令和8年７月５日（日） 昨夜移動が夜だったためどんなところに宿泊したのか分かりにくかったのですが、一夜明け外から確認してみると、そこは登録有形文化財に指定され、旧米田楼という料理屋で、明治中頃、当時の城端（じょうはな）の賑わいを今に伝える『荒町庵』と呼ばれる建築物だった。日野市の新撰組同様に、過去の歴史を大切にまちづくりに生かす訳だが、歴史の厚さと地形の起伏、自然環境が圧倒的に違い、南砺市を６つのエリアに分けてその場所の特性をアピールしながら歴史と伝統、今の暮らしの交錯するさまを訪れる人々にアピールする形をとっている。 本日の目的は、データセンターを迎え入れる地域住民の意見集約と地元ローカル新聞の入手、小院瀬見集会場で行われている量子力学の説明会場での交流。 そして何より、午後からは９月議会の一般質問に予定する「オーガニック給食の必要性と実体について」元農水大臣で弁護士でもある山田正彦先生を南砺市にお迎えし講演会を聴講する。主催するのは講演会場を提供して下さる地元大福寺の太田住職です。地元の方々が本当に信頼しお慕いしている様子が端々の振舞から理解できます。お話を伺っても含蓄深く人生の何たるか❓哲学的な生きる目的というか考察を伺い学びに繋がります。山田先生の主張なさるオーガニック給食をすでに試みておられる方々の多岐にわたるお話を伺うこともでき、非常に参考になりました。 うつらうつら書いているうちに転寝をしてしまい気が付くと朝ですわ(笑)これから一番で名古屋に向かいます。多くの方々との出会いに大変学ぶところが多く、参考になりました。生産者の皆様、消費者のお母様方、そしてそれらを広めるためにご活躍の専門家の皆様、誠にありがとうございました。

《适合一个人做的 10 件低成本小事》 1.戴着耳机，去附近散步半小时 2.到图书馆，随意挑一本感兴趣的书 3.去喜欢的咖啡厅，没有待办清单地坐一个下午 4.整理家里的一个小角落 5.为自己做一道喜欢的小料理 6.关掉手机通知，安静地待一个小时 7.写下最近让自己感到疲累的三件事 8.完成一件在脑袋里想很久，却迟迟没有行动的小事(例如：清理信箱、整理照片) 9.画画、涂色，或做任何不需要追求成果的创作 10.搭车或自己开车，去一个想去的地方随意走走

顶级私厨 破产少爷小顾一夜家破，流落比弗利当上门私厨，没想到顶级料理能让豪门贵妇下面湿透、主动求欢。随后奥斯卡影后、警长夫妇、游艇母女相继沦陷，一道菜解锁一次后宫，人生彻底改写.... #AI短剧# #成人短剧# #短剧# 【点击主页链接下载App更多精彩】

小基数黄毛薄肌全攻略（干货无广） 从2024年至今，减肥塑形2年多了，从微胖到薄肌，总结一些经验分享给大家。 简单来说，我先是花了半年时间瘦身14kg，从减肥开始的55kg到41kg。（前三个月没有太控制饮食，体重几乎不变，第四个月开始改变饮食后，迅速掉秤）又稳定到现在的，常年42-45kg。 日常接触我的朋友，会觉得我很瘦，但如果穿紧身衣，他们也会被我的肌肉线条吓到。 健身的目的不是变壮，而是变紧。增加密度更高的肌肉，减少密度更低更占面积的脂肪。 我减肥最大的外观变化，集中在前半年，所以大家，也先拿出半年来试试吧！ 不过先说一句：我的体重和体脂只是我的个人经历，不代表适合所有女生。 女性体脂过低、长期吃得太少，都可能影响月经、激素、骨密度和训练恢复，所以千万别把“越轻越好”当目标。 首先，我很感谢自己找了专业的私人教练，以前我总是在24小时健身房练习，去健身的时间也飘忽不定，累了也没有毅力坚持。除了自拍，也不知道要干什么，独自面对一群壮汉，更是常常色色发抖。 减肥的路上，找到专业人士指导是非常重要的，私教可以帮助我们少走很多弯路，以及监督姿势和发力点是否正确。我去⚫︎1【私教健身房】的频次，大概是一周3次（每次1小时），如果有毅力，还可以每周再去3次普拉提，可惜普拉提我只去了2个月，实在是没有恒心坚持下来。 首先，关于健身，如果想练臀部、或者胸肌、马甲线，不是只能单独练那个部位，我最想练马甲线和双下巴，而教练给我制定的主攻部位是臀部和大腿，因为锻炼这个地方会加快全身燃脂和新陈代谢，是效率最高的锻炼方法，等到体脂率下来，肌肉增加后，脂肪就会快速分解燃烧，双下巴也会改善，之后，是练习背部的肌群，改善肩部线条和体态。除此之外，每周我至少会打一次不少于2小时的padel或网球，每次运动后30分钟，我都会喝一杯⚫︎2【蛋白质粉】。 我克服了最初两个月非常辛苦且难以坚持的健身练习，在第三个月时，我从身体形状的变化中，逐渐找到了健身的乐趣并上瘾，这是非常值得培养的好习惯。 其次，瘦身一定要配合饮食改善，如果饮食习惯没变化，健身的效果微乎其微。 我们中国人喜欢吃多油多调料的食物，这非常美味扛饿，但却极其容易阻碍减肥和皮肤的干净，⚫︎3【抗炎减脂餐】是非常健康的，关于做法，大家在小红书等各种sns，都能找到大量教程。 我在健身期间的食谱基本上是： 早上：一杯黑咖啡，不加糖 蛋白质饮料或麦片+一杯牛奶 主食就是白水煮鸡蛋/鸡胸肉/水煮虾加一根香蕉 中午：蒸鱼的套餐、寿司或是鸡胸肉，总之不可以是油腻的料理，最好是优质蛋白+少量碳水。一定要按时吃东西，如果减肥期间三餐不吃，肌肉会被瓦解成营养，身上皮肤和脂肪没力气抓着会下垂，反而对雕塑好的身形不利。而且如果不吃东西，新陈代谢会变慢，皮肤状态会变差，只是靠节食来减肥，胸也会变小。 晚上，有时吃清水牛肉，或者一块生豆腐，加酱油，有时候会往豆腐里拌纳豆和黄瓜。又或者，无糖酸奶+山姆买的冰冻蓝莓搅拌。有时候我还会简单吃个水煮鸡蛋，或是清蒸西红柿。 再就是，⚫︎4【多喝水】。 每天最好喝2升以上的水（最好纯水，实在不行，就茶水或椰子水，无糖豆浆），但不要睡前喝，会影响睡眠质量，⚫︎5【每天睡足8小时】促进新陈代谢也很重要的。 长期坚持抗炎低脂低卡控糖饮食后，不仅身体变轻，精神变好，皮肤也变得更干净紧致了。 关于瘦身，我有用一点科技手段，我打了替西，是在正规的医院开的。 不过我不太想推荐给大家，因为替西的副作用也很明显，比如会让人毫无食欲，变得焦虑，入睡困难，而且很多有基础病的朋友，不能使用替西。实在无法控制食欲，要用替西的朋友，也需要在医生的指导下从小剂量开始谨慎使用。然后替西，反弹很快，一旦不用，恢复了平时暴饮暴食的饮食习惯的话，就马上会胖回去，如果要长期保持健美身材，还是要从饮食习惯的根源调整。 如果很难改变饮食习惯，也很难坚持体育锻炼的朋友，我推荐16+8减肥法。 16+8的意思，是一天当中16个小时保持空腹，把进餐的时间控制在8小时内。 这个习惯可以刺激人体老旧细胞排出，加快新细胞生成。 晚上20:00到第二天中午12:00，刚好16小时，是比较理想的空腹时间。16+8至少可以帮助我们，不会成为一只小肥猪。 体脂率下降，自然而然，不练就会出现马甲线。 我们女孩子，比男孩子练肌肉其实要难得多，因为男性睾酮是女性的十几到二十倍，女生比较明显的劣势主要是：上肢初始肌肉量低、睾酮低，而且很多女生同时在减肥、吃得少、碳水低，这会进一步拖慢增肌。所以很多男人练几个月肩膀就出来了，女孩子练半天才有一点线条。需要更多的耐心，和更久的坚持。 练出薄肌，会让身体抵抗力变强，我以前每次换季时，都容易咳嗽发烧，现在基本上很少生病。早上起来，身体也比较清爽，前几天我去医院做了身体检查，检查报告显示我的身体年龄，也远低于实际年龄。 附上我的减肥前后，希望大家都身体健康，练出优秀漂亮的薄肌，我们一起为祖国，再健康工作50年❤️

太好吃 不能出國就吃異國料理 逐步邁向小資女孩？！ 包養的錢我賺不起 還是選擇當個平民 不談戀愛只談錢💰 大家不花錢買片只看外流那我要回去當社畜了 走著瞧

每次小长假都是互道傻逼时刻。大陆游客冲香港，香港人北上去广东。 给大家几点实用建议提升来港旅游的幸福度： 1. 吃饭只要看到冰室就可以pass。 2. 穷游强推烧鹅濑粉和牛腩河粉/面，这是我认为香港最具性价比的食物（因为没有茶位费和服务费，单人在70港币以内且能荤素搭配）。 3. 有预算的话推荐日料和各种牛肉料理，香港的日料非常不错而且不算贵。因为进口税低的原因，高品质的牛肉价格也不算贵。 4. 香港的酒楼不同时段菜品和价格不同，2pm后是下午茶最便宜，早茶和午餐其次，6pm后是晚餐最贵。 5. 在香港一定要学会坐巴士，香港巴士路线很发达，很多小众地方都是巴士可达。 6. 滴滴和高德都有券，加上汇率，其实打车并不是很贵。 7. 大陆节假日坚决不去名气大的地方，因为人爆多。 8. 节假日最贵的是酒店，平日里500的酒店五一我看都2000了，所以一定要提前定酒店。 9. 香港有很多离岛，非常原生态景色非常美，只需几十块港币就可以坐船来回，这是内陆不容易体验到的。 10. 记得随身带纸巾和伞。

📺小編預告📺⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 藤井麻由將在同學來了和大家見面⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 趕快筆記播出資訊⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ▪️時間：02.01 (三)21:00 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ▪️頻道：中天綜合台CH36⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ▪️主題：各國辣料理 辣死人不償命

上海新天地这家和牛料理的确很不错啊 和牛小西冷奶香很足，五分熟嫩度刚好，裹温泉蛋吃口感绝了，牛排饭适合工作日简餐，酱汁甜甜咸咸拌米饭很香，就是肉的等级比单点小西冷差一截。 火候一定要盯紧，烤老就容易干，把握好熟度牛肉的汁水才能完全出来。 不足的地方：小西冷雪花漂亮奶香味在线，就是分量偏小，男生单点一块不太够吃。牛排饭属于合格简餐，别指望吃出 A5 和牛的质感，酱汁偏甜吃多会腻。

尝试一下暗黑料理，味道还不错，嘎嘣脆😄 Seedance 2.0 prompt 👇 【风格】超现实ASMR吃播（Surreal ASMR Mukbang），照片级写实（Photorealistic），奇幻美食大片质感，8K超清，双耳收音ASMR（Binaural Audio），暖橙-暗岩双色调 【时长】15秒 【场景】活火山脚下：背景是冒着橙红岩浆流的黑色火山锥，天空烟灰色带火光反照，空气中飘浮发光余烬颗粒（Floating Embers）；前景一张黑色火山岩石桌，桌上摆一只石碗，碗中盛满缓慢流动、发光的橙红岩浆，质感如高温果冻般粘稠光滑 【角色】主角图片1（严格保持参考图容貌、发型、粉色连衣裙与高跟鞋，全程不变；对岩浆高温完全免疫，无任何灼伤或痛苦表现） [00:00-00:03] 镜头1：火山开席（Wide Establishing → Push-in） 广角全景：主角图片1端坐在火山岩石桌前，身后岩浆流缓缓下淌，余烬如萤火漂浮。 她看向镜头轻轻一笑，抬起金属长勺在石碗边缘轻敲两下。 音效：远处火山低频轰鸣、岩浆咕嘟冒泡声、勺子敲碗的清脆"叮叮"声。 [00:03-00:08] 镜头2：第一口岩浆（Macro Close-up / ASMR Bite） 特写：长勺挖起一勺岩浆，橙红色浆体像熔化的麦芽糖一样拉出发光的丝，缓慢垂落，表面翻着细小金色气泡。 她凑近轻轻吹气，勺尖腾起一缕白色蒸汽。 嘴部微距特写：张口咬下，岩浆入口瞬间发出焦糖脆壳般的"咔嚓"碎裂声，随后是绵密的咀嚼声，嘴角逸出一丝细小蒸汽，她满足地眯起眼睛。 音效：吹气声、咔嚓脆响、粘稠咀嚼声、轻微吞咽声，全程双耳ASMR收音。 [00:08-00:12] 镜头3：发光岩石脆块（Crunch Sequence） 她从碗边拈起一块拳头小的发光火山岩脆块，通体橙红半透明、内部有流动光纹，像琉璃糖。 侧面特写：一口咬下，脆块应声碎裂，碎屑边缘闪着细小火星光点（2D贴纸质感，不接触皮肤）。 连续咀嚼特写：脆响层层叠叠由密到疏，她轻晃肩膀露出享受表情，指尖拈起碎屑再补一口。 音效：硬脆碎裂声、密集咀嚼脆响、指尖摩擦声。 [00:12-00:15] 镜头4：岩浆一口闷（Finale + Eruption） 她端起石杯将发光岩浆一饮而尽，喉部特写伴随清晰吞咽声，杯底翻转示空。 放下杯子对镜头甜笑比出OK手势，同一瞬间身后火山口喷起一束橙金色岩浆焰火（远景，不靠近人物），余烬如慢雪飘落。 画面定格在她的笑容与身后火光，不淡出。 音效：连续吞咽声、放杯的石器碰撞声、远处火山喷发的闷响与噼啪余烬声，无音乐无对白。