迷思拆解_Panda🐼🐼(@andy88988696):女性因为生理期、怀孕、更年期，营养消耗远高于男性，根据妇产科营养临床建议，必补4大维生素： 1. 铁：生理期流失大量铁，缺铁会贫血、头晕、气色差、疲劳、代谢下降 2. 钙+维生素D：30岁后骨质快速流失，预防更年期骨松、关节酸痛 3. 维生素B群：稳定经前症候群、改善情绪暴躁、减少水肿、提升代谢 4. 维生素C：促进铁吸收、抗氧化抗老、稳定胶原、保护免疫不要乱补、不要过量，依照体质与年龄补充，才是聪明养生。 #女性 #生理期 #营养 #健康

2026.05.16 11:49

女性因为生理期、怀孕、更年期，营养消耗远高于男性，根据妇产科营养临床建议，必补4大维生素： 1. 铁：生理期流失大量铁，缺铁会贫血、头晕、气色差、疲劳、代谢下降 2. 钙+维生素D：30岁后骨质快速流失，预防更年期骨松、关节酸痛 3. 维生素B群：稳定经前症候群、改善情绪暴躁、减少水肿、提升代谢 4. 维生素C：促进铁吸收、抗氧化抗老、稳定胶原、保护免疫不要乱补、不要过量，依照体质与年龄补充，才是聪明养生。 #女性# #生理期# #营养# #健康#

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