さいとうよしみ/食べて痩せる
@yoshimibalance
『魔法の比率は3:2:1お弁当箱ダイエット』出版/食事制限苦手な人に、リバウンドしない、健康に痩せるダイエット情報を発信/太っているのに「栄養失調」と診断されお弁当箱ダイエットで7キロ痩せて10年以上リバウンドなし
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外食で今日はバランス良く食べたいなって時はここ一択。 7キロ痩せた私がリピしてるご飯屋さん。
DexeeDeli（ディキシーデリ）
肉、魚、のメインを選んで、副菜の野菜も選べて
しかも、野菜たっぷり！
今回は、ダンドリーチキンをメインに選んでみたけど
しっかりめの味付けで大満足。
スープもついててここ本当に何回もリピしてる。
バランスが
先月出版した書籍
『魔法の比率は３：２：１お弁当箱ダイエット』に近いのも
嬉しい。
外食で野菜たっぷり食べたい時におすすめ。
痩せて10年以上維持してる私のダイエットのコツやレシピを発信中です。
フォローいいね嬉しいです。
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せっかちな人は早食いになりがち。7キロ痩せて10年以上維持してる私が買ってるコンビニ品参考にしてみて。
お盆太りしちゃって無理なく戻したいならコンビニでこれ買って
よく噛むことで、お腹いっぱいになるよ
お盆の間にダラダラ食べるのが癖になっちゃった人は、これでリセットしてみて
コンビニでも売ってる
歯応え抜群ベスト10
鶏軟骨
干し芋
酢昆布
あたりめ
野菜スティック
貝ひも
もち麦ごはん
りんご
きんぴらごぼう
セロリ
噛めば満足度も上がって、腹持ちも良くなるから
空腹を我慢しなくてもOK
我慢より工夫
7キロ痩せて10年以上維持している私の
ダイエットのコツやレシピを発信中
フォローいいね、嬉しいです
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作って後悔した、秒でなくなったズッキーニラペ
もっと作ればよかった。
アイラップひとつでできるので
洗い物なし、夏休みのご飯作り大変だよね
@i_wrap_official
◉材料◉
ズッキーニ ½本
にんじん ½本
オリーブオイル大さじ１
レモン果汁小さじ２
はちみつ小さじ１
塩ひとつまみ
◉作り方◉
ズッキーニ、にんじんは、野菜スライサーを使って細めの千切り
包丁でもOK
アイラップにズッキーニ、にんじん、塩を入れて揉む
5分ほどしたら水分を取り
オリーブオイル、レモン果汁、はちみつを加えて混ぜる
7キロ痩せて10年以上リバウンドしないヘルシーなダイエットレシピ発信してます。
フォロー嬉しいです。
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無印のおやつコーナーが優秀すぎた！
太りたくないけどお腹空いたって時はこれ選んで。
@muji_net
素材の栄養おやつ カルシウム 小魚＆アーモンド
素材の栄養おやつ たんぱく質 黒豆＆チーズ
素材の栄養おやつ 鉄分 カシューナッツ＆レーズン
素材の栄養おやつ ポリフェノール くるみ＆クランベリー
素材の栄養おやつ 食物繊維 バナナ＆クコの実
素材の栄養おやつシリーズが最高
カルシウム、タンパク質、鉄分、自分に足りなそうなものを選んで食べるのもおすすめ
気になるものあるかな。個人的には、黒豆＆チーズがおすすめ
せっかちな性格なら、歯応えのある小魚＆アーモンド
周りに人につい釣られて食べちゃう人は腹持ちの良いタンパク質がおすすめ
延べ1000名以上にアドバイスをしてきて
性格によって合う食べ方や向いている食事の傾向があるから
「性格別の合うダイエット」診断シートにしたので
プロフィールのLINEから無料診断してみてね
@yoshimibalance
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なんか泣けてきた。
本のコーナーだけじゃなくて
上に貼ってある本の紹介が手作りなんじゃないかなー。
書店員さんに感謝しかありません。
くまざわ書店
西新井店様
ありがとうございます✨
現在大阪に住んでるので
関東で
お近くの方
見た方がいらしたら
お知らせください✨
@asapublishing
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無印のおやつコーナーが優秀すぎた！
太りたくないけどお腹空いたって時はこれ選んで。
@muji_net
素材の栄養おやつ カルシウム 小魚＆アーモンド
素材の栄養おやつ たんぱく質 黒豆＆チーズ
素材の栄養おやつ 鉄分 カシューナッツ＆レーズン
素材の栄養おやつ ポリフェノール くるみ＆クランベリー
素材の栄養おやつ 食物繊維 バナナ＆クコの実
素材の栄養おやつシリーズが最高
カルシウム、タンパク質、鉄分、自分に足りなそうなものを選んで食べるのもおすすめ
気になるものあるかな。個人的には、黒豆＆チーズがおすすめ
せっかちな性格なら、歯応えのある小魚＆アーモンド
周りに人につい釣られて食べちゃう人は腹持ちの良いタンパク質がおすすめ
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作って後悔した、秒でなくなったズッキーニラペ
もっと作ればよかった。
アイラップひとつでできるので
洗い物なし、夏休みのご飯作り大変だよね
@i_wrap_official
◉材料◉
ズッキーニ ½本
にんじん ½本
オリーブオイル大さじ１
レモン果汁小さじ２
はちみつ小さじ１
塩ひとつまみ
◉作り方◉
ズッキーニ、にんじんは、野菜スライサーを使って細めの千切り
包丁でもOK
アイラップにズッキーニ、にんじん、塩を入れて揉む
5分ほどしたら水分を取り
オリーブオイル、レモン果汁、はちみつを加えて混ぜる
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お盆太りしちゃって無理なく戻したいならコンビニでこれ買って
よく噛むことで、お腹いっぱいになるよ
お盆の間にダラダラ食べるのが癖になっちゃった人は、これでリセットしてみて
コンビニでも売ってる
歯応え抜群ベスト10
鶏軟骨
干し芋
酢昆布
あたりめ
野菜スティック
貝ひも
もち麦ごはん
りんご
きんぴらごぼう
セロリ
噛めば満足度も上がって、腹持ちも良くなるから
空腹を我慢しなくてもOK
我慢より工夫
7キロ痩せて10年以上維持している私の
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7キロ痩せて10年以上維持してる主婦のお昼はこれでOK。
休み明けのお昼ご飯って
面倒ですよね。
頑張った分、手を抜きたいけど栄養面が心配、なら
サンドイッチにするとバランス取りやすいです↓
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え、簡単すぎた
夏休み中のお昼はこれで十分
ニッスイの冷凍食品が重宝してる
【いか天ぷらサンド】
ご飯だけじゃなくてパンにも合う
挟むだけだから
手間なし。
@nissuikoushiki
◉材料（2人分）◉
ニッスイ いか天ぷら（天つゆかけ）4個
ロールパン 2個
きゅうり 1/2本
マヨネーズ 適量
◉作り方◉
1、いか天ぷらを電子レンジで加熱する
2、ロールパンに切り込みを入れる
3、いか天ぷら、きゅうりをはさんでマヨネーズをかけたら完成
めちゃくちゃ簡単なのに、揚げたてみたいなジューシーさで最高。レンジだけだから洗い物も少なめ、ずぼらな私にはぴったり
せっかちな人、マイペースな人、周りに合わせてしまう人。性格によっても、実は合う食べ方って違うからあなたのタイプ、LINEで無料診断してみてね
プロフィールから
@yoshimibalance
7キロ痩せて10年以上維持してる
ダイエットのコツやレシピなど発信してます。
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お盆太りしちゃって無理なく戻したいならコンビニでこれ買って
よく噛むことで、お腹いっぱいになるよ
お盆の間にダラダラ食べるのが癖になっちゃった人は、これでリセットしてみて
コンビニでも売ってる
歯応え抜群ベスト10
鶏軟骨
干し芋
酢昆布
あたりめ
野菜スティック
貝ひも
もち麦ごはん
りんご
きんぴらごぼう
セロリ
噛めば満足度も上がって、腹持ちも良くなるから
空腹を我慢しなくてもOK
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あの月間1000万PVとも言われる
アゴラ言論プラットフォームに
尾藤克之さんが
拙著
『コンビニ3品ダイエット』の記事を
書いてくださいました！！
「今朝は野菜スープだけ」のあなたへ。
それ全部裏目です」
すぐに興味を惹くタイトル、
わかりやすい内容、
ダイエットにおいて
何が良くて
何がいけないのか
本質について書いてくださっています。
ぜひご一読ください。
ちなみに
私がclaudeを使えるようになったのも
尾藤さんのおかげです。
@k_bito
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@yoshimibalance 📙9月18日（金）18時半ー20時
梅田 蔦屋書店トークイベント
「頑張りすぎない人がうまくいく 心と体を整える習慣」
食べ方・休み方・自分のいたわり方について、
齋藤好美さんとお話しします。
▶︎ イベントのお申し込みはこちら
もっと見る
え、3日坊主にならない方法が
丸わかり。
明日の朝9時35分より
『すごい習慣』の
堀田秀吾先生と
X、Facebook、YouTubeにて
コラボライブを開催します。
前回大好評で
／
めちゃくちゃ面白かった
＼
／
参考になりました！
＼
というお声をいただきました。
今回もぜひご視聴いただき 3日坊主から卒業するヒントを受け取ってください。
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早食いが直らなかったのは、意志が弱いからじゃなかった。
せっかちな性格で、昔からとにかく早食い。
「ゆっくり食べよう」と意識しても、気づけばあっという間に完食…そんなことの繰り返しでした。
意志が弱いのかな、と思っていたけど、実は違って。
性格的にせっかちだと、食べるスピードもせっかちになりやすいだけなんですよね。
そこで試したのが「食材を大きめに切る」という工夫。
自然と一口が大きくなって、噛む回数が増えて、無理なくペースが落ち着きました。
菓子パンみたいに柔らかくてすぐ食べられちゃうものほど、早食いになりやすい。だからこそ、家では食材を大きめに切って噛む回数を増やす工夫をしてる。
意志の力でどうにかしようとするより、性格に合ったやり方を見つける方が、ずっとラクに続けられます。
こういう「性格別の工夫」、他にもたくさんあるので診断シートにまとめました。
気になる方はプロフィールのLINEから無料診断してみてください。
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え、3日坊主にならない方法が
丸わかり。
明日の朝9時35分より
『すごい習慣』の
堀田秀吾先生と
X、Facebook、YouTubeにて
コラボライブを開催します。
前回大好評で
／
めちゃくちゃ面白かった
＼
／
参考になりました！
＼
というお声をいただきました。
今回もぜひご視聴いただき 3日坊主から卒業するヒントを受け取ってください。
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出版秘話も話しちゃうかも⁉️
『スタンフォード式』をいたわ人がうまくいく』著者
あさちゃんこと鈴木亜佐子さんと
@asako_sy
蔦屋書店梅田にで
イベントを開催します。
過去、頑張りすぎてしくじってる経験ありありのわたしたち。
人生山あり、谷あり、
なんていいますが
自分をいたわる大切さについて
お話しします。
真面目がダメ、
ではなくて
真面目だからこそ
大切にする方法って
あると思うんです🥰✨
頑張りを手放すことは
自分勝手とは違う
いい加減にする、とも違う
幸せをつかむまでの
ロードマップを
全部まるっとお話しします。
普通の主婦代表
私、齋藤好美の
なぜ、普通の主婦が出版できたのか
そんな裏話も
お話ししちゃうかな😆✨
蔦屋書店さん主催のため
お申し込みされた方がどなたかわからないので
申し込みしたよーという方は
お知らせいただけると
嬉しいです💓
イベントのタイトルはこちらです↓
『頑張りすぎない人がうまくいく 心と体を整える習慣
～食べ方・休み方・自分のいたわり方～トークイベント』
鈴木亜佐子、齋藤好美
9月18日(金) 18時30分〜20時
梅田 蔦屋書店 ショールームにて
↓
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ファッション雑誌より絵本を見ることが増え、靴箱にはスニーカーばかり、汚れないようにと、白いブラウスから黒Tを着るようになり
足でなんでも手繰り寄せられるほど器用になって、双子育児をしていました。
子供には栄養のあるものを食べさせたいと思いながら、自分のことを後回しにして、ある日、栄養失調と診断を受けました。
そんな経験から、忙しい主婦でも簡単に栄養バランスの取れる食事を研究。
見た目でわかる、誰でも出来る方法を考えました。
誰かのためにと頑張る人ほど
自分を後回しにしてしまう
頑張りすぎてきた
著者
鈴木亜佐子
齋藤好美
2人が
忙しい毎日でも
自分を労わり
普通の主婦でも
出版することができた
人生大逆転の「いたわり方」を
ビフォーアフターを交え
赤裸々にお伝えします。
9/18(金)18:30
蔦屋書店梅田店にて
ぜひお越しください✨
詳細はこちらになります。
↓
@asako_sy
@asapublishing
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今日で1ヶ月。ありがたいことに書店購入でのプレゼントに
／
こういうのが欲しかったですー！
＼
／
早速活用します！
＼
というメッセージをいただきます。
まだの方は
LINEからぜひ応募してください。
↓
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7/15(水)発売記念
書店購入キャンペーン開催します！
『魔法の比率は3:2:1お弁当箱ダイエット』
（あさ出版）
本とレシートの写真を送って応募すると
🔸太りやすさ度診断
🔸痩せ習慣ロードマップ
🔸みるみる叶う目標設定シート
🔸プロ厳選冷凍食品ベスト10
🔸冷食で作るお弁当リスト
お申し込み手順
①
本屋さんで本を買う
②
スマホで
レシートと本の写真を撮る
③
応募フォームに必要事項を入力して
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発売日は
7/15（水）
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え、簡単すぎた
夏休み中のお昼はこれで十分
ニッスイの冷凍食品が重宝してる
【いか天ぷらサンド】
ご飯だけじゃなくてパンにも合う
挟むだけだから
手間なし。
@nissuikoushiki
◉材料（2人分）◉
ニッスイ いか天ぷら（天つゆかけ）4個
ロールパン 2個
きゅうり 1/2本
マヨネーズ 適量
◉作り方◉
1、いか天ぷらを電子レンジで加熱する
2、ロールパンに切り込みを入れる
3、いか天ぷら、きゅうりをはさんでマヨネーズをかけたら完成
めちゃくちゃ簡単なのに、揚げたてみたいなジューシーさで最高。レンジだけだから洗い物も少なめ、ずぼらな私にはぴったり
せっかちな人、マイペースな人、周りに合わせてしまう人。性格によっても、実は合う食べ方って違うからあなたのタイプ、LINEで無料診断してみてね
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