민토 Minto
@minto_000_
다이어트 n년차 식단집 사장
Joined March 2024
6.3K Following 13.9K Followers
운동은 하루 1시간 정도만 했음.
근력 운동 30분 + 유산소 30분 이상.
근력 운동은 2분할로
상체 하루, 하체 하루 이렇게 조져주면 됨.
솔직히 홈트로 충분해서
유툽에 아무거나 30분짜리
상체/하체 루틴 따라하면 됨.
나같경 상체는 빵느,
하체는 힙으뜸 유툽 보고 따라했음.
--------------------------------------------------------
유산소는 내가 실험을 해봤는데,
존2 운동이 제일 잘 빠졌음.
(러닝한날 보다 잘 빠짐)
천국의계단 기준으로 2단계,
런닝머신 기준으로 경사 올리고 속도 5.5
이렇게 맞춰서 하면 웬만하면 존2 운동됨.
(존2 유산소가 체지방 태우기에 가장 적합함)
헬스장 안간다면,
집앞에 조금 빠른 걸음으로 30분 걸어주면 됨.
Show more
