尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』
@ogatas0520
肝臓専門医｜脂肪肝改善の社会実装医｜尾形式スマートプログラム開発者｜食事・保険・健康経営をつなぎ、健診後の空白を埋める予防医療に取り組む
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果糖を減らしなさい
➡はい果物を減らします
間違いです
図は果物100ｇあたりの主な糖質量
ほとんどの果物の糖質は
果糖がブドウ糖よりやや多い程度
果糖肝障害の原因となっているのは
砂糖と果糖ブドウ糖液糖 入りの食べ物
特に飲み物
果物は食べ過ぎなければ肝臓によい
ジュースにせずに食べた方がよい
減らすべきは ＃加糖飲料
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💊経口では決して効かないサプリ3選🔥
1️⃣ コラーゲン → 胃で分解され、肌に効かない
2️⃣ グルコサミン・コンドロイチン → 消化され、膝に効かない
3️⃣ 酵素サプリ → 胃酸で失活、効かない
👉 科学的に考えれば当然の結果
👉 効かないのに市場は数千億円規模
サプリに頼るより
タンパク質＋野菜＋運動こそ最強のアンチエイジング✨
💸無駄なサプリに使うお金で野菜を買おう🥦
科学的知識のない高齢者を
テレビショッピングなどでだますのは
（規制がゆるすぎるのは）罪だ
#サプリの真実# #肝臓先生#
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肝臓専門医として何度でも伝えたい
鉄は「足りない人の薬」であって
「元気になる万能サプリ」ではありません
鉄欠乏がないのに鉄サプリを飲み続けると
鉄過剰→肝障害の原因になります
鉄瓶や鉄玉も、使い方によっては過剰摂取につながります
肝臓にとって、余った鉄は毒です
貧血を指摘されていないのに、自己判断で鉄を足さないでください
必要な人には有益
でも、不要な人には害になりうる
鉄剤による肝障害は
肝臓専門医にとっては常識です
PIVOTで解説しました よかったらご視聴ください
#脂肪肝# #肝機能障害# #サプリメント# #鉄サプリ#
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メンタル疾患＋肥満の二重苦に悩む方へ
私が一番すすめたい本
『＃精神科医が教える病気を治す感情コントロール術』＃樺沢紫苑 先生
「病気になる前の自分」を基準にすると
ずっと苦しい
でも——「一番つらかった頃」と比べて
半年前よりこんなに良くなったと思えた瞬間
すでに回復は始まっている
この本は教えてくれます
感情を変えれば、体も人生も変わっていくことを
メンタル疾患と肥満——
この二つと上手に付き合えるようになったとき、
人生の見え方が変わる
樺沢先生といつかメンタルと肥満をテーマに
対談したい
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脂肪肝と言われたら
まず食事を変えてください
でも
がまんだけでは続きません
だから
高たんぱく・低脂質の鶏むね肉を
おいしくたべ続けられるよう
レシピ本をつくりました
いよいよ明日発売
『専門医が教える
肝臓から脂肪を落とす
#鶏むね最強レシピ』#
店頭にも並び始めています
なぜ 筋肉をつけると
肝臓がよみがえり健康になるのか？
解説をたっぷり書きました
立ち読みでもいいので 手に取ってみて下さい
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太っていないのに
「脂肪肝」と言われた方へ
まずやることは3つ
① 加糖飲料をやめる（必須）
② アルコールを減らす（機会飲酒に）
③ スクワットを始める（食後10回から）
体重は5％減を目標に
太っていない脂肪肝なら、
7％減までいらないことも多いです
大切なのは、
肝臓の脂肪を落とし、筋肉を守ること
ただし、肝炎を指摘された方は自己流で様子見せず、
最寄りの肝臓専門医へ
（肝炎を改善させる薬があります）
専門医リストはこちら
太っていない脂肪肝こそ、早めに手を打つ
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