，鲜少接触社交媒体。他将时间留给深度阅读，这种由内而外的从容与静气，构成了他最底层的抗衰密码。 李健的方案是他个人体感的极致呈现。普通人想要跟上这份“减法生活”，需要掌握科学的执行方法： ① 循序渐进尝试“一日一餐” 一日一餐能让身体有更多时间进行细胞自噬和修复，但并非人人适用（如孕妇、摄食障碍患者、或注射胰岛素的糖尿病患者需避免）。 空腹期：保持12-20小时以上的空腹，期间可饮用无糖茶、黑咖啡、柠檬水，或补充微量淡盐水以维持电解质平衡。 进食期：在1~4小时的窗口期内，必须摄入营养密度极高的食物。多吃优质动物性蛋白质和健康脂肪，提供持久的饱腹感。 科学控糖：除了避开添加糖，也要警惕果糖和超加工食品。对于难以割舍的“甜瘾”，建议通过培养新爱好转移注意力。 ② 留住肌肉：抗阻运动与关键营养 30岁以后，人体的肌肉会以每年1%~2%的速度自然流失，抗阻运动是锁住肌肉、维持基础代谢的唯一途径。 运动时机：不必强求空腹运动，餐后1小时或下午都是极佳的训练时间（避免临睡前运动即可）。 原材料补充：肌肉合成需要优质原料。动物蛋白（尤其是红肉）的生物利用度更高，应作为膳食核心。 微量营养支持：镁、维生素D、胶原蛋白以及B族维生素，是肌肉合成与神经修复不可或缺的基础营养素。 不只是李健，许多需要高频艺术创作与精力产出的名人，都在践行类似的“少食”智慧。 老一辈艺术家：许多戏曲、杂技名家，为了在台上保持轻盈身段，潜移默化地践行了一辈子的“少食”之道。 “你的身体，是你吃出来的‘作品’。”我也是低碳+一日一餐的受益者。我想通过这篇文章告诉大家，给自己一个尝试的机会，只要坚持半年你就知道这种饮食方式的魅力。 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

其实国内挣钱的途径还是挺多的 我朋友去年花了 600 考了个电工证， 跟着电工队出去帮厂里检修，最初一天 200，现在一天 400 ，一个月 1w 多 缺点就是得全国各地跑，不着家，但是工作不累，工头管吃住，我感觉比起来坑次坑次跑外卖还是强不少

去曼谷途径长沙的黑皮肌肉教练@BottomBus 吃过了无数大鸡巴的他，面对@b166857 的硬翘鸡也沉迷的无法自拔，他说我的龟头和鸡巴形状和他的逼都完美贴合，既能顶到爽点，又丝毫没有痛处，只有一进一出的畅快感觉，不到一小时我在他的外翻玫瑰下也招架不住全都射进去了

提振消费的正确途径只有一条：改善财富分配、增加居民收入、健全社会保障，而不是重吹房价泡沫！ 让高杠杆者通过真实收入修复资产负债表，让年轻人有购买力不被房价抽干，让所有人敢花钱，这才是既治标又治本的阳关大道。