Master | 最強打野(穢土轉生)(@CryptoMaster_70):主持人問 Tom Holland：如果時間有限，你最常做哪一套訓練？ Tom 馬上推薦了一套 CrossFit 經典訓練「Cindy」規則非常簡單：引體向上5次伏地挺身10次深蹲15 次然後呢？ 20分鐘內一直重複，能做幾輪就做幾輪。 Tom 說他很喜歡這套訓練，因為完全不需要思考，只要一直數自己完成幾輪就好。但最好笑的是他的累的時候版本。 Tom 表示，如果當天真的很累，他會改成 EMOM：每1分鐘完成一輪 Cindy，連續做20分鐘。也就是： 100 次引體向上 200次伏地挺身 300次深蹲 Tom :這樣剛好 20 輪。主持人傻眼：.....這是你『累的時候』做的？？ Tom :「對啊。」

2026.08.14 03:49

主持人問 Tom Holland：如果時間有限，你最常做哪一套訓練？ Tom 馬上推薦了一套 CrossFit 經典訓練「Cindy」規則非常簡單：引體向上5次伏地挺身10次深蹲15 次然後呢？ 20分鐘內一直重複，能做幾輪就做幾輪。 Tom 說他很喜歡這套訓練，因為完全不需要思考，只要一直數自己完成幾輪就好。但最好笑的是他的累的時候版本。 Tom 表示，如果當天真的很累，他會改成 EMOM：每1分鐘完成一輪 Cindy，連續做20分鐘。也就是： 100 次引體向上 200次伏地挺身 300次深蹲 Tom :這樣剛好 20 輪。主持人傻眼：.....這是你『累的時候』做的？？ Tom :「對啊。」