悩みすぎない人は、 悩みがないわけじゃない。 未来を考えすぎない。 他人と比べない。 過去を引きずらない。 自分を責めすぎない。 考えても変わらないことより、 「今できること」に目を向ける。 それだけで、心は少し軽くなる。 #考え方# #人生# #メンタル#

悩みつつも、人の助けを借りたり、動線や時間管理を工夫して、集中できる作業時間を捻出できるようになってきました。 いままで以上に集中へ入る速度が要求されるため、タイマーなどを利用して、スマートフォンを見たりの「ながら仕事」は極力減らす方向に。頑張ります

悩みながら進む時間も、ちゃんと自分をつくっている。 はっきりしない今が、少しずつ軸になっていく。 今日も、その途中を大事にしていい。

悩みのすべては人間関係に帰着すると言われるが、幸福も人間関係から来るんだよね。だから人とのつながりを放棄することは、幸福を手放す行為。人生て難しい。

悩みの99%は妄想。 過去の不快な事実、まだ起きていない未来の不安。これが頭の中で自動再生される状態を、脳科学では「デフォルトモードネットワーク(DMN)」の過活動と呼ぶ。 イェール大学のJudson Brewer博士の研究では、この回路が自己言及的な思考ループを生成し続け、瞑想熟練者はここの活動が明確に低下していることが示されている。 メンタルが弱いとか関係ない。DMNが暴走しているだけの、構造的なエラーだ。 対処法はシンプル。 ▼ 妄想ループのデバッグ手順 Step1 「検知(ラベリング)」 ・ループに気付いた瞬間、心の中で「これは妄想」とだけラベルを貼る ・分析も反論もしない。ラベリングだけで前頭前野が再起動し、DMNの活動が下がる ・「また考えてしまった」と自分を責めない。それ自体が次の妄想の燃料になる Step2「身体へのリダイレクト」 ・鼻からスーッと深く息を吸い込み、更に短くもう一回スッと吸って肺をパンパンにする。口から長く吐く(Physiological Sigh)。1セットで十分 ・同時に今触れているものの感触(机、地面、椅子)に意識を移す ・思考を止めようとしない。焦点を移すだけ Step3「反復による再配線」 ・検知→リダイレクトを1日に何度でも繰り返す ・慣れれば5秒で完了する ・回数を重ねるほど、ループの発生自体が短く、少なくなっていく。これは我慢ではなく、回路の物理的な変化 私も過去、どうしようもない過去の事実が一日中頭の中でループして何も手につかない時期があった。気付いて今に意識を戻す癖がついてから、生きるのが物理的に楽になった。 思考を止める必要はない。ループに気づけばいい。それだけで、脳は暴走を止め始める。

悩み事が多すぎる時も、悩み事はつきないぞ！でも毎日ご飯は美味しい！友達も優しい！空気はうまいんだ〜！みたいなマインドに持ってくと自分がBerryz工房の曲の主人公のような気分になって結構ルンルンするし病まなくなる

「悩みな病み上がり❤(高等ダジャレ)」 って事で、風邪をひいてしまって身体を拭いてもらっている日焼け跡のジュンちゃん描けましたー❤ よろちくびっ🥰🙏

悩みも苦しみも、自分でつくり出しています。 人と比較したり、こだわりを押し通そうとしたりすると いざこざが生まれます。 自分の我を優先すると、妬み、そねみ、恨みなど、負のエネルギーを自らつくりはじめます。 この流れを止めるには、我をなくすこと。 感謝と反省、奉仕の実践が有効です。