裴毅然（前上海财经大学历史学者）：人类从蒙昧洪荒走来，“强者为王”乃简单直接的集体本能。中国民间的暴力思维，当然来自庙堂的孵孕浇铸，中共暴力政权的直接复制。被统治者的思想只能是统治者思想的回声，《三国演义》、《水浒传》都是暴力型文学。 1927年“八七会议”，毛泽东那句“枪杆子里面出政权”（原话“须知政权是由枪杆子中取得的”），家喻户晓！毛氏思维也来自数千年国史：公元前481年西周厉王的“国人暴动”(都城居民反抗)，前209年陈胜吴广的大泽乡“斩木为兵”……古今中外历朝历代政权更替，还不都是一个武装集团暴力推翻另一武装集团。传说中高尚的尧舜“禅让”，毕竟未得继承，未沿袭成制。 宫廷政变已是最温和、流血最少的“非暴力”。1976年10月6日揪出“四人帮”，想走党内程序的陈云，也只能同意直接抓捕，毕竟政治代价最小、可变因素最少、社会震荡最低。而之所以能一举成功，也在于华国锋、叶剑英、汪东兴手握8341御林军。 五四时期引进“德先生”(民主)、“赛先生”(科学)，未来得及向民众详细论证何以需要两位“先生”。文明理念、文明制度，高级复杂的政治制品，程序繁缛严密的代议制，只能是近代人文产物。 生活在红色专政之下的大陆人民，只能默认暴力。一个从上到下只知只认暴力逻辑的社会，当然只能产生“以暴制暴”的直线思维，而且产生一大批依偎中共暴力的“斯德哥尔摩综合症”。最顶级的“患者”，还认为中共的暴力恰恰体现国家的强大。 2013年，中宣部出台“七不讲”：普世价值不要讲、公民权利不要讲、公民社会不要讲，等等。这些意识形态禁锢的背后，也是暴力制裁为后盾的逻辑。中国媒体公然标示自己“党媒姓党”，只推销中共暴力的“合法性”、只维护专政秩序的“合理性”。网上出现这样的冷幽默：“中国不能乱，一乱就民主了。” 长期的信息管控、暴力的环境，难以形成“非暴力”抗争意识。不少网络简体中文自媒体，每天闪烁的暴力语言、暴力逻辑，折射了当今中国民众的暴力底色。向暴力型社会土壤移植异质“非暴力”思想，向非人性的政治文化土壤渗透人性乳液，驱逐国人的暴力心魔，需要一定培育期，需要许多人参与松土、浇灌。《中国民主季刊》发起“非暴力”讨论，所议正当时，乃中国意识形态转型的一项夯基工程。 ------ 针对中国民间的暴力幻想，《中国民主季刊》专门策划了一期笔谈：《中国民间暴力思想的兴起》，下载全文： ------ 我们的季刊免费向公众开放，您的下载、传播和阅读就是对我们的最大支持和鼓励。感谢读者！ 《中国民主季刊》2026年第2期（最新一期）下载： 《中国民主季刊》往期下载：

为什么睡眠会影响脑血管？ 睡眠期间，大脑并不是真的在“休息”，它在进行至关重要的自我清洁与修复工作，包括清除代谢废物、维护血管内皮功能、调节炎症反应。 一旦睡眠长期紊乱，这套修复机制就会持续受损，脑小血管在慢性压力下逐渐老化受损，白质高信号随之悄悄积累。而这一切，往往在认知症状出现之前很多年就已经开始。 预防痴呆，从睡眠开始 痴呆的发生是一个漫长的过程，大多数病理改变早在症状出现前十至二十年便已悄然启动。这也意味着，干预窗口其实比我们想象的更早、更宽。 保持规律、充足、高质量的夜间睡眠，可能是目前最低成本、最易实现的大脑保护策略之一。 如果你长期存在入睡困难、早醒、或白天嗜睡等问题，建议认真对待，及时寻求专业评估。 因为你守护的，不只是一夜好眠，而是未来几十年的认知健康。

《Nature》顶刊爆料：你喝的“小甜水”，正在偷走大脑与健康！ 心情不好来一杯奶茶安慰，心情好来一杯果汁庆祝……你以为喝的是“天然与快乐”，殊不知背后全是一环扣一环的“健康陷阱”！ 奶茶、甜饮料、果汁里充斥的大量果糖，远不止让你发胖、得脂肪肝那么简单。 最近发表在顶级期刊《Nature》上的多项重磅研究揭示：过量摄入果糖，不仅会让大脑的“垃圾”越堆越多、增加成年后的焦虑与认知障碍风险，甚至还会间接成为肿瘤的“加速器”！ 一、 果糖让大脑“清洁工”罢工，垃圾堆积引发神经危机 大脑里有一群勤劳的“清洁工”——小胶质细胞，它们负责清理死亡的神经元、修剪多余的神经连接，确保大脑神经网络整洁高效。 然而，《Nature》最新的研究发现：生命早期摄入过多果糖，会严重抑制小胶质细胞的吞噬功能！ 果糖专属通道： 小胶质细胞是大脑中唯一携带果糖“通行证”（GLUT5 蛋白）的细胞。果糖进入细胞后，会导致小胶质细胞数量明显减少、功能失常，无法及时清理死亡细胞。 影响具有特异性： 研究人员用高葡萄糖饮食作为对照，发现葡萄糖并不会降低小胶质细胞的功能。这种破坏性是果糖特有的。 母体摄入影响下一代： 无论果糖暴露发生在胎儿期还是哺乳期，都会损害新生鼠的小胶质细胞。人源干细胞实验同样证实了这一风险——过量果糖会破坏神经回路的正常构建，大幅增加成年后患焦虑症和认知障碍的风险。 二、 果糖充当“助攻”，间接加速肿瘤生长 果糖带来的隐形威胁不仅在神经系统。另一项发表在《Nature》的研究揭示：果糖虽然不直接“喂养”肿瘤，但它会间接促进肿瘤疯狂生长。 在实验中，高果糖环境下的斑马鱼，短短两周内肿瘤就迅速增大。这是因为果糖会在肝脏中代谢加工成溶血磷脂酰胆碱（LPC）等产物，而这些产物会被黑色素瘤、乳腺癌、宫颈癌等多种肿瘤细胞大量摄取并利用，成为肿瘤增殖的“助燃剂”。 三、 远离“果糖陷阱”，5 个日常控糖妙招 “天然”的不等于安全的，果糖吃多了同样是健康杀手。要降低果糖危害，建议从以下 5 点做起： 彻底戒掉含糖饮料 奶茶、可乐、果汁饮料是游离果糖的重灾区。一口下去，不知不觉就会摄入超标数倍的果糖。 少吃高糖水果，拒绝喝果汁 如今很多品种改良后的水果甜度极高。建议每天吃水果不超过一个手掌的大小；完整水果中的膳食纤维能延缓果糖吸收，但榨成果汁后糖分瞬间释放，危害翻倍。 烹饪时减少隐形糖 少做糖醋、照烧、拔丝等高糖做法。蜂蜜、枫糖浆、椰糖虽看似“天然”，但果糖含量同样极高，必须严格限量。 警惕食品标签上的“伪装糖” 采购加工食品时，务必看清配料表，远离高果糖玉米糖浆（HFCS）、果葡糖浆、结晶果糖等高浓缩加工糖。 补充护肝营养 果糖完全依靠肝脏代谢。过量摄入会给肝脏带来巨大压力，日常可适当补充胆碱、姜黄素、水飞蓟（奶蓟草）等营养素，协助减轻肝脏负担。 当下的一瞬间快乐，换来的可能是长期的代谢与神经风险。控糖，真的刻不容缓！ 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

时间会证明托尼老师的认知， 韦东奕被炒作后一地鸡毛，归于平寂，王虹拿到了菲尔兹奖。 韦东奕应该是患有自闭症或者阿斯伯格，这样的人不应该被生出来，如果孕检时能查出来是一定被打掉的，对其家庭是巨大的灾难。 当时我说这些，90%的人都在骂我，现在证明我全说对了， 这个社会90%确实，都是傻子，60%都是轻微智障，只会跟风。

得了焦虑症的人，最常听到的一句话是，你就是想太多 可这病，跟想多想少没多大关系 他们大脑里管感知危险的那块，天生比一般人敏感 一有点小事，就紧张得停不下来 负责让它冷静下来的那块，又使不上劲 那股慌，常常没有由头，能压着你好几个星期，甚至几个月 你跟他说想开点，别想太多 没用 那股慌，他自己也摁不住 这病，女的得的是男的两倍 但它能治 做几次认知行为治疗，效果不比吃药差，一般八到十二次就够

7月2日，《Science》刊登纽约大学肺癌研究，颠覆癌症恶病质传统认知。 以往临床会给肿瘤患者高脂饮食补充营养，但实验证实：仅Lkb1突变肺癌患者，摄入高脂食物会加剧肌肉消瘦，加速死亡。 研究发现，这类肿瘤会大量生成前列腺素E2，该物质会通过神经抑制食欲；高脂食材里的亚油酸，恰好是它的合成原料。 针对该问题有两种改善办法：用鱼油替代普通高脂油脂；服用阿司匹林、布洛芬等抗炎药，抑制有害物质生成。 该成果纠正了统一高脂进补的误区，为肺癌消瘦并发症提供全新防治思路。

拖延症的治疗方法，居然藏在一小块瑞士奶酪里。 这个观点是美国心里学家简博克在《拖延心理学》这本书里提出来的。 作者曾经是个拖延癌晚期，靠着书里说的方法把这毛病治好了。 强烈推荐给想戒掉拖延症的各位，周末翻翻，没准周一变行动派了😂 她认为治疗拖延症的核心就是要像在奶酪上打孔一样，利用日常的零碎时间见缝插针地去做事，不要老想着找什么完美的时间段。 书的内容其实非常丰富，前半部分举了很多有意思的小案例，深层次分析了拖延的原因。 她认为拖延不是懒惰，是各种情绪因素，生物因素，家庭社会因素综合影响的。 后半部分又针对不同的拖延原因，给出了很多解决方案。 除了怎么去管理时间，作者还提出了很多关于认知，情绪，环境方面的建议。 挺实用的一本书，读起来也完全不觉得枯燥。

今天，我们要聊一个听起来甚至有些“离经叛道”的故事，它可能会彻底颠覆你对“健康饮食”的传统认知。 你能想象一个28岁的女生，整整6年不吃一粒碳水化合物、不碰一口水果、不吃一叶蔬菜，每天只靠肉、蛋和黄油度日吗？ 这听起来是不是像在慢性自残？但这就是YouTube上拥有超过41万粉丝的当红博主贝拉（Bella，频道名：@steakandbuttergal）的真实人生。她用自己长达6年的身体实验，向世界展示了一种极端的饮食方式——纯肉饮食（Carnivore Diet）。 ▍ 茱莉亚高材生的“隐秘痛苦” 在彻底转型之前，Bella曾是一名严格的素食主义者。当时她在世界顶尖的茱莉亚音乐学院攻读硕士学位。然而，顶尖学府的巨大压力、频繁上台演奏的形象焦虑，让她深陷抑郁症、焦虑症以及暴饮暴食的恶性循环中。 为了维持身材，她常常极端节食，随后便是报复性暴食，身心饱受摧残。 ▍ 纯肉饮食带来的惊人改变 在绝望中，她尝试了180度大转弯的“纯肉饮食”，主食换成了草饲牛肉、鸡蛋和黄油，结果神奇的事情发生了： 迷雾消散的精神状态：Bella形容道：“吃肉之后，曾经像阴云一样笼罩我生活的抑郁与压力，竟然消散了。我每天醒来都感到精神饱满、动力十足，大脑变得极度敏锐，创造力爆棚。” 惊人的身形与生理变化： 减重与塑形：她轻松减掉了25磅（约22.6斤）的赘肉，身体从燃烧糖分彻底转化为高效燃烧脂肪的模式。 皮肤奇迹修复：曾经困扰她的湿疹、痤疮和银屑病（牛皮癣）彻底消失，皮肤变得光滑细腻。 生理期无痛化：痛经彻底消失，精力大增，甚至连体味都变得自然清爽。 ▍ 一天一块黄油，指标居然变好了？ 为了优化体内激素，Bella甚至尝试了每天吃掉一整块（约113克）草饲黄油。这种在高碳水饮食者眼中无异于“自杀”的行为，却让她的体检指标亮起了绿灯： 血糖极佳：空腹血糖从曾经接近糖尿病前期的86 mg/dL，降到了极其平稳健康的66 mg/dL。 好胆固醇飙升：高密度脂蛋白（HDL，即好胆固醇）从73飙升至98。 心血管风险骤降：甘油三酯（TG）从97暴跌至15，这意味着患心脏病的风险大幅降低。 Bella的经历并非个例，在主流医学倡导“均衡膳食（多吃蔬果和粗粮）”的同时，纯肉饮食在民间和学界正掀起一场悄然的革命： 大佬们的背书：著名播客主持人乔·罗根（Joe Rogan）和传奇心理学家乔丹·彼得森（Jordan Peterson）父女，都是纯肉饮食的受益者，他们通过这种方式彻底治愈了自身的自身免疫性疾病和严重抑郁。 大众的真实反馈：在Bella的评论区，有践行7个月的网友反馈自己的脂肪肝、糖尿病好转，减重40磅；也有饱受50年心律不齐困扰的患者，在转为纯肉饮食后心跳恢复正常。 为什么纯肉饮食能带来这些奇迹？ 从演化生物学和现代营养学来看，纯肉饮食实际上是一种终极的“排除饮食法”（Elimination Diet）。 我们日常摄入的植物中含有凝集素、草酸盐、植酸等防卫素（抗营养素），容易刺激肠道并引发慢性炎症。当我们把精制碳水、植物毒素和高糖水果全部移除，只留下高营养密度的动物蛋白和优质脂肪时，身体的慢性炎症自然会迅速平息。 当然，任何饮食方式都不是包治百病的万灵药。主流医学界依然对长期纯肉饮食的胆固醇变化和微量元素平衡存在争议，因此纯肉饮食并不一定适合所有人，建议在专业了解或有经验的专家指导下尝试。 但是，如果你长期饱受以下问题的困扰，纯肉饮食绝对值得你作为一种“自我探索”的工具去尝试： 顽固性过敏、湿疹、湿疹或皮炎 肠易激综合征（经常胀气、拉肚子、便秘） 自身免疫性疾病（如类风湿、红斑狼疮等） 顽固性肥胖及无法控制的糖瘾 莫名其妙的脑雾、精力差和情绪抑郁 “你的身体，是你吃出来的作品。”你不一定非要像Bella一样坚持6年，但试着给自己的饮食做个减法，或许只需30天，你就能重新找回那个精力无限、皮肤发光的自己！如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

我觉得做爱体验，也和阅历、频次、个人经历认知有一定关系，有时候甚至会随着身体精神状态而变化 我刚开始doi的时候，很喜欢有力的抽插，觉得又刺激又爽；中间有1-2年焦虑症，那时候插入会痉挛，很痛苦，也不想自慰；现在更喜欢温柔缓慢，能让身心舒展放松的性爱 我们对性的需求会随着年龄、经历、对性的理解和感悟不断变化，它并不是恒定的状态，也没有一个绝对化的情况 就像炒菜，总不能次次都吃西红柿炒蛋吧；不会做饭，外卖也不能只吃一家呐 正因为享受的性爱模式在变化，才会有形形色色的性需求产生 才会让我们成为如今这个独特的自己

在追求健康、长寿与高能精力的道路上，人类从未停止过探索。从古老的草药到现代的合成生物制剂，我们一直在寻找能够延缓衰老、提升认知、增强体能的“神奇分子”。 然而，有这样一种物质，它诞生于1876年，最初只是一款用于纺织业的蓝色染料。 谁能想到，跨越一个半世纪后，它竟摇身一变，成为了如今欧美顶级生物黑客圈、抗衰圈里备受推崇的“线粒体神药”与“顶级聪明药”。 它，就是亚甲蓝（Methylene Blue）。 如果你一直在寻找优化细胞能量、消除脑雾、让身体“逆龄”运转的终极方案，那么亚甲蓝与现代红光疗法的强强联合，绝对会打开你新世界的大门。 要理解亚甲蓝的奇妙机制，我们需要将目光投向细胞内部的能量工厂——线粒体。 我们的细胞依靠线粒体中的“电子传递链（ETC）”来产生能量货币——ATP。随着年龄增长、压力累积或环境毒素侵袭，这条电子链条会受损、断裂，导致细胞“停电”，表现为衰老、疲劳和脑雾。 而亚甲蓝，正是线粒体最完美的“电子穿梭机”： 断点架桥，恢复供电：它的分子结构允许它直接在线粒体受损的部位“搭桥”传递电子，绕过受损的复合体，维持电子传递链的高效运转。 ATP 产量飙升：2021年发表在《Cells》期刊上的一项研究证实，在衰老细胞中，亚甲蓝能使 ATP 产量直接增加 30%~40%，让衰老细胞重新获得年轻时的能量。 模拟生酮优势：它能作为大脑的替代燃料，在大脑葡萄糖代谢效率低下时，依然维持充足的能量供应，起到类似酮体的神经保护作用。 ▍ 强强联合：亚甲蓝 × 红光疗法（细胞能量的“摇滚二重奏”） 单独使用红光疗法（利用特定波长的红光与近红外光照射皮肤，刺激线粒体产生 ATP）或单独使用亚甲蓝，都已经足够优秀。但当两者相遇，就会产生 1 + 1 > 2 的爆炸级协同效应。 1. 亚甲蓝充当“光天线” 亚甲蓝的分子结构能强烈吸收红光和近红外光。如果你在进行红光照射前服用或涂抹亚甲蓝，它就像在细胞里安装了成倍的“太阳能板”，能将光子的吸收率提高 20%~30%，让红光的穿透与转化效率达到极致。 2. 双重增强 ATP 合成 红光负责激活线粒体中的发色团（细胞色素C氧化酶），亚甲蓝负责优化电子穿梭。两者结合，能以极高的效率修复受损的电子链，实现 ATP 的“超频”合成。 3. 泵入氧气，血管扩张 这一组合能显著上调一氧化氮合酶，促进一氧化氮（NO）的释放，从而扩张血管。这不仅能为肌肉输送泵感十足的血液，更能大幅提升大脑的血氧利用率。 践行者的真实反馈：许多生物黑客和运动员在红光疗法前使用亚甲蓝，报告称其认知专注度进入“心流”的速度更快，运动后的肌肉酸痛恢复时间缩短了一半，皮肤胶原蛋白的饱满感也成倍提升。 如果想要尝试亚甲蓝疗法的话需要专业人士的指导下进行。不要私自尝试！绝对、千万购买工业染料级或化学试剂级的亚甲蓝！ 那些廉价产品含有对人体极为有害的重金属杂质。必须选择美国药典级（USP级）、纯度 ≥99%，且经过第三方权威实验室（如 NSF）认证的纯净品牌。 ⚠️ 极端重要：亚甲蓝的“安全红线”在尝试亚甲蓝之前，请务必排查以下禁忌，这些红线关乎生命安全： 致命药物冲突（血清素综合征）： 亚甲蓝是一种强效的单胺氧化酶抑制剂（MAOI）。如果你正在服用抗抑郁药（如百忧解、左洛复等 SSRIs 类药物）或止痛药曲马多（Tramadol），绝对禁止使用亚甲蓝！ 这会引发致命的“血清素综合征”，导致高热、抽搐、甚至神志不清。 遗传缺陷（蚕豆病）： G6PD 缺乏症（俗称蚕豆病）患者禁用亚甲蓝，这会导致严重的急性溶血性贫血。 正常生理现象说明： 服用亚甲蓝后，你的尿液、粪便甚至汗液会变成蓝色或绿色。这是亚甲蓝在体内的正常代谢产物，完全无害，停止服用后即可恢复，请勿惊慌。 它不仅能在你需要深度思考、攻克难关时，帮你迅速抹去脑雾、进入极度专注的“心流”状态；更能通过底层的细胞自噬与能量修复，帮你拉长生命的健康带宽，对抗岁月留下的痕迹。如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！