平常教學生英文我最常提醒的是 單字可以不會但基本的尊重不能沒有 我願意分享自己、展現自信 不代表任何人都有資格對我沒分寸 比起只會滿口曖昧的男生 我更欣賞懂禮貌、會尊重界線的成熟男人 想預約老師的 After Class？ 先讓我看看你的 manners 及不及格 #英文不好可以教# #不懂尊重直接不及格#

先讲一个你可能从来没听说过的人。 1930年，英国语言学家 C.K. Ogden 做了一件很偏执的事——他把整个英语词汇表研究了一遍，然后问了一个问题：如果只能留下最核心的那些词，英语还能不能用？ 他的答案是：850个词，够了。 这850个词，不是随便选的，是他穷尽分析之后筛选出来的"语言骨架"。他把它们分成5类： 100个操作词（Operations）：这、那、是、有、做……就是那些让句子转起来的胶水词 400个普通事物（General Things）：名词里最高频、最基础的那层 200个可描绘事物（Picturable Things）：能画出来的具体东西，比如 door、fire、river 100个性质词（Qualities）：描述世界的形容词，比如 clear、simple、important 50个反义词（Opposites）：成对出现，学一个等于学两个 —————— 然后他把这套体系命名为 Basic English，发表出来。 接下来发生的事情更有意思。丘吉尔在二战期间公开赞扬这套体系，认为它是盟国推广英语教育的最佳基础。H.G. 威尔斯把它写进了《世界大战》的续集设定里，作为未来世界通用语言的蓝图。乔治·奥威尔……没有赞扬它，但《1984》里那套压缩语言"新话"（Newspeak）的灵感，正是来自对 Basic English 的深深警惕——他担心语言被缩减之后，人的思想也会跟着被缩减。 这就是这850个词的能量：支持者觉得它是桥梁，批评者觉得它是枷锁，争论了将近一百年。 但我想说的不是那场争论。我想说的是——这850个词，对今天的英语学习者来说意味着什么。 大多数人学英语，是被一本本厚厚的词汇书和无尽的考纲压着学的。CET-4、CET-6、托福、雅思……每一个证书背后都是几千个词的暴力记忆，背了忘，忘了背，从来没有真正"用"过。 Ogden 给出的逻辑完全相反：不是多，而是深。 这850个词，每一个都是高频中的高频，每一个在日常英语表达里都有不可替代的位置。当你真正把这850个词学透——不只知道它的意思，还知道它的用法、它的近义词在什么场景该用哪一个——你对英语的掌握会比背了5000个词却每个只认识中文意思要扎实得多。 这是一种截然不同的语言观：根扎得够深，枝才能生得够远。 —————— 于是我做了这个网站： （准确的说我让 Codex 做的） 原版 Ogden 的资料是一本PDF，黑白的，排版像上个世纪（它确实是上个世纪的）。我想让它变成真正可以用来学习的东西。 花了不少时间（花了不少 Token ）最终做成了这样： 每一个词，都有一张完整的卡片。 卡片上有：这个词的中文释义、英文定义（用简单的英语解释英语，就像 Ogden 本人的风格）、一句真实语境下的例句，以及2到3个同义词。五个类别各有自己的颜色，一眼就知道你在学哪个区域的词汇。 每一个词，都可以听发音。 接的是有道词典的语音接口，默认英式发音，可以切换美式。点单词听一次，点例句听一次，语速比正常稍慢一点，适合跟读。不是那种机械的合成音，真的可以听。 最让我花心思的，是同义词那里。 很多人背单词的时候，同义词只是"差不多的意思"。但真正用英语的时候，difference 和 distinction 不一样，speak 和 talk 不一样，simple 和 easy 不一样。差在哪里？什么场景该用哪个？ ——————— 网站是免费的，不需要注册，不会收集任何信息。 直接访问就行： 如果你身边有正在学英语的人，或者觉得自己英语"学了很多年但还是用不好"的，可以发给他们看看。 也许这850个词，是一个值得重新开始的起点。 👆 以上的文案也是它写的，我越来越没有用了

奶子哥学英文，已经三个月了，感触蛮多： 1.好的老师非常重要。奶子哥的英文老师年龄比我妈妈年龄稍微大点，非常耐心的教我英语，新加坡人英文是第一语言，英语很好，华语日常沟通可以，但是涉及到芒格巴菲特的问答，这种专业的，就不行了。除了华语不好，英语发音，词汇量，耐心，这些都是优点，最重要真的把奶子哥当小孩子，很耐心，动不动给一个棒棒糖，或者可爱铅笔，真的让奶子哥很感动。 2.日常的衣食住行，吃喝玩乐用英文沟通没问题了。现在奶子哥自己去商场买东西，打车，点餐，机场过海关，奶子哥都尝试过全部用英文沟通，基本上可以表达自己的需求，想法。 但是深度的沟通交流，还是不行，因为这是一个词汇量不断积攒的过程。 3.根据兴趣去学英文，会让自己更开心。奶子哥是真的想看懂巴菲特芒格的伯克希尔哈撒韦股东年会问答，纯英文版本的。因为这些问答，奶子哥知道中文版本的意思，英文版本的不断去猜，去理解英语文化，这个很有趣。 4.其实奶子哥想聊的，有很多很多学习英文方法论，不断的ab测试，等等。但到最后思考下，最重要的其实还是环境，兴趣，习惯。所有的所有，到最后抵不过这三个核心。 5.奶子哥再也不想跟任何人比较了，也不嫉妒别人了。说来奇怪，解决嫉妒心，之前花了那么多的时间，思考人类的七宗罪，到最后发现，专注于自己，自然就不会去嫉妒他人。

Codex 入门只需要搞懂这 5 件事 Codex 的教程满天飞，长的写了上万字，短的就甩你一个安装命令。 但大部分人看完还是不会用。不是因为教程写得不好。 是因为 Codex 跟你以前用过的所有 AI 工具都不一样，你拿着老习惯去用，当然用不顺。 这篇不讲历史，不比模型参数，只讲 5 件事。 搞懂这 5 件事，你就能真正开始用 Codex 干活了。 第一件：它是 Agent，不是 Chat 先纠正一个最常见的误解。 很多人第一次打开 Codex，觉得跟 ChatGPT 差不多，都是一个对话框，输入问题，等它回答。 不是。 ChatGPT 是问答式的，你问一句，它答一句。聊完关掉，什么都不剩。 Codex 是执行式的。你给它一个任务目标，它会围绕这个目标持续推进——读文件、改代码、跑测试、做 commit。 它不是在「回答你的问题」，它是在「替你干活」。 打个比方：ChatGPT 像一个随时能问的顾问。Codex 像一个你雇来的实习生，你告诉他目标：他自己去找文件、改东西、跑一遍看对不对。 这个认知差异很重要，因为它决定了你跟 Codex 说话的方式。 ❌ 错误用法：「帮我写一个 Python 爬虫」（太模糊，没有上下文） ✅ 正确用法：「看一下这个项目目录，把 README 里的安装步骤补完整，然后跑一遍确认没有错误」 Codex 需要的不是问题，是任务。有目标、有范围、能验证。 第二件：文件夹 + Thread = 项目管理 打开 Codex 之后，左边栏有两层结构。很多人一开始会忽略它，直接在对话框里开始打字。 别急。先搞清楚这两层。 文件夹：就是你本地的项目目录。你把哪个文件夹加进 Codex，它就能看到里面所有的文件。 Thread（线程）：一条围绕某个具体目标持续推进的任务线。一个文件夹里可以有很多条 Thread。 举个例子： dev/ ├── my-website/ （项目） │ ├── Thread 1：修复首页 bug │ ├── Thread 2：加一个联系页面 │ └── Thread 3：优化移动端样式 └── my-bot/ └── Thread 1：接入飞书 webhook 文件夹装项目，Thread 装任务。 这个设计解决了一个以前用 AI 最头疼的问题：所有东西搅在一起。 以前用 ChatGPT，你在一个对话里又聊需求又改代码又问 bug，聊着聊着就乱了。 Codex 把项目和任务拆开了，不同的事情在不同的 Thread 里推进，互不干扰。 黄金法则记住一句话就行：同一个文件夹做同一个大方向，同一个 Thread 只推进一件具体的事。 第三件：Plan Mode 比 Coding 重要 10 倍 如果这篇文章你只记住一个功能，那就是 Plan Mode。 在 Codex 对话框里输入 /plan，它会先帮你做一件事：不写代码，先把要做的事情理清楚。 它会告诉你： 要改哪些文件 每个文件为什么要改 先做什么后做什么 有没有遗漏的依赖或配置 你确认没问题了，再让它开始写代码。 为什么这个功能比直接让它写代码重要？ 因为大部分人用 AI 出问题，都不是「AI 不会写」，而是「你没想清楚要做什么」。 一上来就说「帮我做个网站」，AI 写出来的东西大概率不是你想要的。 但如果你先让它出一个计划——要建几个页面、用什么框架、数据从哪来——你确认一遍再动手，成功率高到离谱。 推荐工作流： 大型任务 → /plan 先规划 → 确认计划 → 开始开发 小型任务 → 直接说清楚目标和范围 → 开始开发 还有一个好用的命令：/status，能看到当前用量和剩余额度。越用越多的时候，随时知道自己还剩多少资源。 第四件：Skills 让它成为你的专属工具 Codex 有一个 Skills（技能）系统。说白了就是：你可以给它装「插件」，让它会做更多事。 比如有人做了一个 skill 叫 bggg-creator-image2ppt，装上之后 Codex 就能把图片转成可编辑的 PPT。 Skills 存放在 ~/.codex/skills/ 目录下，装一个 skill 就是把对应文件夹放进去。 而且 Codex 现在有图形化的 Skill Creator——你不用自己写配置文件，直接告诉它「我想做一个什么功能的 skill」，它帮你生成。 对小白来说，Skills 的意义是：Codex 不是一个固定功能的工具，它是一个可以不断扩展的平台。 别人做的好用的 skill 你可以直接拿来用，自己有需求也能让 Codex 帮你创建。 先不用急着装一堆，但你得知道有这个东西。等你用顺了之后，Skills 会成为你最常折腾的部分。 第五件：先做一个 5 分钟能验证的小任务 很多人装完 Codex 之后，第一反应是想做个大项目。 别。 你的第一个任务应该小到不能再小。比如： 改一个 README 里的标题 把一段英文翻译成中文 修一个明显的错别字 让它分析一下某个项目的目录结构 为什么？因为你需要建立验证能力。 你要能看懂它改了什么，要能确认结果对不对。要能在它改错的时候知道怎么回退。 这些能力建立不起来，做再大的项目也是在赌。 推荐的起步顺序： 第一步：加一个文件夹，开一条 Thread 第二步：给一个很小的任务，看它怎么执行 第三步：用 git diff 看它改了什么 第四步：确认没问题，再给下一个任务 MaynorAI 在他的教程里说了一句话，我觉得说得特别准： 小白用 Codex，真正最重要的不是先学会所有技术细节，而是先建立 3 个能力：会描述目标、会拆分任务、会检查结果。 这三件事做顺了，后面你会越来越快。 附：安装速查 你需要什么： ChatGPT Plus / Pro / Team 账号（Codex 包含在订阅里） macOS 或 Windows 10 安装： Mac：App Store 搜索 Codex，或者直接下载 → Windows：微软商店搜索 Codex，按提示安装 打开之后登录你的 OpenAI 账号就行。 第一次打开建议做的事： 设置 → Personalization 里写上你的协作偏好（比如「默认中文」「改动前先说计划」） 加一个本地文件夹进来 开一条 Thread，给一个很小的任务试试 #AI# #AIAgent#

给表妹写的一些 AI 学习和实操建议。 刚从中央美院回来，跟今年即将毕业的表妹聊了一路。聊下来我发现，她对 AI 的理解基本上还停留在豆包和 DeepSeek 上。 于是我真诚的给她写了一些建议，整理出来，希望也能帮到其他人。 1、不管怎么样，先买一个月 ChatGPT 会员，然后就去用。问它问题，什么问题都问，工作的、生活的，任何自己困惑的都行。 然后也试一试里面的图片模型，让它生成有意思图片。别因为舍不得 100 来块钱，或者嫌麻烦，不愿意折腾 ChatGPT 会员。这绝对是最值得的一笔人生投资。 2、ChatGPT 的 Plus 会员就有不少的 Codex 使用额度，不用另外花钱。所以，相当于有一个 ChatGPT 的会员，就可以直接用 Codex 了。 Codex 是类似 Claude Code 这样的 Agent 工具，可以写代码，处理各种各样的工作任务。 3、别费劲折腾 Claude Code 了。虽然 Claude Code 也有客户端，但现在大家主要还是在终端里。 对很多非计算机相关的人来说，门槛太高了。我觉得在 Codex 已经追上来的情况下，真没必要去学那些命令行，命令行根本不是这件事的关键。 4、用 Codex 解决一个真问题。光装上不算用起来，得拿它去解决一件自己手头的事。 我跟表妹说，她前段时间不是写论文吗，那能不能用 AI 做一个小工具，帮她排版，或者帮她优化论文。做一个小工具，立马就能够体会到成为一个 Builder 的爽感。 5、手机也一定要装上 ChatGPT。如果用的是苹果手机，那一定要想办法装 ChatGPT。 其实办法也很简单，只要愿意查，现在小红书那么多教程。手机上有 ChatGPT 之后，那我们随时随地只要有问题就可以问它，这就会方便很多。 6、把自己了解 AI 行业的信息源切换到 X 和 YouTube，去那里看最新的实践和思考。 X 上我们知道的硅谷创业者基本都有账号，可以 follow 他们，看他们在思考什么，在研究什么，在讨论什么。YouTube 上则有非常多优质的播客。 记得前两天看过一个帖子，说我们和硅谷的距离并不重要，只要我们会用 YouTube 和 X，我非常认同。 7、我刷 X 的目标很明确，就是去看硅谷那些顶尖的创业者、CEO、工程师，他们最新的思考、判断和经验。这个真的受益匪浅。 8、英语不好也没关系。可以给浏览器装一个翻译插件，这类插件很多，能设置成自动翻译某个网站的内容。 YouTube 也是，听不懂英文的话，可以找工具把视频内容导出为中文文字再读。 9、一定要用语音输入法。我现在电脑和手机上都在用豆包语音输入法。语音输入会极大地加快我跟 AI 互动的效率。 10、花 15 分钟搞懂什么是 Skill。注意，就花 15 分钟。这个概念其实不复杂，不需要长篇大论看很多东西。 明白之后立马去 Codex 里操作一下，装一个 Skill，再试着搭一个自己的 Skill。 然后就慢慢地、循序渐进地把它用到工作里。我的思路是永远在实践中学习。 11、还是要重视提示词。提示词说白了就是我们怎么跟 AI 沟通，跟怎么跟一个朋友沟通是一个道理。语气不一样、方式不一样，它给你的结果可能就不一样。 举个最简单的例子，让 AI 帮忙续写内容的时候，你提前跟它说好，别凑字数，不懂的地方要反过来追问我，这样最后生成的质量就会高不少。类似的小技巧还有很多。 12、刻意去调整自己的工作习惯。我们过去基本都是自己一个人在那吭哧吭哧地干活。有了 AI 之后你会发现，身边其实多了一个能跟你协作的人。 AI 不是工具，AI 是一个能帮我们干活的人。明白这一点，就得调整习惯，调整思维方式，告诉自己所有的事先让 AI 去干。 这个习惯不太好改，我的办法是在电脑前贴张便签，或者换一张壁纸提醒自己，硬逼着自己花 14 天把这个思维扭过来。

我们生活的第一个转折，是我俩一起上公安大学（1） 结婚后，对物质没有过多要求的我们，也能满足在单位宿舍的寄居生活，安稳、便宜。没有理想，缺乏与现实的比较，人就没有前进的动力，也看不见需要跨越的台阶，生活没有波峰也没有低谷，像首咿咿呀呀没有副歌、也不知道何时休止的曲子。 后来有一个很大的困难是单位说宿舍紧张，让我们搬出。一时手足无措的我们，找了办公室管后勤的小头目，低声下气地让人宽限几日，那人带着深重的理解和同情，和颜悦色地拒绝了。然后我们堵着一股气，仓皇搬进正在装修的交警队家属院……那时候居然没考虑到甲醛啊各种有毒物质的侵害，就那么在灰尘与机器喧嚣中度过了自负且难的一段日子，记得当时一有朋友来，就说眼睛酸得受不了，而我们，居然练就得百毒不侵，什么感觉都没有。 时间快进，一年后，我怀孕，前五个月吃了吐，吐了吃，吃了又吐，有两三周完全靠输液维持生命，整天躺在一个简易钢丝床上，被家人从客厅挪到阳台，晒点太阳……后来去四川绵阳生产，期间遭遇911世贸大厦倾覆。产后休整了三个多月，才去上班。 这次上班，遭遇了很多小打击，比如自己创办的小刊物《刑警之页》根本得不到领导的赏识和肯定，每天的工作就是收发报纸信件，月底做个报表；比如单位领导迁新居我们不得不从捉襟见肘的工资里拿出一部分去随礼，过年过节更是无一例外，各个层级的领导，厚此薄彼谁都不合适，人陷入这种畸形的人情债中，难以超脱；比如徐的司机身份总是带给心高气傲的他许多尴尬……尽管我给我们制定了许多计划来区别浑浑噩噩的日子，要一起写日记，要一起不放弃学习英文（也茫然不知道有什么作用当时），要每年国内旅行两次，然而生活还是单薄地可以一眼看到底。 所以偶尔看到可以脱产去北京公安大学上学的信息的时候，我俩沸腾了。 都是没有正经上过大学的人，他过早地参加工作，我高中毕业后只考上了司法学校，一个比高中课业轻松，荒废时日为主的高中专……彼此都没在大学的绿荫地上打过滚，没有在学操场的跑道上跑过步，没有去过明亮的阶梯教室，没有泡过大学的图书馆，没有吃过学生食堂……甚至因为闪婚，都没有正经谈过恋爱，人生多么不完整。所以当即就决定参加成人高考，一起手拉手去享受不一样的生活，看看生活到底会出现几个岔路口，可让人犹豫徘徊。 于是报名，找书复习。考试一直都很顺利，只有在最后一门考数学的时候，徐和我蹲在西兰路口，等去咸阳的长途汽车，他说：数学挺难，我怕考不好，都没什么希望，到底去不去？我也极其不定，还是他最后自我安慰说：算了，前面的都考完了，这一门放弃多可惜，随便去考考吧，如果努力了，就不会有什么遗憾了，否则没去的话，后悔也来不及了……当时的我们，看着路上车来车往，只知左行可到先，右行可以到达兰州。 两个人思来想去，最后还是上了长途公共汽车，决定即使是浪费时间，也把最后一门课给坚持下来。半途而废总是一个错误的选择。 考完试，我俩手拉手从咸阳纺织中学（如果没记错的话）的大门走出来，有阳光有微风，步履是那样的轻快，我们其实也不知道，命运就在那一刻，就已经注定了会有个拐弯。 几个月后，我们同时收到录取通知书，很开心，但也很担忧，刨去当时女儿才刚刚10个月不说，单单每年的学费，家里根本就无法同时负担得起两个人，怎么办？后来经过商议，我父母同意负担我的学费，徐的学费则由他的父母承担。当时单位说好是让我带薪上学的，由于徐不是在职在编公务员，所以他离开是没有工资的，生活费问题就暂定这样解决，实际上因为我的工资一直拖欠（只知农民工会被拖欠工资，不知道当时身为警察的公务员，工资也会被拖欠吧？），花的都是徐的父亲的工资，公婆缩衣节食，为我们上学提供最大的支持。 为什么当时双方的父母们会支持我们一起上学？其实最现实的一个原因是，单位领导承诺，只要学到本事，拿到正经文凭，徐就可以从原来的合同制工人转为在职在编的公务员。务实的父母们，是因为这个，才下血本，让我们抛下十个月的幼女，去北京虚掷时间与金钱。而我们，则完全是被一种新生活，一种新体验所鼓舞着，根本想不了太多，就觉得人生这个旅程，不能缺少真正的大学生活，我们必须在可能的时候去补上这一课。 未完待续

撑不住了 本周连涨2天，节前完美收官，再开盘就是10月9日了。港股1日、4日、5日、7日（中秋节）休息，2日、3日、6日、8日照常开市。 今晚闲着没事，把之前几天夜报里的一些读者反馈补充下。 1、你不会蹲，小时候在学校读书怎么上厕所，学校肯定没有马桶。 是，学校确实没有，所以不是实在忍不住尽量就不在学校里上，遇到实在避不开的情况只能用手扶墙的姿势解决，大致就像下面这张图这样。我让ai画的，它画的不是很准确，通常是半转身单手撑住身后的墙，这种姿势很难持久，所以经常蹲到一半要站起来恢复一下体力。 我这种情况叫下蹲不全，或者叫裸背屈受限，在中国人里面是一个小众人群，但是绝对数量并不少。一些警察和军校在招生时会考，有问题的会限制报名。 所以不要想当然的觉得每一个中国人都会深蹲，我从小到大都深受蹲厕之苦，现在年纪大了体力不好，这个苦已经吃不下了。我觉得应该替这个人群发声，希望公厕设计人员至少保留一个马桶坐位，有条件的修无障碍洗手间。 2、我看你ic挣了那么多钱，我也要想玩，风险大吗？ 接近150万一手的东西，跌1%就亏1万4，遇到大盘大跌一天可能就要亏10万，风险肯定大。我最近期指仓位分批在卖，没有买，我最后一次买是4月份上旬。行胜于言，我什么态度不用多说了。 之前五六千点的时候有人问我安不安全我都不敢担保，更别提现在已经7300点，风险自负，我背不起别人的因果。 除非一种情况你们可以考虑一下，就是你本来账户里就已经有150万的股票仓位，这些年做下来一塌糊涂，亏损累累，并且几乎从没跑赢大盘。你可以考虑把股票一咬牙全部清仓，然后买入1手ic滚动持有作为替代，坚持3-5年你会完成自我救赎。 3、如果大盘一直涨，你的ic一直减吗？ 我在逐步调整对大盘行情的预期，从目前的节奏来看a股本轮行情的持续性可能会比之前预想的更好。我最早滚ic的仓位是15手，后来随着家庭资产的增长我给调整到了20手，结果前些年大盘上上下下，我手欠陆陆续续又买了不少，一直到本轮牛市启动前最高买到了31手。 我现在确定的是要趁着这波行情把计划外的11手给抛了，等抛完这11手（大概中证500到7770点），我到时候再重新制定一个计划。 4、你毕业后来北京半年就买房了是怎么判断的？还有为什么能还得起3800的月供？ 2005年北京房价虽然还没有大涨，但看多的氛围已经挺浓了，我身边的朋友只要有经济实力的都会想着买房。我当时认识一姐们连续看了半年的新楼盘最终确定一个满意的，我想的很简单，我要是跟着她一起买我就节约半年时间。 房子不贵，50平米才36万，首付7万，贷款29万，我选了10年贷期，月供3800。之所以选那么短的贷期是因为那个年代的房贷利率非常高，具体多少我忘了，但记得是7-8%年息。当时还没有特别好的理财，所以但凡手里有钱的不用想肯定提前还贷。 我第一份工作的薪水是到手3000，每月付完房租+吃穿大概能存1500，之所以敢接3800的月供是因为我从大学时期就是多个杂志报纸的长期坐着，每个月稿费收入有5000-10000，这是我敢买房的现金流基础。 5、黄金怎么还在涨，该抛了吗？ 摇头，我暂时没有减仓的计划，甚至上周还在链上加了6万美元的仓位。加仓的原因我之前文章里解释过，一些机构发行了rwa黄金币，挂钩库存的实体黄金。这些黄金rwa币已经有lending、dex协议支持，通过defi操作可以获得很好的现金流，这增加了我长线投资的信心。 巴菲特一直看不上黄金的原因是黄金不生息，那如果有让黄金生息的办法他还会拒绝吗。 至于具体怎么弄就不要在公众号里问了，太多环节是不能讲的，但你们现在有ai这么好的工具可以随时请教，已经很便利了。我当年入门的时候没有圈子，没有方向，没有人教，也没有ai工具，就是一个人在英文社区里孤身学习闯荡，尤其是我英语还不好，经常要借助翻译软件，能一路坚持下来就是搞钱的信念驱动着我 今晚就这些吧，大家长期愉快，国庆期间我也每天都在。

说下李笑来的新书《The Half Second》 终于看完了！ 我觉得这对于每一个希望进步，希望做好投资，学好英语，处理好家庭关系的人来讲，都是可以参考的，一个至关重要的操作系统。 英文好的可以直接看原本，英文不好可以给你们的 AI 辅助阅读，一定会有很大收获！ 实际上人真正的自我，不是你想清楚以后说自己是谁，而是事情发生后半秒钟内，你身体自动做出的第一反应是什么。 比如伴侣语气不好，你第一反应是反击还是看着对方？孩子打翻牛奶，你第一反应是皱眉还是放松？投资的标的突然下跌，你第一反应是理性分析是否应该止损，还是逃避撞死？ 这就是“理性完全启动前，身体已经开始反应的窗口”。 笑来老师给了我们一个很恐怖的结论：这个窗口，半秒钟，就是人的真实操作系统。 大部分时候，我们以为自己活在理性里，其实大部分时候活在预装反应里。我们被我们的预装反应，给劫持了，但是却不自知。 所以我们为什么靠意志力很难对抗自己的缺点，因为意志力来得晚了半秒，神经已经指导身体把事情给做了。 意志力属于清醒意识，清醒意识要思考、评估、判断；但坏习惯的第一反应已经先动了。 等你意识到我不该这样时，手已经摸向手机、嘴已经准备反击、交易按钮已经快按下去了。 所以这本书讲的就是追根溯源的告诉我们：这些第一反应是怎么被安装进去的， 当然，只给事实不给解决方案就是刷流氓，所以笑来老师，给了一个方法，让我们可以去重新编辑它们，更好的服务于我们。 也就是最核心的再聊一个技能叫：self talk 1️⃣ self talk 有一整套操作系统的， 书里提出一个工作模型，叫 frequency counter，可以理解成“大脑的熟悉度计数器”。 它的逻辑很简单：大脑的快速系统不总是判断真假，它经常只判断熟不熟。 所以笑来老师提到，既然大脑可以这样玩，那么可以通过自己的声音重新安装反应，也就是他一直提到的，可以劫持自己的大脑！ 这就是 self talk 的真正位置。去把一个本来一直被外界使用的机制，夺回来自己用。 2️⃣改变是改身份枢纽； 改变不是改行为，而是改身份枢纽，这也是书的核心，告诉你为什么，再告诉你怎么做。 self talk 并不是让你不停对自己说积极的话，但是身体不知道如何行动，搞所谓的精神胜利法那一套， 他是告诉我们第一反应有结构。一个第一反应通常包括三个东西：身份、情境、动作。 比如笑来老师提到的他抽烟这件事： 身份：我是抽烟的人。 情境：饭后、写作间隙、焦虑时、朋友递烟时。 动作：点一根。 如果你只改动作，就会很累。因为你要在无数个情境里分别抵抗：饭后不能抽、写作不能抽、压力大不能抽、朋友递烟不能抽。情境太多，你挡不住。 但如果你改身份，比如你告诉自己：Iam a preson who never smokes，这个身份一旦装进去，它会影响很多情境下的动作。书里称 identity 是 hub，也就是枢纽。编辑身份，比一个一个对抗行为更有效。 3️⃣有效咒语的核心是 Action，不是 Mood 所以你需要给自己设置脚本，笑来老师提到ARISE。 它包括五个维度： A：Action，动作。 R：Reason，理由。 I：Identity，身份。 S：Situation，情境。 E：Emotion，情绪/感受内容。 所以脚本的核心是 Action：必须是身体能执行、外人能观察、半秒内能启动的动作； 这就是为什么： 我很冷静不如我深呼吸三次再回答。 我不焦虑不如账单来了，我 60 秒内打开它。 我不冲动交易不如价格波动时，我完整一天不操作。 我要更爱孩子不如孩子说话时，我看着他的眼睛再回答。 所以你看，核心是不要给大脑下达状态命令，要给身体下达明确动作命令。 基于此 “我不焦虑”“我保持冷静”这种是愿望，不是动作，我们要给自己设置动作，而不是愿望。 比如学英语，真正关键不是每天 talk to myself “多背单词”，而是让英语进入你的自我对话系统，告诉大脑你是帅哥什么样的人，给自己安装一个能骗过自己神经的小系统。 可以和自己对话： I am a person who thinks in English because it is essential to my life, and I would be very happy to learn English well! When I talk to myself, I say the next sentence in English. My own voice makes English familiar. 4️⃣大声说出来！ 最关键是笑来老师的意思，是你必须说出来，而不是在心里想，你需要调动你的肌肉，大声说出这些话，是把“我要改变”从观念层，降落到身体层。 这本书的核心机制叫 frequency counter，可以理解为“大脑的熟悉度计数器”。 它不总是判断真假，而是判断熟不熟。重复越多，越熟悉；越熟悉，越容易在半秒钟里自动冒出来。 大声说的作用，就是让每一次重复更“重”。 心里想一次，可能只是轻轻划过。 说出来一次，是语义、动作、声音、听觉、身份一起叠加。 它更像一次高质量计数。 就像你刷短视频，为什么画面、声音、音乐、字幕一起上更容易洗脑？因为它不是单通道刺激，而是多通道刺激。 self talk 大声说出来，就是你主动用多通道刺激，反过来洗自己。

最近也有很多小伙伴问我是不是应该去 按照我个人经验来说，如果你是为了找蓝海的，那么去了没有太大的意义，不会有太多的蓝海提供，通过跑会希望找到蓝海的概率很低。 其次，如果你的英文不好，去展厅的意义不大，最多就是去行业小伙伴的聚会，但我更推荐英文好的小伙伴去展厅看看，了解一下当前行业的话题。 跑会主要就是网友见面，加深大家的感情，感情深了很多事情操作起来确实方便，会有人带，会有更多的机会，但这些机会建立在你有足够社交能力或知名度的前提下。 简单的说要么就是你很又名，很多人都想认识你，要么就是脸皮足够厚，哪里都去蹭，尽量找到大腿抱。 很多小圈子一次两次是很难进入的，不仅仅是要引荐的人，还要有投名状，大圈子往往帮助不大，但混个脸熟的好处就是别人不太好意思明面上攻击你，见过面的网友多少会手下留情一些，没见过的往往就没这种负担了。 所谓的人脉大多数情况下没啥用，也就是维持你好，我好这种水平，如果有深度的业务来往是需要秀肌肉的，而且和 KOL 本身关系不大。 我敢相信，这次香港的会 — — 一大堆的人会说自己有上币渠道，什么什么项目是他帮忙操作的。 很大一部分人说自己是做市商，总会有人“开放性的秘密和你说”什么什么项目是他和谁谁谁一起做的，拉了多少倍。 会有一部分人说自己和某某知名大佬撺局准备在做项目，有没有兴趣合作。 其实我觉得跑会最大的好处就是找同频的小伙伴，但并不是非常容易，所以需要更长时间的认知才能逐渐走在一起，跑会也是最能清晰认识人的渠道，但对于大多数的小伙伴来说，如果自身的实力不够强，可能最多就是停留在对方的聊天工具里。 如果你是初出茅庐，其实跑会的意义并不是很大，如果非要说有，可以去见见加密货币领域的残酷性，有钱有名的大佬一大堆人围着，哪管是什么割韭菜的，线上很多人叫的很厉害，大多数现实中是另一个样子。 如果你已经有足够的行业地位，你段话你看都不会看，更不用给意见了。有业务就去跑业务，没业务但闲着没事就去凑热闹，小圈子难度聚一聚，如果就是希望去大圈子看看的，别指望一定会有收获，就是当去度假，到是没问题。

其实我之前对 @cz_binance 大表哥的了解，仅限于他是币安创始人，没有了解过他背后的经历 总感觉这种级别的大佬太过遥远，直到今天看了采访片段，好奇搜了下他的经历，真是瞠目结舌 CZ 生于江苏一个农村，小时候家里连水电都没有，读书只能用油灯照明，母亲每天得走 300 米到井边挑水 12 岁那年，全家移民加拿大，但移民初期生活仍然艰困，母亲英文不好，只能在缝纫工厂做工 但他说：“从没欠债过，我爸妈总是在存钱。” 学业成绩不差的 CZ，在加拿大参加数学比赛多次拿下全国前百名，因为妈妈是老师，小学就被提早送进学校，来到加拿大时还重读了一年 27 岁成为彭博社技术总监，后来创立高频交易公司，深谙金融市场的底层逻辑 2014 年，他卖掉上海房产，全仓比特币，正式入局加密行业，曾任职 OKCoin 技术高管 2017 年 7 月，在上海创立币安 最初团队仅 7 人，在上海的共享办公室里，他们用三个月完成了核心系统开发 凭借低费率、高流畅度快速崛起，上线半年就站上全球第一 CZ 说：“有一天我在东京，朋友突然传讯息说‘恭喜你，币安现在是全球交易量第一’。” 那段时间，一天涌进 30 万用户，巅峰期币安用户数亿、业务遍布全球，BNB 市值稳居前列，成为加密行业标杆 CZ 身价暴涨，一度跻身华人首富 2023 年，遭遇美国司法调查 伴随全球监管收紧，币安遭遇美国司法部调查 CZ 承认洗钱相关指控，缴纳 43 亿美元巨额罚金，辞去 CEO 并服刑 报纸写道，他是有史以来进入美国监狱的最富有的人 律师警告他：“你是敲诈勒索的重点目标。” 拘留中心比监狱还糟，警察来了给他戴上手铐，把他带回去 但他在监狱里开始写作，出来后说得最多的不是冤屈，而是：“当一切都被夺走时，你会慢慢明白自己最想念什么。” 2024 年出狱，2026 年推出自传《币安人生》 外面有传言说，为了获得赦免，有很多钱被转手 CZ 直接否认：绝对没有任何为了获得赦免的交易 他还透露，美国的一些所谓竞争对手，不希望他得到赦免，因为他们担心的是：币安会回到美国 采访里最狠的是他对比特币的判断： “目前还没有任何东西能取代比特币。将来也许会有。但如果你告诉我，这是支撑每一笔金融交易的轨道，而整个金融市场会扩大到现在的一千倍甚至一万倍，那加密货币就是价格最被低估的资产，绝对如此。“ 而且他对马斯克的评价也很有意思：“我的理论是，他是外星人。他想回到自己的母星，而火星只是一个中转站。” 从监狱出来，依然保持幽默感，依然对行业充满信心，依然在规划币安的下一步。 这就是 CZ: - 从江苏农村没水没电，到加拿大移民 - 从彭博社技术总监，到创立高频交易公司 - 从卖掉上海房产全仓比特币，到创立全球最大交易所 - 从华人首富，到美国监狱最富有的囚犯 - 从缴纳 43 亿美元罚金，到出狱后继续推动行业发展 人生大起大落，堪称加密行业的缩影 5 年下来，你可以永远相信比特币、当然还有 CZ