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メンタル病む人が月曜にやる
やばいルーティン
🥉起きて最初に時計を見る
「あと○時間で仕事か…」
と考えて、朝から仕事モード。
🥈布団の中でSNSを見る
現実から逃げるようにスマホ。
気づいたら出発時間ギリギリ。
🥇家を出る直前まで動かない
着替える
↓
ため息
↓
座る
↓
また時計を見る
「行きたくない」が頭から離れない。
さらに危険なのが、
・日曜の夜から眠れない
・月曜だけ食欲がない
・会社に近づくほど気分が落ちる
・上司からの連絡を見るだけで動悸がする
・帰宅すると何もしたくない
これが毎週続くなら、
「月曜が嫌い」ではなく、仕事そのものが心の負担になっている可能性がある。
我慢して慣れるより、
まず「何が自分を削っているのか」を特定する。
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メンタルを病みやすい仕事ランキング
🥉3位：営業職
・数字を追い続ける
・顧客から断られる
・上司から詰められる
・成果が出ないと評価されない
🥈2位：介護職
・身体的負担が大きい
・利用者や家族への対応
・人手不足による業務量
・夜勤で生活リズムが崩れる
🥇1位：飲食店の店長
・売上責任
・クレーム対応
・人手不足
・欠勤者の穴埋め
・スタッフの管理まで全部背負う
実際、労働者の68.3％が仕事や職業生活について「強い不安・悩み・ストレス」を感じる事柄があると回答しています。特に「仕事の量」が43.2％で最多でした。
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メンタルを病んだときの「その程度で？」「たかがそれだけのことで？」その一言でとどめを刺されるということを、どうか多くの人に知ってほしい。
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メンタルを崩したなら、以前の自分に戻ることを目標にしなくていい。
その自分のままでは限界だったから、心が「もう無理だよ」と教えてくれたのかもしれない。
回復とは、元に戻ることじゃない。
自分を一から作り直すこと。
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メンタルが限界を迎えると「言葉が理解できなくなる」という症状がでてくる。人の話を聞いているはずなのに「あれ、今この人なんて言ってたっけ？」と混乱したり、本を読んでも文字が頭に入ってこなくなったり。この症状があらわれたら、休むべきサインだと覚えておきたい。
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メンタルで大切なのは「思考に余白を持つこと」です。「〜なはず」「〜に違いない」という思いは、スキがないぶん逃げ道もない。そうならなかったとき、間違っている自分もしくは相手を締め出してしまう。そんな時、私は語尾だけ「〜かもしれない」に変えてみる。 しなやかに生きていくのに必要なのは、強く正しく考えることではなく、ゆるく遊びを持たせること。
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メンタルめちゃくちゃ落ち込んじゃっててしばらくちゃんとした絵が出ません…………申し訳ない
