又一次被老乡的实力所震撼。 中信证券曾有另一位1981年出生的宋文雷，后移民澳洲。他因斥巨资在悉尼购买豪宅而被澳洲媒体称为“中国的盖茨比”，这次在抢跑案中的宋文雷正是其人。 2017年，宋文雷（英文名Andy）以约6080万澳元购入悉尼富人区Point Piper海滨豪宅“Portofino”，当时是澳大利亚历史第三高住宅成交价。宋文雷还在2015年以286万澳元购入一套悉尼的The Hyde公寓。 2021年，他又以约1000万澳元场外购入悉尼顶级临海富人区Rose Bay一处住宅；同时，他此前购入的那套Point Piper豪宅获批改建为三套独立豪华公寓，改造成本约720万澳元。 据财新多方了解，这位宋文雷是宁波人，2012年前后在中信证券上海分公司短暂任职，与前述重名投行老将同期都在中信证券工作过，但这位年轻的宋文雷当时就爆出过合规问题，后远避于澳大利亚，因此中信证券现少有人对他存有印象。而这位宋文雷继续长期活跃于中国股票二级市场，A股市场知名牛散宋凤毅是其父之名，更与投资机构上海欣桂投资咨询有限公司关系匪浅。 自2017年以来，宋凤毅累计进入数十家A股上市公司前十大流通股东名单，投资风格以中小市值成长股为主，持股包括富春股份、创世纪、东方锆业、祥鑫科技、德新科技、力盛体育、立昂技术、银禧科技、赛微微电、天承科技等。宋凤毅的公开持仓规模长期维持在数亿元，历史高峰接近10亿元。

@MustStopMurad 补充一下： 不要觉得他还有18M的身家，要知道其中17M都是 $SPX ，这个币总共市值也就60M,他根本卖不掉。 只要他开始卖一点点，这个币大概率直接恐慌中要跌掉90%。 所以他现在真正portolio 变现的流动性估计有个几M？ 不知道他之前是否有卖掉一些，不然还真挺惨的。

一说到“补钾”，绝大多数人脑海里弹出的第一个食物都是香蕉或马铃薯。 但真相是：这些常被推崇的“高钾食物”，往往也是血糖的噩梦！ 一根香蕉含有近 27 克糖，煮熟的马铃薯和地瓜更是快速转化为血糖的“淀粉炸弹”。豆类虽富含纤维，却同样高碳水，还容易引发严重胀气与胰岛素飙升。 补了钾，却毁了血糖和身材，这太不划算了。 今天就来颠覆你的认知：揭秘真正高钾、且完全不升血糖的超级食物，以及谁才是隐匿在自然界中的“补钾之王”！ 想让钾在体内发挥最大功效，必须有一个黄金搭档——镁。只有“钾+镁”同时补充，才能让细胞真正吸收利用。 避开高淀粉坑，以下才是真正优质的高钾食物来源： 1. 隐形冠军：深绿叶蔬菜（含钾量最高）别小看绿叶菜，它们的含钾量和含镁量其实高得惊人： 甜菜叶（Beet Tops）： 每150克含有约 1300 毫克 钾（冠军中的冠军！）。 菠菜（Spinach）： 每150克含有约 840 毫克 钾（煮熟或轻炒后含量更高）。 瑞士甜菜（Swiss Chard）： 每150克含有约 800 毫克 钾。 💡 烹饪与草酸小贴士： 避免长时间水煮： 钾是水溶性的，久煮会导致营养流失到汤水里，建议用轻炒或微蒸。 破解草酸疑虑： 很多人担心草酸引发肾结石。解决方法很简单：吃这些菜时搭配少许钙质（如乳酪），草酸就会在肠道中与钙结合直接排出；同时蔬菜本身富含的“镁”加上每天保证 2.5 升以上的水分，能极大降低结石风险。 2. 全能超级食物：酪梨（牛油果） 如果考虑到口感、饱腹感与营养密度，酪梨绝对是地球上最棒的补钾来源之一！ 硬核数据： 一颗普通的酪梨就含有约 700 毫克 的钾。 优势： 零淀粉、零净碳水、零血糖波动。它富含的健康脂肪能延缓消化，促进营养吸收；自带的丰富镁元素更是钾的最佳搭档。吃完不仅不会像吃香蕉那样 20 分钟就发饿，还能提供长久且稳定的饱腹感。 3. 优质优质蛋白：野生三文鱼（野生鲑鱼） 硬核数据： 半片野生三文鱼就含有约 970 毫克 的钾。 优势： 零碳水化合物，不仅高钾高镁，还富含优质的 Omega-3 脂肪酸，是搭配酪梨与绿叶菜的绝佳主食。 4. 其它低碳高钾补充来源： 波多贝罗菇（Portobello Mushrooms）： 每50克约含 530 毫克钾，用黄油和海盐轻炒十分美味。 纯番茄酱（Tomato Paste）： 30毫升约含 400 毫克 钾，非常适合融入日常料理调味。 酒石酸氢钾（Cream of Tartar）： 5毫升就含有约 500 毫克 的纯钾。很多生酮或低碳人群会将其溶于水中作为天然的电解质补充剂。 科学补钾的黄金法则只有一条：摒弃高淀粉，拥抱低碳水；补钾不忘补镁！ 建议你的下一餐这样搭配：煎一块野生三文鱼，配上一大盘用黄油轻炒的菠菜或甜菜叶，再切半颗酪梨。这一餐不仅美味无比，还能一次性为你补足一天所需的钾、镁与健康脂肪，且完全不用担心血糖飙升！ 你平时都是通过什么食物来补钾的？如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

PORTALS空投领取： Splash瓜分1100万PORTALS 项目上了Bybit的TokenSplash活动，时代变了撸毛已转向交易所，像这种白捡钱活动能搞就搞 TokenSplash如何参与：很简单充值或交易就能瓜分奖池，Bybit活动向来简单粗暴，新手和老手都能找到自己的参与方式 - 一个是新人小白专享捡钱 入金1000PORTALS或者充值100usdt且买入100U等值PORTALS就有机会白捡600 PORTALS，不过只有前10000名 新手先完成Bybit注册+身份验证（老用户直接跳过） - 二个是新老手交易赚币，瓜分500万PORTALS 重点：交易量越高，分的钱越多，而且每人最多能拿8000 PORTALS，就像刷币安Alpha，不过更透明，还有不断刷新的预计奖励计算，拿多少心里更有数 - 只要在现货交易总量至少500U的PORTALS，就能分500万PORTALS奖池 如果你本来就是Bybit玩家，趁机边交易边薅羊毛何乐而不为呢 记住整个活动截止时间到7月29日，参与活动之前一定要先点击报名 Portals 是一个基于浏览器的虚拟世界，也是一个社交空间，用户可以在其中探索制作发布自己的游戏作品，代币等等

OpenClaude Portable 把开源编码 Agent OpenClaude 整个装进一个文件夹，放 U 盘里插哪台电脑都能跑，宿主机上不落一个文件。 首次运行自动下 Node 和引擎，加起来 30 MB 左右，走一遍选服务商，之后启动直接进菜单。 GitHub： DeepSeek、OpenRouter、Gemini、Claude、OpenAI、Ollama、LM Studio 等 9 家服务商可选，Ollama 走本地还能离线用。 本地模型有个加速代理，把系统提示词从 1 万 token 压到 300，纯 CPU 的机器首字延迟从一两分钟降到 5 到 20 秒。 带网页面板，会话中断了按 ID 能续上。Windows、Linux、macOS 共用同一份数据目录，换系统不用重配。 U 盘里带个编码 Agent 这个点子，我觉得比想象中实用，公司电脑不让装软件的正好用上。

今天，美国为Dolly Parton降下半旗。 不仅是为了悼念一位歌手，更是向一种深植于美国人心中的精神致敬。 Dolly出生在田纳西州大烟山一个极度贫困的家庭，是12个孩子之一。她从山间小屋一路走上世界舞台，却从未抹去自己的乡音、出身、信仰和毫不掩饰的女性气质。 她证明了：一个女人可以美丽、幽默、性感，也可以极其聪明、独立，成为自己作品和命运的主人。 她唱普通人的生活。《9 to 5》唱职场女性的压抑与反抗；《Coat of Many Colors》唱贫穷中的尊严；《Jolene》唱爱情里的脆弱；《I Will Always Love You》唱离别，也唱成全。 她自己也拥有一段在娱乐圈极为罕见的长久爱情。 1966年，她与Carl Dean结婚，两人相守近59年，直到Carl在2025年去世。丈夫一生远离聚光灯，他们的婚姻也很少出现在媒体上，却安静地陪伴她走过大半个人生。 Dolly曾因子宫内膜异位症接受手术，最终无法拥有自己的孩子。那曾经是她生命中的痛苦，但她没有让这份缺憾定义自己。 她和丈夫帮助照顾过家中的弟弟妹妹，与侄子、侄女以及更大的家族始终感情深厚。她也曾说，也许上帝没有让她拥有自己的孩子，是为了让天下的孩子都可以成为她的孩子。 后来，她真的把这句话变成了行动。 为了纪念不识字的父亲，她创办“想象力图书馆”，30年来向世界各地的孩子免费赠送了超过3亿本书；家乡遭遇山火，她直接帮助失去住房的家庭；疫情期间，她捐资支持疫苗研究。她建立Dollywood，为家乡带回工作、旅游业和尊严。 她没有成为一个孩子的母亲，却以另一种方式，成为了数以百万计孩子生命中的“仙女教母”。 她的“美国梦”，不是成功后逃离故乡、忘记穷人，而是走得越远，越努力把机会带回去。 在一个日益撕裂的美国，Dolly却是少数仍能跨越地域、阶层、党派和世代的人。红州爱她，蓝州也爱她；乡村小镇爱她，大城市也爱她。 因为她代表的是美国最好的一面： 有野心，却没有傲慢； 拥有财富，却没有忘记贫穷； 经历遗憾，却选择把爱给予更多的人； 珍视信仰，却不以此排斥别人； 热爱国家，却不需要靠仇恨证明爱国； 功成名就，却始终保留善良、幽默与人情味。 真正的全民偶像，不是让所有人都与她观点相同，而是让彼此不同的人，都能够在她身上找到共同点。 美国降下半旗，是因为这个国家失去的不只是一位“乡村音乐女王”，更是一位让美国人记起：美国曾经是什么，也仍然可以成为什么的人。 她留给世界最后的话，正是她最著名的那一句： “I will always love you.” RIP, Dolly Parton. 🇺🇸