欧洲真的缺乏竞争力？欧洲企业家韦尔斯巴赫(@Welsbach_)给出了另外的答案：实际上，欧盟已经建立了一个结构更健康、人口统计学上更合理经济体。美国正在赢得短跑，欧洲正在赢得马拉松。证据呢？这张图片通过对比美国和欧盟的三项核心数据，旨在批判美国医疗系统的高投入、低产出，并探讨老龄化社会真正需要的经济模式。 1. 效率的极端反差：钱花哪儿了？医疗开支：美国人均花费$15,474，而欧盟仅为$5,000。解读：美国的人均医疗支出几乎是欧盟的3倍。这反映出美国医疗体系存在巨大的成本溢价，包括昂贵的药品价格、高昂的管理费用以及过度医疗，而非这些投入直接转化为了更好的健康结果。 2.结果的“倒挂”：花钱多反而寿命短？人均寿命：美国为79.0岁，欧盟为82岁。解读：这是一个巨大的讽刺。尽管美国投入了天文数字般的资金，但国民平均寿命反而比支出更少的欧洲人短了3岁。这通常被归结为社会福利保障、预防性医疗的缺失以及由于贫富差距导致的医疗资源分配不均。 3.社会问题的根源：健康习惯与肥胖。成年人肥胖率：美国为40%，欧盟仅为16%。解读：肥胖是多种慢性病(心脏病、糖尿病等)的诱因。高肥胖率不仅解释了为什么美国医疗支出如此巨大(治疗慢性病非常昂贵)，也解释了寿命较短的原因。这反映了两地在饮食文化、城市步行友好度、食品监管以及公共卫生干预上的显著差异。 韦尔斯巴赫(Christoph Welsbach)是一位活跃于欧洲科技圈的企业家和投资者，工作和生活主要在荷兰阿姆斯特丹。欧盟的数据暗示，更好的健康产出并不依赖于昂贵的末期治疗，而在于较低的肥胖率和更高效的公共医疗体系。在老龄化社会中，如果人均医疗成本像美国这样失控，财政将难以为继。真正的经济成功不应只看GDP增长，而应看系统能否以更低的成本，提供更长的寿命和更健康的国民体质。

山姆·奥特曼对长寿科学的押注，越来越像 OpenAI 之外的第二条主线。 他向 Retro Biosciences 投入 1.8 亿美元，支持这家公司研究细胞重编程、血浆相关疗法和自噬等抗衰老方向。Retro 的目标，是把人类健康寿命延长 10 年。 更关键的是，OpenAI 给 Retro 做了一个专用模型：GPT-4b micro。 它被用来重新设计山中因子相关蛋白，提高成年细胞向干细胞样状态重编程的效率。 OpenAI 官方称，早期结果显示，AI 设计蛋白能让重编程标志物表达提升超过 50 倍。 这件事真正震撼的地方在于： AI 不只是在回答医学问题，它开始参与生命科学的设计环节。 蛋白怎么改？细胞怎么年轻化？实验方向怎么筛？ 这些过去依赖人类科学家长期试错的过程，开始被模型加速。

笑喷了，不愧是硅谷长寿哥，Bryan Johnson 的节目都是跟人直接干杯橄榄油 😂 饭前一口闷 15ml 的橄榄油或能长生不老！ 橄榄油对身体最核心的 10 个好处： 1. 富含单不饱和脂肪酸（主要是油酸），有助于降低坏胆固醇（LDL） 2. 提升好胆固醇（HDL），对心血管健康有益 3. 含有多酚类抗氧化物，有助于抗炎、延缓衰老 4. 有助于降低心脏病和中风风险 5. 改善血糖控制，对预防2型糖尿病有帮助 6. 促进消化系统健康，缓解便秘 7. 具有一定抗菌作用，有助于肠道健康 8. 有助于大脑健康，可能降低阿尔茨海默病风险 9. 促进皮肤健康，保湿并减少氧化损伤 10. 有助于体重管理（增强饱腹感，减少暴饮暴食） 买的时候认准特级初榨！🫒

90岁的老奶奶可以举起45公斤杠铃，这并不是周芷若或者小龙女长寿以后才能做的事情，普通民众在台北的健身房里就可以轻松完成。台北的老人们证明变老并不是追求健康的障碍。未来遭遇武装冲突时，她们或许还有体力肩抗标枪导弹、手握无人机遥控器。 台湾已成为一个超高龄社会，五分之一的人口年龄在65岁以上。政府一直在为日益老龄化人口的健康需求做准备，同时相关产业也在发展。越来越多的老人正在通过锻炼增强肌肉与骨密度，在身体和心理上保持健康。

花更多钱能让你活得更久、更健康吗？ 人人都渴望活得更健康、更长寿，这催生了日益壮大的健康产业，使高端医疗与补充剂备受追捧。但医生认为，饮食、健身习惯和人际关系才是人们最应该投入时间和金钱的地方。

27件我希望40岁后女性了解的训练知识： 1. 肌肉是长寿的器官。请像保护生命一样保护它，因为它确实如此。 2. 你现在需要更多蛋白质，而不是更少。每磅体重目标摄入1克蛋白质。 3. 单纯有氧运动会让你萎缩，而不是强壮。它会消耗热量，但无法保留让你保持年轻的肌肉。 4. 举重不会让你变得笨重。它会让你变得更有能力。 5. 睡眠是你真正塑造身体的时候。你不是在健身房里成长，而是在恢复中成长。 6. 步行是你拥有的最被低估的工具。每天8000–10000步的效果比大多数空腹有氧训练都要好。 7. 你无法通过过度训练来弥补糟糕的营养。从每餐开始摄入蛋白质，大部分工作在你拿起哑铃之前就完成了。 8. 肌肉酸痛不是目标。进步才是。你可以在不摧毁自己的前提下建立肌肉。 9. 力量训练保护你的骨骼。绝经后，这不是可选项。这是你对抗骨折的最佳防御之一。 10. 两次或三次专注的训练胜过五次筋疲力尽的训练。更多并不更好。更好才是更好。 11. 渐进超负荷就是全部游戏。通过逐渐增加一点重量、一个重复次数或一组来实现。这就是任何年龄下肌肉增长的方式。 12. 复合动作给你最大的回报。深蹲、铰链、推举、划船和搬运。在追逐任何花哨动作之前，先掌握这些。 13. 你的关节希望被负重，而不是被过度保护到脆弱。力量是保持它们健康的关键。 14. 恢复变得越来越重要，而不是更少。尊重它。休息日是计划的一部分，而不是计划的失败。 15. 压力和皮质醇会削弱你的成果。你可以完美训练，但如果你的神经系统从未得到休息，你仍然会停滞。 16. 体重秤是衡量进步的糟糕工具。肌肉比脂肪更致密。相信镜子、你的力量以及衣服的贴合度。 17. 你不需要感觉被摧毁才能算训练得好。留一点储备意味着你明天还能回来。 18. 肌酸是少数真正值得服用的补充剂之一。每天5克支持力量、肌肉，甚至大脑健康。 19. 水分和矿物质比另一份训练前补充剂更重要。 20. 错过一次训练或一顿偏离计划的餐食不会毁掉你的进步。几周的持续性胜过几天的完美。 21. 灵活性让你留在游戏中。每天五分钟保护几十年的训练。 22. 比较是小偷。你旁边的女人有她自己的时间表。跑你自己的赛道。 23. 肌肉是你新陈代谢的引擎。你保留得越多，你就能吃得越多并保持苗条。 24. 为功能而训练，而不仅仅是美观。提购物袋、从地板上站起来、抱起孙子。那才是重要的身体。 25. 我们的曾祖母通过整天活动和举重保持强壮。我们现在必须有意识地添加回来。 26. 开始永远不会太晚。70多岁和80多岁的女性也能建立肌肉。你的身体总是在倾听。 27. 做一点总比什么都不做好。20分钟的训练胜过你跳过的完美锻炼。

这是世界上最著名的免疫学医生..! 他活了108岁，当被问到长寿秘诀时，他说原因 不是饮食，也不是健康生活方式，甚至不是减少压力。 当他们问他长寿的秘诀时，他只回答了一个词..

72岁的Mark Sisson看起来比很多年轻一半的人都更好。 • 跑过2:18的马拉松 • 夏威夷铁人三项赛第4名 • 以2亿美元价格将食品公司卖给卡夫亨氏。 以下是他健康、健身和长寿的秘诀（以及你能学到什么）：

空调这么开，凉快又省电？ 🌞天一热，命都是空调给的，但电费也蹭蹭涨！ 以前总觉得开26度最省电、出门就关空调，结果既没省下钱还容易热感冒😭 ❌ 省电误区，你中了几条？ 很多人以为26度最省电，或短暂出门就关机。 👉🏻 真相：空调刚启动时最耗电，功率是平稳运行的好几倍，频繁开关反而更费电！ ✅ 省电正确姿势 ▪️ 短时外出（1-2小时）：别关空调！ 把温度调到28或29度就行。 ▪️ 回家急降温：先开16度＋风速开到最大档，房间凉下来后，再调回26度＋最小风速。这样又快又省电～ 🌀 风向用对，27度秒变24度 冷空气重，会自然下沉。 ▪️ 把空调风向往上吹，冷气沿着天花板慢慢落下，全屋凉得均匀，还不会直吹得“空调病”（面瘫、关节疼退退退！） ▪️ 在冷风下沉的对角位置放个风扇，对着天花板吹，把沉底的冷气重新搅动起来。就算空调只开27度，体感也能有24度的清爽感，超舒服还不费电！ 🩺 健康吹空调，别等头晕才后悔 ▪️ 开空调前：先开门窗，让空调大风呼呼吹10来分钟，把机器里的积尘、室内热气都排出去，然后再关门关窗。 ▪️ 每隔2-3小时：把窗户开条小缝通通风，避免二氧化碳过高导致头晕眼花。 ▪️ 睡觉时：深度睡眠后体温会下降，整晚26度后半夜容易冻醒。 ⭐有睡眠模式就睡前打开，会自动调高温度。 ⭐没有的话，睡前把房间吹凉，温度调到27-28度，或者直接定时3-4小时关机，舒舒服服到天亮！ 🛠️ 外机&滤网维护，省电又长寿 ▪️ 室外机负责散热，周围别堆杂物，阳光直晒可以加个不挡风的遮阳篷。散热好，压缩机不超负荷，省电又耐造。 ▪️ 室内机滤网每半个月拆下来用清水冲冲，灰尘糊住后冷风根本吹不出，空调再努力也白搭！

定投的话是可以忽略涨跌，跌的时候多投点的。 作息效果出来了，昨儿也十点多睡的，这会儿醒了，八小时有了。 两年没去体检了，昨儿去了，最害怕的甲状腺没事，于是更好睡了~ 人很容易物伤其类，两个好朋友查出甲状腺癌，堂哥打电话说他们分行一个00后也查出来了，让体检一定加甲状腺彩超，这些事给我吓到了真怕一查查出大问题，幸好没事，昨儿医生查完听她说情况我大松一口气🤣 几年前一个算命的师傅说我阳寿86，感谢他，如果是真的就其实挺高寿了 只要临终前脑力还在，体力弱点没事，精神别出问题，认知ok，别失能，生活质量就不会差，但希望别是那种一格电待机的情况，最好半格，还能做点喜欢的事。 现在就可以开始为养老做准备，从身体和心理上，经济上，社会支持上。 🌸身体运动+作息调整+饮食控制，昨儿查了骨密度挺好的没问题 🌸心理上自洽，远离NPD，远离内耗 🌸经济上能工作多久工作多久，最好是工作到86岁人生终章，有助于保持身心健康，社会价值锚定，以及社会联系，定投QQQ，小仓位个股，回调加仓，不用太久，10年，效果就会初显。 🌸社会支持上，爱好，社团，多圈子，保持老关系，新增新关系，每天出现在公司会议，健身房，偶尔闪现办公室，偶尔聚会，商务会议，很难变成孤僻老太🤪 身体健康，心理健康，经济健康，别的都随缘，不奢求暴富，不奢求被爱，老了不奢求长寿，骗子就骗不到我，还防渣男防套路hhh 截止到今天已经没有一段恋爱长过我和Harvey还有L哥共事的时间了，我希望能一直这样下去并且私心希望他们即使80了也不要退休。