まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣
@ma_minimum
【呼吸と脊髄のヨガ習慣を発信】アイアンガーヨガ正式指導者｜葉山ヨガ｜ オンラインヨガサロン
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鼻づまりが続く人。
鼻炎。
後鼻漏。
実は、 鼻だけの問題ではありません。↓
「深呼吸」が苦手な人には、
ちゃんと理由があります。
・息を大きく吸おうとすると苦しい
・深呼吸しようとして、かえって息苦しくなる
・「吸って吐いて」を意識すると緊張する
・吐く前に、もう次の吸う準備をしている
・呼吸に「正解」を求めてしまう
・気づくと、首や肩が先に力んでいる
・お腹や背中に、息が入る感覚がわからない
それは、
「呼吸が下手」なのではありません。
がんばり続けてきた神経が、
緩まない方が安心だと覚えてきただけです。↓
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身体がいつも緊張している人は、
「硬いから緩めればいい」だけでは、
なかなか楽になりません。
実は、
緊張は筋肉だけの問題ではありません。
身体が硬くなっているのは、
神経があなたを守ろうとしてきた反応として
あらわれていることがあります。
だから、
筋肉だけを緩めようとしても、
また元に戻ってしまうことがあります。
この緊張のしくみを、
順番に見ていきます。↓
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私の経験上ですが、
消化力が弱い人は、
首の後ろが詰まっている。
首のつけ根が重たい。
背中が、盛り上がっている。
それは、
身体が覚えてきた 「警戒する記憶」。 ↓
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疲れが抜けない人は、
毎日30秒だけ、仰向けで脚を椅子に乗せてください。
足のむくみを取るため？
腰を休めるため？
そうではありません。実は、
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私の経験上ですが、
消化力が弱い人は、
肩が内に入って、呼吸が浅い。
胸が詰まる。
みぞおちが硬くて、苦しい。
それは、
もうこれ以上感じすぎないために
身体が選んできた、やさしい守りの姿勢。↓
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「昔から胃腸が弱くて…」と諦めている人が、
実は共通して「背中がガチガチに固まっている」
その理由は、
生まれつきの体質や遺伝だけでもなく、
消化器そのものの問題だけでもなく、
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私の経験上ですが、
胃がもたれやすい人は、
背中まで硬くなっていることがあります。↓
これだけは先に。
消化力が弱い人は、
胃だけを整えようとしないでください。↓
人に気を遣いすぎる人ほど、
喉が詰まる。
呼吸が浅くなる。
声が出しにくくなる。
言葉を飲み込んできた内側の記憶。
本当は言いたかったこと。
出したかった感情。
でも、そのままにしてきた。
喉は、
「表現」と「呼吸」が交わる場所。
ここが固まると、
呼吸も、声も、通りにくくなる。
無理に話そうとしなくていい。
喉の奥に、
やわらかい空間を思い出していくこと。
背骨にやさしく呼吸を通してください。↓
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身体がいつも緊張している人は、
毎日30秒だけ、片足で立ってみてください。
足腰を強くするため？
筋力をつけるため？
そうではありません。実は、
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お風呂に入っても、眠っても、力を抜いてと言われても、どうしても体の緊張が抜けないことってありますよね。でもそれは弱いからじゃなくて、我慢してきたことや飲み込んだ言葉を、体がずっと覚えて守ってくれてるからなんですよね。無理にゆるめようとしなくていいんですよね。
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「消化する」とは食べ物だけじゃなく言葉や思いも含まれてると思うと、心と体は繋がってるなと感じる。ストレスがかかると胃腸に負担がくるのもそう。飲み込んだり我慢することが消化不良になる…
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簡単には緩まないほど、守り続けてしまいました😥やさしく呼吸を通していきますね🌬✨
身体って正直なんですよね。
ぼくも苦しかった頃は、
背中や肩に力が入りっぱなしでした。
あとになって思えば、
あれは心ではなく、
身体が必死に守ってくれていたんだと思います。
少しずつでいい。
身体にも「もう大丈夫だよ」と伝えてあげたいですね。
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身体は正直で、これまで過ごしてきたスタイルがそのままあらわれる。我慢してきた人、頑張ってきた人、弱音をはけなかった人。今の自分の身体がどんな状態なのか、知ることってすごく大切✨
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身体がいつも緊張している人は、
毎日30秒だけ、片足で立ってみてください。
足腰を強くするため？
筋力をつけるため？
そうではありません。実は、
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食いしばりは、
歯の問題ではありません。
肩こりも、
肩だけの問題ではありません。
ドライアイも、
目だけの問題ではありません。
実は、
これらは別々の不調ではなく、
「消化力」が弱っているときに、
一緒に起こりやすい反応です。↓
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肩甲骨の間がいつも張る人。
実は肩ではなく、
胃が疲れていることがあります。↓
バラはバラに咲き、チューリップはチューリップに咲く。今日も自分の道を。#Xやろうぜ#
