人生は、大きな決断だけで変わるわけじゃない。 5分早く動く。 比べるのをやめる。 「ありがとう」を伝える。 自分を大切にする。 今日の小さな選択が、 少しずつ未来を変えていく。 人生を変える一歩は、意外と小さい。 #人生# #考え方# #習慣#

おはようございます☀ 最後に幸せなのは、 たくさん持っている人じゃなくて 「これで十分」 と思える人なのかもしれない。 足りないものより、 今あるものを大切にしたい🌸 #幸せ# #足るを知る# #人生哲学#

ぶっちゃけます。どんなに志が高くても、どんなに知識や経験があっても、個性豊かな才能や感性があったとしても、それを表現したり行動しないかぎり、人生は1ミリたりとも、動かない。逆に、表現したり行動することで、これまでとは違う新しい未来が、発動する。

「いつかやってみたいんですよね」 そう話していたことが、 何ヶ月もそのままになっていませんか？ もちろん、 今すぐできないこともあります でも、 「いつか」だけでは何も決まっていません。 来月なのか 半年後なのか まず調べるのは今週なのか 大きな決断をする必要はありません 「いつかやりたい」と思ったら、 「いつならできる？」 と自分に聞いてみる 日付を一つ決めるだけでも、 「いつか」が少し動き始めます

本を読む時間がないと言いながら、通勤電車の中でスマホのSNSを1時間近く見ている自分にふと気づいた日があった。時間がないのではなく、単に優先順位が違っただけだった。その日からスマホを開く前に、まず本を1ページだけでも開くというルールを、バッグにメモを貼って自分に課すようにしているが。。Xに手がｗ

おはようございます☀️✨ 話題のタッグチーム繋がりでもう1つ。 『ピカチュウ&ゼクロムGX SA（101/095）』 昨日紹介の「ゲンガー&ミミッキュ」同様、2018年12月に発売された「タッグボルト」に収録のスペシャルアート。 初動買取価格は3,000円程度。 当時は雷デッキが圧倒的に強く、ゲンガー&ミミッキュと比べても評価が高いカードだったかな🤔 そして、発売から約3年半経過後した、2022年春の買取価格が12,000円。 コレクションバブルによって、これまた価格高騰の上昇気流に乗り、駆け上がって行くのだが…当時のワタシには何も関係ない話である。 初動から4倍になっていれば、そりゃあ投資としては勝ちよね…ねっ！？🥲

反対が出ない決定は、決定ではないと考えています。 全員が納得する案は、たいてい誰の負担も変えていません。 つまり、何も変わらない案です。 自分は今、反対意見が出た時ほど正しい方向だと受け取ります。 その提案、誰かの負担を動かしていますか。

【幸運と不幸は均等にやってくる】『自分は運がいい』と思っている人は、いいことがあると「ラッキー！またいいことあるかも」と積極的になり、『自分は運が悪い』と思っている人は、悪いことがあると「ついてない。また悪いことがあるかも」と消極的になります。どこに力点を置くかは自分次第。あなたはどっち？

「あの高い教材を買わないから伸びないのでは」。この迷いに、何度も心をかき乱されました。でも、そのたびに立ち返る問いがあります。「それは、今の自分の軸に本当に必要か」。答えがノーなら、どんなにお得でも、周りが買っていても、自分にとってはただの雑音でした。

【量子心理™定点観測 Vol.177】 朝からもう、 「今晩、何しよ……」 って浮かぶ日、ありませんか。 そんな時ふと、 「今日は、仕事帰りにお惣菜でええんちゃう？」 と思えた。 前やったら、 「ちゃんと作らな」 で終わってたかもしれへん。 でも、一度 「作らなくても案外大丈夫やった」 を経験すると、 「じゃあ、今日もこれでええか」 って、今までなかった選択肢が ふっと浮かぶことがあります🌿 今朝は図解で、 そんな「変化を少し広げる兆し」を観測。 「あ、これも1ミリなんや」と思った方は、 お昼休みにnoteでもう少しだけ🦉🌿

一応ボイトレ勢として、歌ライバーが「声帯を長く守るには何をすればいいのか」を、耳鼻咽喉科のガイドラインや音声研究を中心に調べました。 結論から言うと、 「1日○時間までなら安全」より、 “その日の声の状態を見ながら、負荷と回復を管理する” のが現在の知見に近いです。 重要なのはこの7つ。 ① 高音が出ない・かすれる・息漏れ・痛みを無視して歌わない ② 高音、張り上げ、ベルティング、シャウトを連続させない ③ MCは完全な休憩ではない。長時間配信では「声を出さない時間」も作る ④ 水分と乾燥対策をする ⑤ マイクを使い、必要以上の声量を出さない ⑥ 軽いウォームアップを入れる ⑦ 異常が続くなら、音声に強い耳鼻咽喉科へ — ■「1日120分まで」のような安全上限は確立していない 声帯の負荷は、単純な歌唱時間だけでは決まりません。 同じ60分でも、 楽な中音域を普通に歌うのと、高音を張り上げ続けるのでは負荷が違います。 実際には、 歌唱時間 × 声量 × 音域 × 発声方法 × 連続日数 × 体調 で考える方が合理的。 「まだ2時間歌ってないから大丈夫」ではなく、 普段の声と比べてどう変わったかを見る方が大事です。 ■一番分かりやすい警告灯は「いつもの声との差」 注意したいのは、 ・いつもの高音が出ない ・声がかすれる ・息漏れが増える ・声を出すのに力が必要 ・痛みや違和感がある ・翌日になっても疲労が残る など。 高音が出ない日に、力で押して取り戻そうとするのは避ける。 声が落ちている日は、高負荷曲を減らす、雑談中心にする、早めに切り上げる。 「予定」より「今日の声」に合わせる方が安全です。 ■「歌→MC」は負荷分散にはなる。でもMCは休憩ではない 会話中も声帯は振動しています。 歌→3分トーク→歌 は高音歌唱の連続を避ける意味では有効ですが、声帯の完全休養ではありません。 特に大声・早口・高いテンション声は負荷が上がります。 長時間配信では、 歌→軽いMC→BGMや離席などの無発声時間 まで作る方が合理的です。 ■水分は大事。でも「常温水だけ」「コーヒー禁止」ではない 脱水・乾燥を避けるのは重要です。 一方、 「冷水はダメ」 「カフェイン禁止」 「炭酸禁止」 まで一律に決める根拠は弱いです。 実用上は、水を中心に普段から十分な水分を取る。 温度は飲みやすいものでOK。 はちみつ湯やハーブティーも、本人が楽なら使ってよいですが、 「声帯をコーティングして守る」という意味ではありません。 ■加湿とウォームアップ 極端な乾燥を避け、エアコンの風を顔に直撃させない。 湿度50〜60％を絶対視する必要はありません。 配信開始直後から最高音を出すより、 軽い発声→楽な中音域→徐々に本番 の方が合理的。 リップロールやストロー発声などのSOVTも選択肢です。 ■男女で「安全時間」を分ける根拠もない 男女で声帯の構造には違いがありますが、 「男性150分、女性120分」 のような安全時間を設定できる根拠はありません。 性別よりも、発声法、音域、声量、ジャンル、経験、体調を見る方が実用的です。 ■ライバーはマイクを「声帯保護装置」として使える ゲイン、マイク距離、モニター音量、BGMを調整すれば、 必要以上に生声を大きくする必要はありません。 「音が小さいから自分がもっと叫ぶ」 ではなく、 機材に仕事をさせて、声帯の仕事を減らす。 ■受診の考え方 「週4配信なら3か月ごとにファイバー」のような医学的基準はありません。 ただし、声の異常が続く場合は早めに相談。 特に激しい歌唱や叫び声の直後に、突然声が出なくなった・急激に強くかすれた場合は、そのまま歌い続けない。 ■ライバー用に超簡単にすると 🟢 GO いつもの高音が出る／痛みなし／声質も普段通り →通常運転 🟡 SAVE 高音が不安定／声が重い／少しかすれる／疲労が残る →高負荷曲を減らす／無発声時間を増やす 🔴 STOP 突然の強い嗄声／急な高音消失／発声時痛／激しい発声直後に声が出ない →歌わない／早めに耳鼻咽喉科・音声外来へ 結局、大事なのは 「今日どこまで歌えるか」より、 「明日も同じ声で戻ってこられるか」。 歌ライバーにとって声は活動の中核なので、 時間だけでなく、負荷と回復を管理する方が長期的には強いと思います。 参考： NIDCD「Taking Care of Your Voice」 AAO-HNS「Clinical Practice Guideline: Hoarseness (Dysphonia)」 歌手のvocal hygiene、vocal dose、カフェイン、SOVTに関するレビュー ※一般的な音声衛生・予防についての整理です。個別の症状は医師の診察を優先してください。

自分らしく生きる人は、 何かを増やすより「手放す」のが上手い。 他人の期待。 完璧主義。 人との比較。 無理な我慢。 周りからの評価。 全部に応えなくていい。 手放すほど、人生はもっと自分のものになる。 私は手放していくように意識したら楽になりました。 #人生# #考え方# #自分らしく#

おはようございます☀ 人生を変えたいとき、 いきなり大きな決断をしなくていい。 まず現在地を知る。 いらないものを減らす。 時間と環境を整える。 そして、小さく動く。 「このままでいいのかな」と感じている人に届いてほしい。

歳を重ねるほど、 人生は意外とシンプルだと気づく。 健康。 大切な人。 限られた時間。 小さな幸せ。 他人の評価より、 自分がどう生きたいか。 本当に大切なものを大切にできる人生が、 きっと一番豊か。 #人生# #考え方# #自己成長#

おはようございます☀ 人生を変えたいなら、 「いつか」を減らしてみる。 いつか始める。 いつか会う。 いつか伝える。 その“いつか”を今日に変えた瞬間から、 人生は少しずつ動き出す🌅 #人生を変える# #行動# #今を生きる#

悩みすぎない人は、 悩みがないわけじゃない。 未来を考えすぎない。 他人と比べない。 過去を引きずらない。 自分を責めすぎない。 考えても変わらないことより、 「今できること」に目を向ける。 それだけで、心は少し軽くなる。 #考え方# #人生# #メンタル#

おはようございます☀ 幸せを遠ざける考え方。 ・人と比べる ・正解ばかり探す ・失敗を怖がる ・嫌われないように生きる 人生はもっと適当でも大丈夫🌿 #幸せ# #楽に生きる# #自分らしく#

人生が整っている人は、 特別なことをしているわけじゃない。 自分の時間を大切にする。 健康を意識する。 人間関係を大切にする。 小さな習慣を続ける。 人生は、毎日の「選択」と「習慣」で少しずつ整っていく。 #人生# #習慣# #考え方#

【人生が変わり始める瞬間】 人生は、 ある日突然変わるわけじゃない。 「このままでいいのかな」 そう思った瞬間から、 少しずつ変わり始める。 小さな一歩を踏み出す。 新しい考え方に触れる。 自分を大切にすると決める。 その積み重ねが、 未来を変えていく。 人生が変わる瞬間は、 特別な日じゃない。 「変わりたい」と思えた、 今日なのかもしれない。 #自己成長# #考え方# #人生#