がしょう@5分のやせ習慣 の先生
@gashogenryou
医療現場叩き上げアラフィフ世代特化ダイエット専門家
◼︎理学療法士、肥満専門、大学院卒
◼︎50代女性でLL⇨M、体脂肪率20%台、健診A多数、
▼リンクに30秒代謝診断、食事量計算シート公開中▼
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肥満治療の専門医に「下腹のぽっこりお腹が大きくなってきて」と相談したら「禁酒」とか「筋トレ」とかいわず、「食事をひと工夫するとスルスル落ちていきますよ」とのこと。「ぜひ知りたいです」ときいたら、目から鱗のアドバイスが『体脂肪を燃やす食材があって、
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50代で痩せる人は、糖質の量ではなく質を変えてます
❌ 太る糖質対策
・朝食抜き
・糖質オフ商品を使う
・夜のご飯を減らす
⭕️ 勝手に体脂肪が落ちていく人の糖質習慣
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55歳で66kg→55kgまで痩せた女性Cさん
・甘い物 →減らしてない
・ジム →やめた
・お米 →一杯増やした
50代からは一般常識とは全く違う。
ストレスゼロでやるならコレから始めるといい↓
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体脂肪率7%落ちてサイズダウンした50代Fさん。更年期に入って空気吸っても太るのかと思うほど体重が増えていた状況からスルッと7キロ痩せてショップでMサイズの服が選べるように。長年つらかったお腹の張りもスッキリ解消。指導したのは、「甘い物減らす」ではなく「運動する」でもなく「外食控える」でもなく、
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