昨天有客户说，我的休斯顿本地价格和别人从维加斯发过去的价格都一样，我说有可能. 他说那你本地优势没有体现出来啊. 我说，没办法，现在很多新进来的公司为了抢市场，低价引流，我当初也这么干过，但是干不长久. 我已经过了这个阶段. 我说人家都这么低价了，你为什么还找我？他说你是朋友推荐的，说你靠谱. 我说那就对了，我做了10几年，案例零失败，没给过一个客户灾难现场，我的品牌已经出来了，你拿那些新来的为了抢市场，扰乱美国市场行情的人来和我比，你最后不选我，未必是我的损失😂 我说你知道很多国内客户怎么评价我吗？ 他们说美国盈天啥都好，就是价格高，也有客户说你的价格比别人高几千我也找你，就是因为能让他安心. 其实本地优势不仅仅是价格方面，你现场客户临时需要啥，我本地工厂都能满足，你去外地，客户临时想要个吧台桌想增加几盏灯你都愁死，一样的价格都不选，我还能说啥😂 我们的价格本来就是要比别人高，因为我们成本高，我们没有打任何擦边球. 现在我们有多个本地工厂，在老外眼里我们就是香饽饽了. 我为什么做不了别人那些超低价，如果你真想去了解，你去问问他们全职雇员多少？他们是不是都是合法工人？ 你会发现那些最低价的90%他们都不是. 美国现在通货膨胀这么厉害，我都觉得如果可以，我们的工资还得涨上去，不然同事们生活都有压力. 我不怕说出来，这应该是我第二次说这句话，我希望今后我能做到我们给工人的待遇甚至超越大多数老美，所以，我必须向上走，而不是往下比. 如果我也想做别人那样的低价，我客户会多到任我挑，因为我也可以分分钟能请到这样的师傅，但是我为什么不这样做？因为这不是我心目中的偶像企业所作所为. 既然来了美国，既然要做美国市场，就要入乡随俗，按照美国人思维去做，不要做有违美国市场行情的事情，不要让老美对我们华人同行更大偏见. 我刚入行时，我答应过带我入行的老美前辈BOB，他当时要求我不要学他认识的某些华人，要堂堂正正做生意，他才带我，我答应了，后面他把他的供应商资源给我也让我认识他的整个家族，他们一家人都在做展会. 后面他自己退休了，他孩子也不愿接班，也就彻底退出这个行业了，他做了几十年展会，他说他很不喜欢我们这些中国人乱来. 他做美国展会是很骄傲的，也可以说傲气吧，他说做到他这份上，客户要他看的顺眼的，外地展会是不做的，价格不要拿中国人来对比的，不开心宁愿在家陪家人也不接单的. 他是我认识的也算走的比较近的一个很资深的优秀老美同行，而且他不止一次跟我强调，他说他是纽约人，他不是洛杉矶人，我那时不理解，我说都是美国人，有啥不同，他说洛杉矶人通融性大，笑脸相迎，一开始会什么都是OK没问题，但是后面很可能会出问题，而纽约人，大概偏直男一些，都是打直球，一开始就直接说不行，能做就是能做，不能做绝不妥协，也不会为了接你订单讨好你，但是只要他接了，100%保证没问题. 至于是不是他说的这样，我也不敢下定论，毕竟样本比较少😄 我从进入这个行业以来，我都是在按照当初对他的承若在做事. 看我文字比较久的人就知道，我一直在坚持原则，按照我自己的既定目标在走，没有动摇过.

昨天晚上、我和老婆刚运动完，她脸还红着靠在我怀里，突然抬头很随意地问了我一句： “你……是不是很想试试我闺蜜？” 我承认，我对老婆的闺蜜动心了……而且越来越控制不住。 上次聚会上、她穿了条紧身针织裙，弯腰给我倒酒的时候离我特别近，头发垂下来，那股香水味直接扑我脸上。我当时头都不敢抬，心跳的很快。 结果那天晚上回家，搂着老婆睡觉，闭上眼全是她翘腿坐在我对面的画面。 从那以后就上头了。 开会走神想她，洗澡的时候想她，半夜还梦见她压在我身上……醒来一看床单湿了。我当时真的觉得自己是个畜生。 这些年我走到今天全靠老婆。 当年我创业失败，穷得住出租屋吃泡面，她二话不说把家里给她的钱全拿出来帮我，还替我去借钱。现在她对我越好，我心里就越不是滋味。 离谱的是，我发觉她闺蜜好像也知道我对她有意思。这几次见面，她看我的眼神总有点不对，有意无意坐我旁边，还老冲我笑。 昨天晚上我和老婆刚运动完，她脸还红着靠在我怀里，突然抬头很随意地问了我一句： “你……是不是很想试试我闺蜜？” 我当时头皮直接麻了！ 她看着我，等着我回答。我现在满脑子都是问号： 她是早就发现了在试探我？还是……她其实也想玩点不一样的？ 兄弟们，我他妈快裂开了。😂

给我四分钟，我会让你变得自信到可怕，从此告别自卑内耗！ 这篇推文不是什么成功学鸡汤，也不是让你对着镜子大喊我是最棒的那种自我催眠。 如果你现在正处于那种当众说话脸红脖子粗，总觉得别人在背后议论你，遇到机会想抓又不敢抓，甚至在朋友圈发张照片都要反复修图半小时还怕没人点赞的状态。 那么请你用心看完这推文，我会撕碎你那些廉价的自卑，给你换上一副刀枪不入的铠甲。 首先，我要告诉你一个能让你瞬间解脱的真相，这个世界上真的没几个人在乎你。 心理学上有一个词叫焦点效应，你以为你今天穿的衣服不太搭，全世界都在笑话你。 你以为你刚才开会说错了一句话，同事们会记一辈子。你以为你走路姿势有点怪，路人都在侧目。 醒醒吧，大家都很忙忙着焦虑自己的房贷，忙着想今晚吃什么，忙着掩饰他们自己的自卑。 你眼里的天塌了，在别人眼里可能连个屁都算不上。 当你意识到没人在乎我的时候，你其实就获得了最高级的自由。 既然没人看，那你演给谁看？既然没人看你大方一点，笨拙一点，甚至出个丑又能怎样？ 记住，自信的第一步是把自己从想象中的聚光灯下拽出来。 很多人对自信有误解，觉得自信就是我一定要把这事儿办成，我一定要让所有人喜欢我。 错，那是自负或者是过度补偿。真正的自信是一种允许自己失败的气度。 那些自信到可怕的人，他们走进一个房间，想的不是我要让大家都觉得我很牛，而是如果大家不喜欢我，或者我搞砸了，我也能接受，我还是我，这种底线思维才是最无敌的。 当你不再害怕丢脸，你就再也没有软肋，咱们说实话，你之所以不自信，是因为你把面子看得比命还重，你怕输，怕被拒绝，怕被看不起，但你仔细想想，就算被拒绝了，你少块肉吗？银行卡余额会变负数吗？ 自信的底层逻辑是接纳自己的普通，甚至接纳自己的无能，当你敢于承认我就是不行那一刻，你反而变得无比强大。 很多人觉得得先有自信的心，才有自信的行为。其实生理学告诉我们，顺序往往是反过来的。 如果你整天缩着肩膀，低着头，走路蹭地皮，说话像蚊子叫，你的大脑就会不断接收到信号，我很弱，我很危险。然后它会分泌皮质醇压力激素，让你变得更加焦虑和猥琐。 改变自信最快的方法是物理入侵，占领空间。 坐着的时候别把自己缩成一团，把手撑开，腿放自然，站着的时候脊椎挺直，想象头顶有一根线在拉着你眼神的博弈，别躲别人的目光跟人说说话，盯盯着对方的鼻子或者眼睛，直到对方先离开，这不是没礼貌，这是在建立气场。 语速放慢越是不自信的人说话越快，只怕耽误别人的时间自信的人说话是有节奏的，甚至敢于在说话间隙留出空白沉默才是最高级的威慑力你试着坚持这一套假动作一周，你会发现你的大脑真的会被你骗过去他会觉得我好像真的挺有底气的。 我发现很多不自信的人都有一个共同的毛病，内耗。 一件事做完了就开始复盘，我是不是说错话了，我是不是表现的太急了，他那个眼神是不是在嫌弃我？ 这种复盘毫无意义，他只会不断加深你的挫败感。 你要学会一种流氓逻辑，只要我不尴尬，尴尬的就是别人。 如果一件事办砸了，告诉自己这次经验值加满了，下次换个姿势再来。 如果一个人不喜欢你，告诉自己那是他的审美还没达到我的高度，那是他的损失。 这种看起来有点不要脸的心理暗示，其实是在保护你的能量场，你要像保护你的银行卡密码一样保护你的自信心。 自信不是凭空长出来，她需要成功的反馈，但问题是你不能总盯着那些大成功，很多人不自信是因为他们总想憋个大招，我要赚100万，我要考上名校，我要娶到女神，如果没达成，就觉得自己是个废物。 真正的自信是靠一个个微小的胜利堆起来的。今天按时起床了，给自己记一功。 今天在会上主动发言了，哪怕只有一句话也记一功。今天去健身房跑了20分钟，记一功。 你要在心里建一个博物馆，专门放这些微不足道的成就。当你遇到挫折想退缩时，去你的博物馆逛逛，告诉自己，我也是干成过不少事的人。 这种自我效能感的积累，才是你面对困难时最坚实的底气。 最后我想送你一句话，这句话值千金。自信的终点是不再需要任何人的认可。 当你还在问我表现的好吗？你觉得我行了的时候，你依然是别人评价体系里的奴隶。 真正的强者是拥有被讨厌的勇气。我来这个世界上不是为了满足谁的期待，也不是为了活成谁的样子，我就是我，我有我的缺陷，我也有我独一无二的光芒。 当你彻底放弃求求你认可我这个念头时，你会发现你走路带风，你眼神有光，你甚至不需要说话，别人就能感受到那种压迫感，这就是自信到可怕的最高境界。我不在乎你怎么看我，我只在乎我怎么看这个事情。 四分钟到了，这篇文章不会让你明天就变成亿万富翁，但它应该像一把火，点燃了你心底那点被压抑了很久的火苗。 别再缩在角落里了，去犯错，去出丑，去大声说话，去占领你的胃。你会发现，当你开始变得不要face的时候，这个世界反而会变得对你格外温柔。 去吧，去变得自信到可怕，去拿回属于你的主场。 如果你觉得这篇推文戳中了你，别只是点个赞就走了，试着从今天开始走，走路的时候抬头挺胸看人眼球，你会发现风景真的不一样。

独属于情感漠视人的内心独白 我可以因为陌生人的一句话难受很久，却不知道该怎么回应最亲近的人的情绪。 我一直是个对别人很热情的人。 会主动释放善意，也愿意认真听别人讲话。身边的人常说我善良、单纯、没什么心眼，很好相处，也值得深交。 这些热情并不是装出来的。 看到外卖员冒雨送餐，我会莫名心酸；看见路边的流浪动物，明明什么都做不了，还是会难受很久；刷到一些感人的视频，也会哭得稀里哗啦。 可奇怪的是，我明明那么容易共情陌生人，一旦关系真正靠近，我却会一点点把心收回去。 因为当一个人开始在意我，就意味着他会期待我的主动、表达和回应。会希望我在他难过时安慰他，在发生矛盾时解释，在他向我靠近时，也能向前走一步。 而这些恰恰是我最不擅长的。 很多时候，我其实知道你在难过，也知道你想要的不是一句敷衍的“对不起”，而是一个态度、一个解释，或者只是一次主动的靠近。 可我脑子里最先冒出来的，却不是怎么安慰你，而是害怕。 如果我现在开口，你会不会更生气？ 如果我说出真正的想法，你会不会发现，我根本没有你想象得那么好？ 如果我回应得不够好，会不会让事情变得更糟？ 想得越多，我越不敢动。最后干脆装作不懂，反复说着“对不起”“我不知道该怎么办”，然后重新躲回自己的壳里。 只有在状态好的时候，我才有力气安慰别人、理解别人，给出别人想要的情绪回应。 更多时候，我习惯降低自己的存在感。 你不说，我就不问；你不提，我就假装什么都没有发生。我以为只要保持沉默，事情就不会继续恶化，可沉默本身也在伤人。 我没有大声拒绝谁，却用一次次低回应，慢慢消耗掉了对方的热情。 我知道这样的相处方式会让人很累。 你会开始怀疑我到底在不在乎你，会变得小心翼翼，会不断反思是不是自己太敏感、太情绪化了。 而我却站在一旁，用一句“我也不知道怎么办”，替自己的退缩开脱。 我从来都不是不需要爱。 恰恰相反，我可能比很多人都更需要。只是很长一段时间里，我的情绪都没有被认真接住过。那些失望一点点积累，久到后来连疼痛都变得模糊，我也渐渐习惯了什么都不说。 距离，反而成了我最熟悉的安全感。 我害怕投入以后失去控制，害怕自己的时间、精力、睡眠和情绪全部被另一个人牵动，也害怕暴露那些连我自己都不愿意面对的部分。 所以我宁愿被误解成冷漠，也不愿承认，我其实只是胆小。 我讨厌自己明明有感情，却总是表达不出来；明明渴望被理解，却在别人靠近时下意识退缩；明明知道冷淡会伤人，却还是本能地把自己藏起来。 我没有恶意，但我也不能再用“我就是这样的人”来逃避。 因为伤害不会因为不是故意的，就变得不存在。 我正在学习把那些迟疑和害怕说出来，学习不再用沉默处理所有问题，也学习在想要后退的时候，至少试着向前走半步。 只是改变一个人用了很多年才形成的保护方式，真的比想象中慢得多。 你有没有过这种时刻：明明很想爱一个人，却总是在对方靠近时，下意识地逃开？

淫商在生活中的重要性 同事艾莉的老公年薪两百万，做爱像填Excel表格 一个朋友跟我吃饭，喝了两杯酒，突然冒出一句： "他什么都好。就是上床的时候，我觉得自己是个任务。" 她老公，985本硕，大厂技术总监，年薪两百万出头。 智商没得挑。 情商也不差——记得住每个纪念日，吵完架会主动道歉，朋友圈从来不发让她不舒服的东西。 但她说了一句让我半天没接上话的话： "他碰我的时候，我能感觉到他在走流程。" 前戏多长，哪个步骤先来，什么时候进入，什么姿势切换···这些像一份他在脑子里排好的SOP。 每一步都对。 但她的身体，一点反应都没有。 "我躺在那儿，他很努力，我知道他很努力。但我就是……干的。" 她说这两个字的时候，眼睛看着桌面，声音很轻。 不是抱怨。是困惑。 她困惑的是，一个这么聪明、这么体贴的男人，为什么碰她的时候，她的身体像一扇关着的门？ 因为智商和情商，在床上都不好使 这话说出来很多人不服。 尤其是那些自认为"高情商"的人，我都这么照顾对方感受了，怎么可能不好使？ 好，我拆给你听。 智商解决的是"世界怎么运转"的问题。 它让你能读懂一篇论文，能算清一笔账，能在复杂的商业局里看见别人看不见的路。 但它帮不了你在她喘息变重的那一秒判断——下一步该加速，还是故意停下来。 情商解决的是"别人在想什么"的问题。 它让你能在饭局上说对话，能在吵架时踩准对方的情绪节奏，能让人觉得跟你相处很舒服。 但它帮不了你在她身体弓起来的那一刻读懂——她现在要的不是温柔，是被用力按住。 智商是脑子对脑子。 情商是情绪对情绪。 但床上那些事，是身体对身体。 身体有自己的语言，自己的语法，自己的潜台词。 这套语言，智商听不见，情商翻译不了。 能听见它的，是另一种东西。 淫商。 什么是淫商？ 不是技术。不是经验。不是你睡过多少人。 淫商是你对欲望的感知力。 包括三层： 第一层：你能不能听见自己身体的声音。 你知道自己什么时候真的想要，什么时候只是无聊？你能分清"我想被拥抱"和"我想被进入"的区别吗？你在高潮之后，是满足，还是空虚？你有没有认真想过这个问题？ 大多数人活了二三十年，连自己身体的基本需求都说不清楚。 你的身体在深夜发出信号——发热、发紧、发湿——你的第一反应不是去感受它，而是压下去。假装没有。因为你被教育过：好人不应该有这种强烈的身体反应。 一个连自己身体说什么都听不见的人，淫商为零。 第二层：你能不能听见对方身体的声音。 她的呼吸变了，你听到了吗？ 她的腰往上抬了一寸，你知道那是什么意思吗？ 她咬住下唇的那一秒，是在忍耐快感，还是在忍耐疼痛？ 她说"不要"的时候，是真的不要，还是要你更用力？ 这不是猜。不是赌。是你的身体和她的身体之间有一条实时通道，你能不能接收到那些没有变成语言的信号。 智商高的人习惯用逻辑分析："她说不要，那就停。" 情商高的人习惯用共情推测："她可能是害羞，我温柔一点。" 淫商高的人不分析也不推测——他的身体知道。 因为他在碰她的时候，自己的皮肤也在接收信息。她的温度变化、她的肌肉收缩、她呼吸频率的每一次变化——全部通过触觉实时传入他的神经系统。 他不需要想。他的手自己会做出反应。 这不是天赋。这是长期不压抑自己身体感受的结果。 第三层：你能不能在欲望面前诚实。 这是最难的一层。 你能不能在做爱的时候，不表演？ 你能不能告诉对方："这里，再重一点"？ 你能不能在对方问你"舒服吗"的时候，说出真话而不是"嗯挺好的"？ 你能不能在想要的时候主动伸手，而不是等对方来猜？ 你能不能承认——你有欲望，你渴望被触碰，你渴望被填满，你渴望在另一个人面前彻底放弃体面？ 大部分人做不到。 不是因为害羞。是因为淫商低的人，把欲望和羞耻焊在了一起——想要的同时就在否定自己，享受的同时就在厌恶自己。 淫商高的人只有一种状态：我知道我要什么，我不为此道歉。 淫商低的人长什么样？ 你一定见过。 那个做爱全程闭着眼、一声不吭、结束后立刻翻身穿衣服的人——不是性冷淡，是淫商低到身体和意识完全断联。 那个每次都用同一套动作、同一个节奏、像执行任务一样机械地完成全过程的人，不是不爱你，是他根本感觉不到你的身体在说什么。 那个在你最投入的时候突然问"你到了没有"的人，不是关心你，是他的焦虑盖过了他的感受力，他在用脑子做爱，不是用身体。 还有那个 做完之后，你明明还在余韵里，浑身发软，皮肤上每一寸都还残留着他的温度，你想让这一刻再停留几秒。 他拿起手机，开始刷短视频。 那一刻，你的身体比你的脑子更早明白：他不在这里。他从来都不在这里。 淫商高的人长什么样？ 不一定好看。不一定有钱。不一定读过什么性学理论。 但你能感觉到。 他碰你的时候，你知道他在。 不是在走流程，不是在完成任务，不是在证明自己行。 他在。 他的手指从你锁骨滑下去的时候，速度会变——因为他感觉到了你的皮肤在他指尖下起了一层细微的鸡皮疙瘩。 他亲你脖子的时候，嘴唇会停——因为他感觉到了你的呼吸突然断了一拍。 他进入你的那一刻，他会看你的眼睛，不是确认"可不可以"，是他想看见你在那一秒的表情，因为那个表情让他比任何时刻都硬。 他不是在操你。他是在和你的身体对话。 每一次触碰都是一个问句，每一次回应都是一个回答。 你的喘息变急了，他知道该加速。 你的手抓紧了他的背，他知道别停。 你突然安静了，他知道你正在攀升，这一刻最需要的是稳定的节奏而不是花样。 他不需要你开口。你的身体已经把一切都告诉他了。 而他听得见。 这就是淫商。 为什么我说淫商比智商和情商都重要？ 不是因为性比事业和社交更重要。 是因为，淫商的底层能力，是智商和情商都给不了你的东西：对真实的承受力。 智商让你擅长构建秩序。但秩序是控制的产物。 情商让你擅长管理关系。但管理是表演的产物。 淫商要求你放弃控制，停止表演。 你没法用逻辑操控高潮。 你没法用情绪管理假装快感。 在床上，你的身体会出卖你所有的伪装。 你紧不紧张，你在不在场，你有没有真的放开——全都写在你的皮肤上、你的呼吸里、你的肌肉反应中。 床是这个世界上最诚实的地方。 一个淫商高的人，意味着他能承受这种诚实。 他不怕暴露自己的渴望。不怕看见对方最真实的样子。不怕在最脆弱的时刻敞开自己。 这种能力，带到床下 他做决策时更果断，因为他习惯了面对真实而不是逃进分析。 他处理关系时更直接，因为他习惯了读懂身体语言而不是猜来猜去。 他面对自己时更坦然，因为他早就接受了：我有欲望，我不完美，但我是真的。 智商让你赢得世界。情商让你赢得人心。淫商让你赢得自己。 而一个连自己都赢不了的人，赢了世界和人心又怎样？ 淫商能不能后天提高？ 能。 但方法不是看片，不是学技巧，不是背什么"让女人高潮的十个秘诀"。 第一步：停止惩罚自己的身体反应。 下次你在深夜感到发热、发紧、渴望被触碰的时候——不要压下去，不要转移注意力，不要用刷手机来麻痹那股热意。感受它。让它在你身体里待一会儿。它不脏，它是你的。 第二步：做爱的时候，把脑子关掉。 不想"我表现得够不够好"。不想"她是不是满意"。不想"我是不是该换个姿势了"。把注意力全部放到你的皮肤上，你碰到了什么温度，什么质感，什么节奏。像一个盲人用指尖阅读一样，去读对方的身体。 第三步：开口说出你真正想要的。 这是最难的一步，也是淫商飞跃的唯一路径。 不是"你喜欢什么我都行"。 是"我想要你这样碰我"。 是"这里，再慢一点"。 是"不要停"。 说出口的那一刻，你的淫商就已经在提升了。 因为你终于停止了和自己的欲望作战。 智商是你和世界的关系。 情商是你和别人的关系。 淫商是你和自己身体的关系。 三种关系里，最容易被忽视的那个，恰恰是最底层的那个。 因为一个连自己的身体都不敢诚实面对的人 他对世界的理解是隔着一层玻璃的。 他对别人的共情是带着剧本的。 他活着，但他不在场。 你敢不敢给自己的淫商打个分？ 0到10，你打几分？

你是不是已经厌倦了正经危坐的口播效果？这里我开发了一种更自然更那啥的口播SKILL ,能让你流口水和喷火的那种，想要的评论里回复，暧昧口播，我发给你哦。 grok prompt:👇👇 屏短视频，前景是一位固定的成年东亚美女主播 @3924e071-2624-4b75-883c-f42a2e48532c ，坐在柔软沙发上，中景到半身构图，镜头稳定。她全程用流畅、连续的诱人身姿变化配合口播，身体始终带着柔软的曲线与呼吸起伏，绝不僵硬或正经危坐。背景是动态动画或可视化故事画面。整体温暖亲密、电影级光影、带着淡淡欲望氛围，无杂乱字幕，无水印。主播全程同一张脸、同一光线、同一画风，嘴型与动作同步。 第1段 0:00-0:15 前景：她缓缓睁开双眼，眼神湿润带着渴望，嘴唇微微张开，发出轻柔而绵长的喘息。身体微微弓起，胸部随着呼吸轻轻向前起伏，贴身薄纱紧紧勾勒出柔和曲线。手指从腰侧缓慢滑过，轻抚到锁骨再向下到大腿外侧，动作连贯流畅。她在沙发上做出缓慢有节奏的轻微摇摆，头部完全转向镜头，头发随动作轻轻飘动，表情充满诱惑却不夸张。 背景动画：手机屏幕弹出好友申请，年轻女孩头像出现，网名“一脚踹飞婆婆妈”用醒目红色高亮弹出，旁边一只卡通脚轻轻踹向婆婆剪影，文字气泡“儿子女朋友已添加”。 她说（约93字）： “嗯……今天儿子女朋友突然加我了……她网名叫一脚踹飞婆婆妈……你听听这名字，是不是已经感觉到一点杀气了？我坐在这儿，整个人都有点……喘不过气来……” 第2段 0:15-0:30 前景：她呼吸更深一些，嘴唇微启带着更软的喘息，上身缓慢前倾再轻轻靠回，胸部随之轻柔晃动。一只手从锁骨缓缓滑到胸口再向下到大腿，另一只手轻轻托住腰侧，身体像波浪一样从下往上轻轻扭动。头部微微侧转又正对镜头，眼神半闭带着欲望，头发随着动作轻轻飘落，整体动作连续流畅，氛围更加亲密。 背景动画：屏幕中央出现空白输入框，标题“给我起个霸气名字”，周围飘出几个候选网名卡片，最后定格在闪烁的“在线等，挺急的”提示。 她说（约91字）： “所以……谁能给我起个更霸气的名字……震住她……嗯……在线等，真的挺急的……你要是想到那种一出来她就不敢再叫的，就……现在告诉我好不好……”

没有任何一个动作 能像实力推一样羞辱你的弱点 核心不稳？倒了 肩膀没力？卡住 腰椎有问题？全暴露 但—— 扛过去的人都知道： 🔥 肩膀厚度肉眼可见 🔥 手臂不练自己就大了 🔥 背部从此立体有型 🔥 核心强到你不敢相信 🔥 全身协调质变，其他项目全面突破 这不是”肩膀训练” 这是检验你是不是真的在练的动作 卧推骗得了人 实力推骗不了

平时不联系的亲戚， 今天吃饭一直给我夹菜。 我心想：完了，这是要借钱。 全程低头干饭，不敢多话。 吃到最后他终于开口 你是不是不认识劳力士？

写给自己，也是写给那个“你” 写在北京时间凌晨的5点，当你看到这篇内容的时候，应该是上午十点，希望这个相对“负面”的内容，不会影响你快乐的一天 如果有不好的影响，我先道个歉！ 睡眠困难了快十年，经常失眠了也快五年，这段话是我至今为止觉得说的最符合我个人情况的，原来我不是失眠，而是精神在内耗。 如果频繁出现身体困得不行却难以入眠情况，这意味着身心已经出现了严重的损耗。此时，你会发觉，越是逼着自己入睡，反而越是睡不着，反而会因为累到极点却无法入睡，从而导致心态崩溃从而焦虑爆棚的状态。（个人倒是没有为此焦虑或者心态崩溃） 其实这种情况并非罕见，这类情况并不是不困，而是大脑停不下来。表面上安安静静的呆着，内心确实向开了无数个窗口，各种想法“吵吵闹闹”，并非不想休息，是真的没办法休息，而导致这一切的也并非是大家说的手机。（我就是如此，所以选择褪黑素或者酒精麻痹大脑，但是其实这对大脑是有伤害的，切莫效仿） 其实影响我们睡眠的不是手机，不是电脑，而是那些扔不掉思绪，心理学上把这种现象称之为“假性疲劳”。即，身体明明很累，但是精神却在高度集中与警觉中。 而这种情况往往是因为自身太多情绪没得到宣泄，没说出口，甚至没得到回应，自己也从没有认真对待过，每天像个高效运转的机器，要工作，要应酬，要码字。总想着每个细节都拿捏好分寸，总想着面面俱到，总想着让别人舒心，却从没想过自己是不是也累了。 渐渐地，堆积的委屈，精神疲劳以及对自己的硬性要求，这些被压抑的情绪反而成为影响我睡眠的“梦魇”。 这个梦魇会吸收白天自己主动或者被动压制的负面情绪，到了夜晚释放出来，让大脑整夜保持活跃，从而导致失眠，这并非是精神上的脆弱，而是一种“坚强”的硬撑。 其实睡不着就是身体在提醒你，身体已经超负荷了。你是不是有很多时候都是躺在床上反思今天的所有事，自己有没有做错什么，说错什么，朋友说的话是不是还有其他意思等等。脑子就像是一个放映机，不断的放映着今天发生的一切所有事情。 而这个放映机防仿佛是一个“垃圾回收站”，他放映出的都是一天挤压的负面情绪，错误，失误，压抑，委屈，不满等等，这就是情绪反刍造成的大脑遮蔽。 心理学研究表示，如果一个人长期处于高压且得不到有效表达或者反馈的阶段，会让人的大脑被迫保持警觉，即便是在高休息的深夜也不例外。 并不是睡不着，而是心里的那些委屈没地方说，心里的垃圾没地方宣泄。只有那些一夜一夜都睡不着的人，其实都是太懂事了，不敢停下自己的脚步，不敢崩溃。就连偶尔放纵一下都得偷偷摸摸。 明明担心自己第二天可能会垮掉，却还是一次一次的告诉自己还能硬撑一会，恶性循环。 时间久了，睡个好觉成了一种奢望，其实这不是失眠，而是累到撑不住，尤其是精神上。也不是懒惰，而是心力交瘁（其实就是大家常听到的心血消耗）。 越懂事的人，越容易被这种失眠困扰，因为白天都把精力给了别人，给了工作，只要到了夜晚，才能轮到自己去面对那些挤压依旧的负面情绪。 记得有个玄学的朋友去年告诉我，看我的情况，59岁可能是一个坎，而且很有可能过不去，关键原因就是因为心力交瘁，最终消耗而亡。 我不知道如何停止这种内耗以及自我伤害，可能生活以及过往让我无法停下脚步，可能是内心的倔强与不甘让自己不敢停下。 虽然我知道说了没用，但是也奉劝各位小伙伴，停止内耗，该享受生活就要享受生活呀。 这段时间跟一群新朋友在一起，真的蛮开心的，也是我2025年上半年最开心的一段时光，可惜这周就要结束了。